Snai

다래끼는 눈에 염증이 생기는 질환입니다.

눈두덩이가 붓고 노란 터지기 직전의 여드름 같은 것이 보이기도 합니다. 그래서 이를 눈에 생기는 여드름이라고도 부릅니다. 치료 방법도 여드름과 비슷해서 더욱 이렇게 설명을 하는 분들이 많은데요, 관리를 하고 찜질을 하게 되면 농이 터지면서 배출이 되고 회복이 되기도 하고 그렇지 않으면 절개를 해서 제거를 하는 방식이 비슷하죠.

근데 이 다래끼는 잘 생기는 사람에게 반복해서 생기게 됩니다. 왜 그럴까요?

속다래끼는 세균감염으로 눈두덩이 주변에 염증이 생긴 질환을 이야기 합니다.

콩 다래끼는 눈두덩이에 콩같은 알이 생겨서 만져지는 것으로 염증질환과 다르다고 하네요. 콩 다래끼는 속 다래끼처럼 증상이 반복되는 일은 드물다고 알고 있습니다.

그래서 재발하는 것은 대부분 속다래끼죠. 이 속다래끼는 재발의 가능성이 매우 높습니다. 그 첫번째 이유는 생활습관 때문입니다.

다래끼는 눈꺼플 속의 분비샘과 눈두덩이의 염증으로 인해서 발생하게 됩니다.

피곤할 때 눈을 만지거나 했을 때 그 곳으로 세균이 침투해서 염증을 유발하기 때문에 발생하는 경우가 많다는 것이죠. 그래서 손을 자주 씻지 않거나 혹은 눈을 자주 비비는 등의 행동을 하는 사람들은 다른 사람에 비해서 다래끼가 자주 생기는 편입니다. 그리고 이러한 행동을 고치지 않으면 눈에 다래끼와 같은 염증성 질환이 생길 가능성은 매우 높아질 수 있습니다.

요약하면 눈에 손이 가는 행동이 잦으면 다래끼가 자주 발생할 수 있으며 그 때 손의 위생이나 주변 환경으로 인해 위험이 더 높아질 수 있습니다.

여성의 경우에는 눈화장을 깨끗하게 지우지 못하는 경우 자주 생기기도 합니다.

치료 후에도 완전히 사라지지 않을 수 있습니다.

없어졌다 생각했는데 다시 조금 올라오는 케이스가 있을 수 있는데요, 이러한 경우에는 병원을 방문해서 다시 치료를 받을 필요가 있습니다.

재발이 잦은 경우 절개를 하고 직접적으로 추출을 해서 재발을 예방하기도 하는데요, 이렇게 절개를 하고 직접 안의 농을 다 제거하게 되면 비교적 재발이 적어질 수 있다고 합니다.

마지막으로 몇가지 알려진 팁이라는 것들이 있습니다.

실제로 효과를 봤다고 알려진 것들이기도 한데요,

1. 손을 자주 씻기

2. 눈을 자주 만지지 않기

3. 화장을 잘 지우기

4. 프로폴리스와 같은 면역력 높이는 영양제 섭취

5. 충분한 휴식과 영양섭취

이러한 세균성 질병의 경우 내 몸이 약해졌을 때 심하게 증상이 나타나기 때문에 면역력을 높이고 위생에 신경을 쓰는 것 만으로 충분히 예방할 수 있다고 합니다. 물론 개인적인 경험에 의해서도 이러한 것들이 영향을 줬다고 생각을 합니다.

당뇨환자가 식당에 가서 밥을 절반만 먹으면

하면 듣는 이야기가 먹는건 잘먹어야지 운동으로 고쳐야하는데... 라는 말이라고 합니다. 생각보다 많은 사람들이 당뇨라는 질병이 운동으로 고치거나 노력으로 고칠 수 있다고 생각을 한다는 것이죠.

근데 정말 맞는 말일까요?

그렇지는 않습니다.

유튜브에는 운동이 약보다 낫다라는 영상도 많은데, 절대 그렇지 않으며 이런 제목에 낚이게 되면 몸은 더 망가지게 될 수 있다고 합니다. 물론 영상까지 보게 되면 운동이 꼭 필요하고 크게 도움이 된다는 내용이겠지만 제목만 보고 약을 끊고 운동을 해야지 하다가는 몸이 빠르게 망가지게 되기도 합니다.

당뇨의 증상이 발병했다면 완치의 개념은 없다고 생각하는 것이 편하기 때문이죠.

당뇨는 내 몸이 혈당을 조절하지 못해서 생긴 문제입니다.

