Snai

혼자 살기 시작하면 배달음식을 폭발적으로 주문하게 될 가능성이 높다고 합니다.

배달음식이 편하기 때문도 있지만 그 것과 함께 혼자 지내는 것에 대한 외로움이 더해지기 때문이라는 연구 결과가 있다고 합니다. 사람은 외로움을 느끼게 될 수록 음식을 찾게 되고 무언가를 먹게 된다는 것이죠.

심심한데 치킨이나 한 마리 먹을까?

라는 말이 그냥 나오는 말이 아니라 외롭고 심심함을 깨기 위해서 배가 고프지 않아도 음식을 찾기 때문에 생겨나는 식욕이기 때문이라는 것이죠.

이러한 현상은 혼자서 지내기 시작한지 얼마되지 않은 분들에게 많이 나타나기도 합니다.

외로움 + 해방감

이 두가지가 더해지게 되면서 심심하거나 할일이 없을 때 배달음식을 주문해서 먹으면서 TV나 영화를 보거나 간단한 맥주나 소주를 마시면서 시간을 보내려고 하는 성향이 강해지게 된다는 것이죠. 특히 혼자 살기 시작한지 얼마되지 않으면 해방감이 외로움과 더해져서 폭식을 하거나 배달음식을 많이 먹게 되는 일이 많아질 수 있다고 합니다.

그리고 주변에 통제를 하거나 절제해야한다고 알려주는 사람이 없게 되면 이러한 생활이 반복이 될 가능성이 높은데요, 집에서 간단하게 먹기보다는 배달을 주문해서 거하게 먹는 일이 잦아지기도 하고 그냥 TV를 보기보다는 음식을 하거나 배달을 해서 그 것을 먹으면서 심심함을 조금이라도 더 줄이려고 노력하게 되기도 합니다.

이렇게 심심할 때 음식을 먹는 것이 반복이 되게 되면 나중에는 심심한데 뭐 하나 시켜먹을까?와 같은 마음이 반복적으로 들게 되면서 배달음식에 대한 중독성이 나타나게 되기도 합니다.

이러한 증상은 남성과 여성 모두에게 나타나는 편이라고 합니다.

다만 시켜먹는 음식들은 남서와 여성에 작은 차이가 있는 편이라고 하는데요, 여성의 경우에는 먹으면 기분이 좋아지는 탄수화물위주의 매운 음식을 먹는 경우가 많고 남성은 술을 마시기 위한 안주 목적으로 주문을 하는 경우가 많은 편이라고 알 고 있습니다.

아무래도 평소의 습관과 음식을 먹는 상황이 다르기 때문에 이러한 차이가 발생하는 것은 아닐까 합니다.

이러한 습관은 고칼로리 고지방의 섭취로 체지방의 증가 그리고 건강의 이상을 유발할 수 있습니다.

배달음식을 주문할 때 마다 술을 마시는 사람은 알코올 중독으로 이어질 가능성이 높고 여성의 경우 고 탄수화물 음식의 반복적인 섭취로 인한 감정기복이 심해질 가능성이 높아질 수 있습니다. 물론 두 남녀의 경우에는 술과 혈당상승으로 인한 무기력함 등으로 우울감이 높아질 가능성이 있습니다.

그래서 가능하면 심심함과 외로움은 다른 방식으로 푸는 것이 좋고 그 방식은 운동이나 산책이 되는 것이 좋을 수 있다고 합니다. 물론 취미를 통해서 혼자 있어도 외롭지 않게 되거나 혹은 TV를 보거나 영화를 볼 때 무언가를 먹지 않아도 되는 상황을 만들고 연습할 필요도 있습니다.

돌아가시기 전에 많은 검사를 하는 것 같다는 것은 아주 오래전부터 나온 이야기죠.

이렇게 검사를 많이 할 필요가 있느냐?에 대한 질문이고 이러한 이야기는 정말 오래전부터 나온 토론 주제이기도 합니다. 일단 결론적으로 이야기를 하자면 저는 "정상"이라고 생각을 합니다.

병원에 입원을 했다는 것은 아프기 때문이며 또 입원의 필요성이 있기 때문에 입원을 했을 가능성이 높겠죠.

돌아가시는 것을 알고 입원을 하는 경우는 정말 드물고 대부분은 치료를 목적으로 입원을 한다고 생각을 합니다. 이렇게 입원을 하게 되면 다양한 검사들을 하게 됩니다.

왜 아픈지를 알아야하기 때문이죠.

