이유없이 화나거나 짜증이 심해지는 건 쉬라는 신호

이유없이 화나거나 짜증이 심해지는 건 쉬라는 신호

사소한 일에 짜증이 나거나 이유없이 화가날때가 있습니다.

괜히 매일 보던 드라마가 그렇게 흘러가는 스토리임을 알면서도 이유없이 분노가 솟아오르고, 평상시면 참고 넘어가는 식당의 음식의 머리카락에도 민감하게 반응을 하게 되는 경우도 있습니다. 이렇게 감정이 격하게 되었다가 또 우울하게 되는 상황도 발생할 수 있는데요. 이렇게 감정의 기복이 심한 이유 중 한가지는 바로 신체의 건강때문이라고 합니다.

짜증이나 화가 나는 상황은 신체에 문제가 있는 경우가 많습니다.

대표적인 것이 바로 수면부족, 영양부족 등의 상황인데요, 잠을 잘 자지못해 수면이 부족한 상황에서는 특히 예민해지고 짜증이 심해지기도 하고 이러한 증상으로 인해서 폭식을 하게되거나 자극적인 음식을 찾게 되기도 합니다. 또 각종 영양이 부족한 경우에도 짜증이 발생할 수 있으며, 질병이나 심한 피로감으로 인해서도 이러한 증상이 발생할 수 있습니다.

건강/체력이 떨어지게되면 작은 일에도 예민하게 반응할 수 있으니 가능하면 이러한 건강과 체력을 꾸준히 기르는 것이 좋습니다.

※ 체력이 강하다면 스트레스를 이길 수 있는 면역력도 높기때문에 이러한 증상이 발생할 빈도가 낮다고 합니다.

가능하면 건강과 체력을 꾸준히 관리하는 것이 좋습니다.

매일 매일 몸의 상태를 체크해서 몸이 아픈지 그렇지 않은지를 확인하고 휴식이 필요한 상황인지를 확인하고 자신의 스케쥴을 조정하는 것이 좋습니다. 또 일을 너무 많이 하는 것도 좋지않은데요. 가능하면 충분한 휴식을 가질 수 있게 조율을 하는 것도 중요할 수 있습니다.

영양의 섭취를 충분히 하는 것이 좋습니다.

우울하거나 짜증이 날때에는 각종 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 달걀이나 아몬드 호박씩 멸치 바나나 브로콜리 등 건강에 도움이 되는 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3나 마그네슘 칼슘 등도 스트레스를 해소하거나 기분을 안정하게 도움을 주는 음식이니 이러한 음식의 섭취도 신경을 쓸 필요가 있습니다.

중요한 것은 운동입니다.

일주일에 30분이상의 운동을 3회이상 하는 것이 좋으며 꾸준하게 운동을 진행하는 것이 반드시 필요합니다. 체력을 기르는데에는 운동만큼 효과적인 것이 없기때문입니다.