다른 질병처럼 신체의 기능의 저하로 인해서 생긴 일이라는 것이죠. 그 중에서도 췌장. 그렇기 때문에 이것을 운동으로 고칠 수 있다는 것은 맞지는 않는 이야기입니다.

그렇다고 해서 운동이 효과가 없느냐?

그렇지는 않습니다. 운동으로 하체의 근력이 강화되고 몸을 움직이게 되면 혈당이 근육으로 이동하고 소비되면서 혈당이 낮아지는 것은 사실이기 때문이죠. 하지만 근복적인 몸 상태가 변화가 되지 않는 만큼 치료?라는 의미를 둬서는 안됩니다.

당뇨는 평생 친구처럼 가야하는 질병이라고 합니다.

모 의사분은 사람이 눈이 나빠지면 안경을 써야하는 것처럼 췌장이 나빠지고 혈당관리가 안되면 안경을 쓰는 것처럼 약을 먹어야한다고 이야기합니다.

그리고 눈이 나쁜 사람은 눈에 대한 피로를 풀어주는 것이 중요하고 스트레칭이나 눈에 좋은 음식 그리고 휴식이 필요하다고 하는 것처럼 당뇨가 있는 분들도 운동이 필요하다고 이야기하는 것과 같다는 것이죠.

당뇨는 식단조절이 가장 중요하며 그리고 약을 드시는 것 그리고 운동 모두가 중요한 질병입니다. 그렇기 때문에 무엇하나 소홀해서도 안되고 운동을 하면 치료가 된다거나 다른 것들 보다 낫다고 이야기해서도 안된다고 생각을 합니다.

운동을 통해서 치료된 케이스는 정말 없을까?

일부 있기는 합니다. 젊은 것이 아닌 어린 소아비만의 경우 췌장의 상태가 정상적이고 건강할 때 혈당관리가 안되는 것을 확인했다면 이는 내장지방으로 인한 인슐린저항성이 높아서 생긴 문제일 수 있습니다. 이런 경우에는 식단과 운동으로 체중을 정상화 하게 되면 정상으로 돌아오는 경우가 있습니다.

이 경우 역시 췌장이 정상적이기 때문에 운동을 통해서 치료가 되었다고 하기보다는 인슐린저항성을 줄여서 혈당관리가 제대로 되었다고 본다고 하네요.

하지만 대부분의 나이가 있는 당뇨환자들은 이미 혈당조절이 안되게 되는 신체의 시스템이 만들어져 있는 상태이기 때문에 인슐린저항성을 줄이는 것으로 혈당조절이 정상인처럼 되지 않을 가능성이 높습니다.

체중이 이유없이 줄면 처음에는 기분이 좋죠.

체중관리를 특별하게 하지 않는데 체중이 줄어들어서 정상체중이나 내가 원하는 체중으로 줄어드는 만큼 점점 기분이 좋아지게 되는 것이 대부분일겁니다. 근데 이 것이 멈추지 않고 계속 감소하게 된다면...?

바로 병원을 가야하는 신호라고 합니다.

사람의 몸은 이유없이 체중이 줄어들지 않기 때문입니다.

체중감소는 여러 질병의 증상이라고 합니다.

대표적인 질병은 바로 '암' 암이 발병을 하게 되면 체중의 감소가 시작이 될 가능성이 높다고 합니다. 암을 생기게 되면 에너지 소모량이 많아지게 되면서 특별한 이유 없이 체중이 계속 감소될 수 있기 때문입니다. 실제로 체중 감소로 인해서 병원을 방문했다가 암을 진단을 받는 분들도 있는 편입니다..

그 다음은 당뇨병입니다.

이유없이 체중이 주는 것은 당뇨병일 수 있는데요, 당뇨가 심하게 되면 포도당이 신체에서 활용되지 못하고 소변으로 배출이 되면서 체중이 점점 줄어들게 됩니다. 그리고 시간이 지나게 되면 체지방과 근육이 줄어들게 되면서 체중이 줄어들게 된다고 하죠.

자주 허기가 지고 많이 마시고 소변도 자주 보는 것만 증상이라고 생각하지만 체중이 줄어들거나 식후에 졸음이 심하거나 하는 것들도 당뇨병의 증상입니다.

갑상선 항진증일 수 있습니다.

갑상선의 호르몬이 과도하게 분비가 되면 에너지 소모량이 많아지게 되는데 이 때 체중이 줄어들게 될 수 있습니다.  소화기 질환일수도 있는데요, 소화가 잘 안되게 되면 먹는 음식이 소화가 잘 안되면서 체중의 감소가 생기게 될 수 있습니다.

이 외에도 감염과 같은 질환으로 인해서 체중이 줄어들기도 하고 다른 여러가지 질병이 원인이 되어서 체중이 감소가 될 수 있습니다. 

