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겨울이 되면 나이가 많은 분들은 잘 안움직이려고 합니다.

특히 관절이 아프거나 건기가 힘든 분들은 잘 안걸으려고 하죠. 근데 이렇게 겨울이 지나가고 나면 봄이 되면 걷고 싶어도 충분히 걷지 못하게 될 가능성이 높습니다.

오랜 시간 걷지 않게 되면서 다리의 근력이 많이 줄어들었기 때문이죠. 나이가 든 분들일 수록 잘 먹지 않고 잘 걷지않게 되면 근육이 빠르게 줄어들게 되고 이로 인해서 문제가 발생될 수 있습니다.

병원에 오래 입원을 하게 되면 많은 분들이 약해져서 나오게 됩니다.

특히 나이가 많은 분들은 2주만 입원하더라도 입원했을 때 입었던 옷들이 맞지 않게 된다고 할 정도로 근육이 많이 줄어들게 될 수 있습니다. 이렇게 되는 이유가 병원에서 오래 생활을 하면서 걷지 않기 때문이라고 합니다.  오랜시간 충분히 움직이지 않고 걷지않게 되면서 다리의 근력이 많이 약해지게 되고 이로 인해서 퇴원 후에 많이 고생하게 되죠.

그렇기 때문에 의사분드른 거동이 가능한 환자에게 꾸준하게 걸으라고 이야기를 하고 산책이 필요하다고 이야기를 합니다. 너무 움직이지 않게 되면 체지방은 늘어나고 근육이 감소되면서 몸 상태는 더 안좋아지기 때문이죠.

겨울에 집밖으로 나갈 수 있는 날이 부족하다면 집안에서라도 걷는 것이 중요합니다.

집에서는 갑갑해서 걷기 싫다고 안걷는 분들도 있는데요, 그래서는 안된다고 합니다. 집안이라 갑갑하더라도 시간을 내서 집안 구석구석을 돌아다니면서 걷기 운동을 해야만 한다고 합니다. 이렇게 충분한 시간을 걸어야 체력이 유지되고 근력이 유지되며 면역력도 유지가 될 수 있기 때문입니다.

특히 관절염이 있는 분들은 겨울에 식단조절을 더 열심히 하고 실내에서 많이 걷거나 실내 운동센터 등에서 유연성을 길러줄 필요가 있는데요, 운동을 하지 않으면 근력이 부족해지면서 관절에 부담이 더 커질 수 있으며 체중이 늘어나서 통증이 더 심해질 수 있기 때문에 운동을 더 꾸준하게 할 필요가 있습니다.

걷기는 나이가 많은 분들 뿐만 아니라 건강한 성인들도 꾸준하게 해야합니다.

걷기 운동을 꾸준하게 하게 되면 체력이 높아지고 근력이 유지될 수 있을 뿐만 아니라 심폐기능이 약해지지 않게 그리고 기능을 향상시킬수 있기 때문입니다.

겨울의 간식은 칼로리가 높은 편인데 이 것으로 인해서 늘어나는 체지방을 예방하는데에도 도움이 될 수 있으며 몸을 보다 건강하고 따뜻하게 만들어서 부상이나 질병의 위험도 낮출 수 있다고 하니 하루에 30분 정도는 꾸준하게 운동을 하시기를 권해드립니다.