정확하게 몇가지의 검사를 하면 되는 경우도 있지만 다양한 검사를 해야하는 경우도 있습니다. 특히 대학병원의 경우에는 일반 의원에서 촬영한 검사를 다시 하게 되는 경우도 많습니다. 이런 것들이 쌓이게 되면 좀 과하다는 생각이 들기도 합니다.

근데 이렇게 검사를 하게 되는 것은 환자가 왜 아픈지를 알고 또 명확한 몸 상태를 파악하기 위해서 필요한 조치라고 생각을 합니다. 현재의 몸상황을 이러한 검사를 통해서 확인을 하니까 현재의 몸 상태와 질병 그리고 치료에 대한 계획이 나올 수 있기 때문이죠.

검사 결과를 봤는데 문제가 없는데 왜 하냐?

이런 질문을 하기도 하는데요, 이러한 검사 없이는 문제가 없는지를 확인할 수 없습니다. 특히나 나이가 많은 분들은 현재 질환을 여럿 가지고 있을 수도 있고 본인이 모르는 질병을 가지고 있는 경우도 많아서 다양한 검사를 진행하게 되기도 합니다.

물론 과잉검사도 있을 수 있다고 생각을 합니다.

하지만 응급한 상황이나 이런 경우에는 다양한 원인을 파악을 해야하는 만큼 빠르게 다양한 검사들을 시행을 하고 환자의 몸상태를 파악하는 것이 중요하다고 생각을 합니다. 

그리고 환자가 1주일만에 돌아갈지는 누구도 알 수 없는 만큼 의료진도 할 수 있는 여러가지의 검사를 통해서 환자의 생존을 위해서 노력을 하고 그 과정에서 다양한 검사가 필요한 것은 아닐까 저는 생각을 하고 있습니다.

이런 논쟁거리는 서로의 주장에 합당한 근거가 있기 때문에 자주 발생하는 것이 아닐까 합니다.

여러가지 검사항목을 보면 필요없다 생각하는 항목들도 있기도 하고 이 것이 치료에 필요한 것인가에 대한 의문이 있기도 하고 반대로 이렇게 검사를 하니까 제대로 파악을 하고 치료를 하는 것이라는 주장도 있기 때문이죠.

개인적으로는 이 중에 이렇게 검사를 많이 하게 되는 것은 어쩔 수 없다는 입장이며, 물론 이 것이 과잉인 검사라는 의견도 존증을 하는 편입니다.

나이가 든 분들이 가장 무서워 하는 것이 치매라고 합니다.

나를 잃고 가족들을 힘들게 한다는 것에 대한 공포가 매우 크기 때문이죠. 그래서 인지 많은 노인분들이 본인이 초기 치매 증상이 있다는 것을 속이기도 하고 주변에 알리지 않는 경우가 종종 있기도 합니다.

근데 이렇게 하면 절대 치매를 피할 수도 그리고 늦게 오게 할 수도 없습니다.

치매는 발병이 되는 순간 바로 치료를 시작을 해야합니다.

치매는 예방이 가장 중요하지만 발병 후의 적극적인 치료도 매우 필요합니다. 치매가 발병이 되면 적극적으로 치료를 하는 것이 좋은데요, 적극적으로 치료하게 되면 병의 진행속도를 늦출 수 있기 때문에 본인의 삶과 가족의 삶의 질이 매우 좋아지게 될 수 있습니다.

초기의 치료는 치매가 빠르게 진행되는 것을 막기 때문에 치매가 심해지는 단계까지 가는 속도를 최대한 늦추게 되면서 건강을 지킬 수 있고 삶을 지킬 수 있게 됩니다.

치매 초기에 치료와 함깨 생활을 개선하면 더 효과가 높습니다.

산책을 자주가고 운동을 자주 하며 치매에 도움이 되는 여러가지 활동을 하게 된다면 치매가 심해지는 것을 예방할 수 있게 됩니다. 특히 운동을 꾸준하게 하게 되면 혈액순환이 좋아지기도 하고 뇌로 가는 혈류량도 늘어나게 되면서 건강을 유지하고 뇌 건강을 유지하는데 매우 효과적이게 됩니다.

치료와 함께 이런 운동을 꾸준하게 한다면 치매가 심해지는 것을 최대한 늦추고 치매 진행속도도 최대한 늦출 가능성이 있습니다 당연히 본인의 삶과 가족의 삶도 좋아지게 될 수 있습니다.

그렇기 때문에 치매가 의심될 때에는 참거나 주변을 속이지 않아야합니다.