이유없이 살이 빠지면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

특별한 이유가 바로 질병일 가능성이 높은 편이기 때문이죠. 정말 다양한 질병으로 인해서 체중의 감소 증상이 있는 만큼 가능하면 병원을 빠르게 방문해서 증상을 확인하고 검사를 통해서 본인이 가지고 있는 질병을 치료하는 것이 정말 필요할 수 있습니다. 대부분의 질병이 그런것처럼 치료 시기가 늦어지게 되면 치료가 더 힘들어지는 경향이 있기 때문에 체중감소가 시작이 되고 5%정도 감소가 되었다면 바로 병원을 방문해보시기를 권해드립니다.

다이어트 할 때 체중의 감소가 너무 빠를 때에도 의심할 필요가 있습니다.

운동이나 식단을 하는 것에 비해서 체중의 감소가 너무 빠르게 진행이 된다면 이 것도 문제가 있을 가능성이 있다는 것이죠.

운동이나 식단을 한 것에 비해서 많이 빠지는 것, 즉 한달만에 체중이 5% 이상 감소를 했다면 병원을 가보는 것이 좋을 수 있습니다. 갑자기 체중이 급감을 했고 운동을 하는데 체력이 떨어지거나 호흡이 힘들거나 하는 상황이 발생이 된다면 이는 다른 것이 원인일 수 있습니다.

국밥집에서 밥은 절반만 먹고 김치 깍두기를 먹었는데 혈당이 높게 올랐다는 글을 본 적이 있습니다.

집에서 먹을 때는 괜찮은거 같은데 국밥이라서 그런가 혈당이 높게 올라서 걱정이 되어서 집 김치도 걱정이 된다는 이야기를 하는 것을 본 적이 있는데요, 

그래서 오늘은 김치와 혈당에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

김치만 먹어도 혈당이 오를 수 있습니다.

일반적인 가정식의 경우 김치를 많이 대략적으로 100g 이상 먹는다면 혈당이 유의미하게 오를 수 있습니다. 양념에 전분도 있고 설탕도 들어있을 수 있으며 주 재료에도 탄수화물이 어느정도 있기 때문에 많이 먹으면 오르게 될 수 있습니다.

하지만 크게 걱정을 할 정도는 아니라고 하는데요, 김치를 그렇게 많이 먹을 일은 잘 없고 많이 먹더라도 혈당이 많이 오르지는 않기 때문에 크게 걱정은 할 필요가 없다고 합니다.

근데 국밥집 김치는 조금 조심해야합니다.

대부분의 국밥집의 김치와 깍두기는 단맛이 강한편입니다.

그 이야기는 설탕이 많이 들어가 있을 가능성이 매우 높다는 의미죠. 물엿과 같은 것들이 들어가 있을 가능성이 높은 편입니다. 당연히 이렇게 단맛이 강한 설탕과 물엿이 들어가 있으면 김치와 깍두기를 많이 먹었을 때 혈당이 높아질 가능성이 있습니다.

과하게 맵지않고 달달하게 만들어진 만큼 많이 먹으면 김치와 깍두기라고 하더라도 혈당이 많이 높아질 수 있기 때문에 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

근데 일반적인 김치와 깍두기는 달지 않다면 어느정도 먹어도 혈당의 변화는 크지 않을 수 있습니다.,

※ 우리집 깍두기의 비법은 사이다에 절이는 거라는 방송 내용처럼 일부 식당은 단맛을 강하게 내기 위해서 설탕에 사이다까지 넣기도 합니다.

하지만 우리가 먹는 양은 정해져 있고 많지 않기 때문에 국밥집 김치 때문에 급상승 하는 일은 거의 없는 편. 문제는 밥의 양과 먹는 소도일 가능성이 매우 높습니다.

국밥집에서 김치가 혈당이 오르는 것같은 또 하나의 이유는 다른 반찬이 없기 때문입니다.

국과 밥 그리고 김치만 먹게 되는 시스템. 근데 이렇게 간단하게 먹는 음식들은 혈당이 빠르게 높아질 수 있습니다. 밥을 빠르게 먹게 되는 식사 구성이기 때문이죠.

다른 반찬을 먹지 않고 밥을 빠르게 말아서 먹게 되거나 혹은 김치 하나와 국으로 밥을 먹게 되는 만큼 먹는 속도가 매우 빠르게 되고 먹는 밥의 양이 많아지기 때문에 혈당이 높아지게 될 수 있습니다.

김치 때문이 아니라 밥을 빠르게 먹고 많이 먹게 되면서 생길 수 있는 문제라는 것이죠. 물론 달달한 김치도 혈당에 영향을 미쳤을 수 있습니다.

■ 국밥집에서 혈당을 천천히 올리고 덜 오르게 하고 싶다면 이렇게 드세요.

국의 고기와 건더기 부터 먹기 시작한다.

만약 수란이 나오는 콩나물 국밥이면 수란부터 먹는다.

밥은 맨 마지막에 먹으며 1공기 다 먹지 않는다.

김치는 적당히 먹는다.

만약 국밥에 당면이 들어간다면 미리 빼달라고 요청한다.

이렇게만 해도 혈당은 안정적으로 오르고 내릴 수 있습니다.

이렇게 먹으면 단백질을 섭취하고 식이섬유를 섭취한 뒤에 탄수화물이 들어오기 때문에 소화가 천천히 되고 혈당도 많이 오르지 않을 수 있습니다.

드라마를 보면 내일 장거리 운전을 해야하니까 일찍 자라는 말이 자주 나옵니다.

장거리 운전을 할 때 잠을 잘 못자거나 하면 위험 할 수 있다는 것은 많은 분들이 아는데, 얼마나 자야하는지 그리고 잠을 못자면 얼마나 위험한지에 대한 내용은 잘 모르죠.

그래서 오늘은 왜 장거리 운전을 해야할 때 잠을 못자고 운전하면 왜 안되는지 그 위험이 어느정도인지에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

5시간을 못자면 사고의 위험은 2배로 높아질 수 있다고 합니다.

수면부족으로 인한 영향이 사고의 위험을 2배로 높일 정도로 높아지게 될 수 있다고 하는데요, 이 수치는 술을 마시고 운전을 했을 때 만큼 위험한 수치라고 합니다.

6시간만 자도 이정도의 위험은 아니지만 충분히 위험한 수준으로 사고의 위험은 높아졌을 것이라고 합니다. 물론 4시간도 못자면 사고의 위험은 10배 이상으로 높아질 가능성이 있다고 하네요.

왜 이런 현상이 생기게 되는 것일까?

잠을 못자게 되면 우리 몸의 컨디션은 많이 떨어지게 됩니다.

그냥 일상생활을 할 때에도 잠을 못자게 되면 여러가지 문제들이 생겨나게 됩니다. 졸음이 심하게 오고 집중도 잘 안되고 쉽게 짜증이 나고 배고프고 뭘 먹으면 쉽게 피곤하고 지치고 하는 등등 다양한 문제들이 발생하게 되죠.

운전을 할 때에는 이러한 영향력이 더 크게 미칠 수 있고 좁고 환기가 잘 안되고 예민할 수 있는 상황에서 더욱 더 사고의 위험은 높아지게 될 가능성이 있습니다.

무엇보다 장거리 운전은 지루한 상황이 반복이 되는 만큼 수면이 부족하게 되면 졸게 될 가능성이 매우 높아지기 때문에 장거리 운전 전날에는 충분히 자는 것이 중요합니다.

장거리 운전을 하기 전날은 일찍 자고 야식도 안먹는 것이 좋습니다.

야식도 먹지마라? 맞는 말이라고 하네요. 잠을 자기 전에 과식을 하게 되면 수면의 질이 크게 떨어질 수 있다고 합니다. 자는 동안에도 소화를 진행해야하는 만큼 수면의 질이 떨어질 수 있고 또 자극적인 음식이나 소화로 인해서 자는 동안 계속 자극이 되어서 깰 수도 있겠죠.

너무 짜게 먹으면 물도 많이 마시게 되고 이 때문에 소변을 보고 싶은 생각이 자면서도 생기게 될 수 있는 등 수면시간이 짧아지고 수면이 질이 떨어지기 때문에 먹는 것도 조절을 할 필요가 있다고 합니다.

너무 배고파서 잠이 오지 않는다면 따뜻하게 데운 우유한잔을 천천히 마셔서 긴장을 풀거나 견과류 한 줌 정도를 먹고 배고픔을 해소하는 것이 도움이 된다고 하네요. 

당연히 술을 마시는 것은 피해야합니다.

술은 자고 일어나면 다 해독되고 배출이 되겠지 라고 생각을 하지만 그렇지 않습니다.

알코올은 먹는 양에 따라 다르지만 생각보다 오래 몸에 머물기 때문이죠. 그래서 숙취운전이라는 말이 있기도 한데요, 전날 저녁에 먹은 술로 인해서 오전의 단속에 측정이 되면서 나온 이야기입니다. 마시는 술의 양 그리고 본인의 체질에 따라서 작은 양의 술로도 아침에 영향을 미칠 수 있기 때문에 운전을 해야한다면 전날에 술은 마시지 않는 것이 좋습니다.