적극적으로 본인의 상태를 이야기하고 빨리 병원을 방문해서 확인하고 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 치료 시기가 빠를 수록 병의 진행을 억제할 수 있고 또 치료로 인한 효과도 매우 크기 때문에 주변에 나는 괜찮다고 이야기하기 보다는 의심이 되면 이야기하고 병원을 방문하는 것이 좋고 또 가족도 의심이 되면 설득 후 병원을 방문하게 유도하는 것이 가족 모두의 삶에 유리할 수 있습니다.

치매는 예방이 무엇보다 중요하다고 합니다.

치매는 발병을 하게 되면 억제나 속도를 늦추는 것만 할 수 있지만 예방을 잘 하게 되면 치매가 최대한 늦게 오게 하거나 찾아오지 않게 할 수 있다고 합니다. 특히 치매 전단계 수준에서 발견하게 되면 치매를 예방할 수 있다는 이야기가 있을 만큼 그 결과도 좋으니 기억력에 문제가 생기거나 이런 뇌기능의 저하 증상을 느끼는 분들이나 혹은 치매인지 알아보고 예방하고 싶다는 분들은 병원에서 검사를 받아보는 것이 필요합니다.

그리고 예방할 수 있는 다양한 활동을 하게 되면 더욱 더 뇌의 기능이 활성화 될 뿐만 아니라 치매 예방에도 도움이 되니 정부에서 지원하는 다양한 프로그램들을 참여해보시기를 꼭 권해드리며, 이런 프로그램이 아니더라도 주변 사람과의 대화와 만남 활동들을 활발하게 하는 것이 좋습니다.

식구.

같은 음식을 먹는 가족을 이야기하기도 합니다. 그래서 같은 음식을 나눠서 먹는 것을 많이 중요하게 생각을 했죠. 그리고 이 음식의 간은 조리를 하는 부모님의 기준으로 만들어져 있기 때문에 아이들은 부모의 식성을 그대로 따라가는 경우가 대부분이였습니다.

근데 요즘은 이렇게 하면 안되고 아이들의 음식은 따로 조리를 해야한다는 의견들이 강해지고 있다고 합니다. 식구라도 자녀와 부모의 식사의 간은 다르게 해야 한다는 것이죠.

이런 말이 많이 나오는 이유는 부모의 질병이 자녀에게 대물림 되는 경우가 많기 때문이라고 합니다.

부모가 당뇨나 고혈압이 있으면 자녀들은 성장해서 고혈압이나 당뇨를 앓게 될 가능성이 매우 높아지게 되는데 이 것의 원인들을 따라가다 보면 어릴 때의 식습관이 나오게 된다는 것이죠.

고혈압이나 당뇨 그리고 고지혈증과 같은 질병은 식습관과 영향이 깊기 때문에 부모님의 음식 선호도에 따라서 대를 이어서 이어질 가능성이 매우 높아질 수 있습니다.

예를 들어서 부모님이 짜게 먹는 것을 좋아하게 되면 아이들은 그 짜게 만든 간을 맛있다고 생각하게 되고 부모님이 치킨이나 피자를 좋아하게 되면 아이들도 이런 음식들을 즐겨먹는 것이 생활화가 되면서 나이가 들어서도 이런 음식들을 좋아하게 될 가능성이 높습니다.

어릴 때부터 간이 강한 음식이나 기름진 음식 그리고 탄수화물 위주의 식사를 하게 되면 나이가 들어서도 이 식성을 유지하게 될 가능성이 높아지게 됩니다.

당연히 짠음식과 기름진 음식 과도한 탄수화물 위주의 식사를 하던 부모님과 마찬가지로 어른이 되면 비슷한 식사를 하게 될 가능성이 높아지게 됩니다. 그리고 부모님이 가지고 있는 고혈압이나 당뇨까지 대물림이 될 가능성이 높아지게 됩니다. 그 외의 다양한 질병이나 건강상태까지 대물림이 될 가능성이 매우 높아질 수 있기 때문에 아이가 건강을 유지하고 또 나이가 들어서도 건강하기를 바라기 때문에 자녀의 반찬은 그 나이에 맞는 간으로 만들어서 먹이는 것이 중요합니다.

세살 버릇이 여든까지 간다는 말이 있는 것처럼 식성도 평생 갈 가능성이 있습니다.

짜게 먹는 식성을 가지게 되면 다른 슴슴한 음식이나 자극적이지 않은 음식들은 맛이 없다고 느끼게 될 수 있고 시간이 지나게 되면 이 간이 더욱 더 진해지게 될 가능성이 있습니다.

한 번 간을 강하게 먹는 것이 익숙해지게 되면 또 기름진 음식을 먹는 것이 익숙해지게 되면 이 것을 다시 돌리기가 힘든 만큼 처음부터 간을 약하게 먹기 시작하는 것이 좋습니다.

그래서 같은 찬을 만들어서 식탁에 올리더라도 아이들의 반찬부터 만들고 어른의 음식의 간을 따로 해서 만드는 것으로 구분을 해주는 것이 좋습니다.

좋은 식사습관이나 입맛을 자녀가 물려받으면 부모님처럼 건강할 수 있겠지만,

라면이나 빵과 같은 고칼로리 고탄수화물 그리고 너무 달달한 음식을 좋아하거나 혹은 자극적인 배달음식을 좋아하는 입맛을 물려받게 되면 여러가지 질병이나 비만과 같은 문제를 대물려 받게 될 가능성이 높아지게 됩니다.

이러한 것을 예방하기 위해서는 어릴때부터 건강하게 먹을 수 있게 좋은 입맛을 물려주는 것이 매우 중요하다고 생각을 합니다.

돼지고기는 정말 흔하게 먹는 음식이죠.

점심에 정말 인기메뉴가 이 돼지고기로 만든 제육볶음이나 돈까스와 같은 음식이기도 하죠. 그리고 퇴근 후의 회식에서 정말 인기가 높은 메뉴 역시 삼겹살이나 목살과 같은 돼지고기이기도 합니다.

근데 고지혈증이 있는 분들은 이런 돼지고기를 먹는 것이 부담스러울 수 있습니다. 

돼지고기를 먹어도 된다고 합니다.

하지만 먹는 양을 조절을 하고 조리하는 방법들은 잘 따져볼 필요가 있다는 것이죠. 적당량의 돼지고기의 섭취는 건강을 유지하는데에도 도움이 되고 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 육류일 수 있습니다. 그리고 돼지의 지방은 그렇게 나쁜 지방이 아니기 때문에 적당히 먹는다면 건강을 유지하는데에도 도움이 될 수 있습니다.

다만 많은 양을 먹는 것은 피하는 것이 좋은데요, 양이 많아지게 되면 지방의 섭취량이 많아지게 되면서 콜레스테롤의 수치가 조금 더 안좋아지게 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 너무 많이 드시는 것은 피하는 것이 좋겠죠.

그래도 걱정이 된다면 될 수 있으면 수육으로 드시는 것이 좋습니다.

찌거나 삶게 되면 지방이 많이 빠져나가기도 하고 튀기거나 굽거나 할 때보다 지방의 섭취량이 크게 줄어들기 때문에 체중감량이나 지방섭취의 과식을 예방하는데에도 도움이 될 수 있습니다.

그리고 드실 때에는 삼겹살보다는 목살이나 뒷다리살을 드시는 것이 좋습니다. 이 부위는 삼겹살보다 지방이 적기 때문에 다이어트를 하는 분들에게도 좋은 부위이기도 합니다.

먹을 때에는 신선한 야채에 쌈을 싸서드시는 것이 좋은데요, 신선한 채소와 마늘 양파 등을 먹게 되면 콜레스테롤의 수치가 높아지는 것을 어느정도 예방할 수 있다고 합니다.

돼지고기를 먹는다고 해서 고지혈증이 더 심해지지는 않는다고 합니다.

물론 정말 많이 드신다면 영향을 미칠 수 있지만 그렇지는 않다고 하네요. 오히려 고기를 먹고 난 다음에 드시는 냉면이나 흰밥이 더 고지혈증에 안좋을 가능성이 있다고 합니다. 이런 정제된 탄수화물의 섭취가 혈관건강을 더 나쁘게 할 가능성이 있기 때문에 배부르다면 이 음식을 피하는 것이 좋다고 합니다.

그리고 돼지고기보다 더 안좋은 것이 햄과 같은 가공식품인데요, 이런 식품들은 탄수화물의 비율도 높고 소화도 빨리 되기 때문에 신선식품인 돼지고기보다 더 안좋을 수 있습니다.

※ 물론 제육볶음과 같은 지방이 많고 설탕이 많이 들어가는 음식을 자주 먹거나 돈까스를 자주 먹는다면 콜레스테롤 수치가 더 안좋아질 수 있습니다.

이렇게 양념이 강하거나 튀기거나 달달한 것만 아니면 어느정도 먹는다고 해서 콜레스테롤에 영향을 많이 주지는 않는다고 합니다.