Snai

식성이 변해서 살이 쪘다는 이야기가 있고 반대로 살이 찐 다음에 식성이 변했다는 이야기가 있습니다.

근데 이는 두가지 모두 맞는 말일 수 있다고 하는데요, 식성이 변한 사람도 살이 찌게 될 수 있고 또 다른 이유로 체중이 늘어난 사람도 늘어난 체중 때문에 식성이 살찌는 방향으로 변화가 될 수 있다는 이야기 입니다.

실제로 모 조사에서는 체중이 많이 나가는 사람은 건강에 좋고 맛없는 음식보다 맛있고 칼로리가 높은 음식을 선택할 가능성이 높으며 건강을 위한 식단을 선택하는데 어려울 수 있었다고 하기도 했습니다.

건강하고 맛이 덜한 음식을 선택을 하는 것에 대한 뇌의 변화를 화긴했을 때 체중이 높은 사람들은 뇌의 변화가 컸다고 하며 반대로 정상체중인 사람들은 이런 뇌의 변화가 체중이 많이 나가는 사람보다 낮은 편이였다고 합니다.

이런 결과를 통해서 체중이 많이 나가는 사람들은 건강한 음식을 먹기위해서 마음을 먹는데 더 많은 노력을 할 필요성이 있다는 것을 알수 있다고도 했습니다. 체중이 많이 나가는 사람들은 일반적으로 건강하고 맛이 덜한 음식을 선택하는데 늘 노력이 더 들어가게 되는 만큼 그렇지 않은 음식을 택하게 될 가능성이 높으며 이런 선택의 방향은 그 사람이 오랜시간 체중을 줄이는데 큰 방해가 될 수 있을 수 있습니다.

물론 체중이 많이 나가는 분들도 이런 유혹을 이기기고 건강한 식단을 유지하고 선택하는데 어려움이 없을 수 있지만 이런 분들은 체중감량을 하고자 했을 때 성공을 하고 비만인 체형을 유지하지 않을 가능성도 높은 편이겠죠.

이렇게 변화가 되는 것은 어떤 이유 때문인지는 확인이 되지 않았다고 합니다.

체중이 늘어나기 위해서 먹었던 음식들에 대한 자극이 너무 커서 건강한 저칼로리 음식에 대한 거부감이 생긴 것일수도 있고 아니면 체중이 늘어나게 되면서 어떠한 이유가 있어서 건강한 음식을 선택하고 그렇지 않은 음식을 포기하는 것에 대해서 거부감이 생긴 것인지 알 수는 없다고 합니다.

다만 체중이 늘어난 사람들 중에 건강한 식단을 선택을 하는 것에 대한 어려움을 겪는 분들이 많았다는 것이죠.

참고로 굶는 다이어트를 시도한 분들이 식탐이 많아지고 식성이 달라진다는 이야기가 있습니다.

이는 굶는 다이어트로 인해서 뇌가 변하기 때문이라고도 합니다. 굶는 기간이 오래될수록 우리 뇌는 생존을 위해서 음식에 대한 유혹을 심하게 만들어서 음식을 섭취하게 만들게 된다는 것인데요, 이를 음식 중독이라고 이야기를 하기도 합니다.

실제로 이런 이유로 굶는 다이어트를 하는 분들은 요요가 심하게 찾아오게 될 수 있고 이전보다 더 많은 양을 먹거나 더 고칼로리의 음식을 섭취하게 될 가능성도 높은 편이라고 합니다.

다이어트를 하다보면 몸에 무리가 가게 됩니다.

아무래도 평소보다 적게 먹고 많이 움직이게 되는 만큼 이전과 다른 몸상태가 지속이 될 수 있습니다. 근데 이런 문제를 넘어서서 심각한 몸의 변화를 느끼게 된다면 다이어트 계획을 수정하거나 지금 당장 멈추고 내 몸의 건강을 신경을 쓸 필요성이 있다고 합니다.

첫번째는 기운이 너무 없는 상황입니다.

칼로리를 너무 많이 제한하고 적은 양을 먹게 되면 내 몸이 원하는 에너지를 만들지 못하게 됩니다. 너무 과하게 먹지 않는 날이 반복이 되면 기운이 없어지고 피로감이 극심해지게 되는데요, 이 때에는 잠을 자도 피로감이 안사라지고 일상생활을 하는데에도 문제가 되기도 합니다.

기본적인 몸의 기능이 움직이고 문제가 없으려면 최소한 1400kcal 정도는 먹을 필요성이 있습니다..

두번째는 기분의 롤러코스터입니다.

기분이 좋았다가 나빴다가 우울해졌다가 불안해졌다가 하는 등의 증상들이 반복을 하고 그 것이 시도 때도 없이 변화되고 급변하게 되는 상황이 오게 되면 이는 내 몸에 문제가 생겼다는 것일 수 있습니다. 특히나 작은 일에도 화가 나고 이 것이 다른 사람에게도 영향을 미치게 되며, 또 이런 자신을 보고 죄책감을 갖고 우울해 하다가 다시 화가 나는 일이 반복이 되면서 스스로가 컨트롤이 안되고 우울해지고 화나고 그런 상황이 지속이 된다면 감량의 방법을 다시 체크해볼 필요가 있습니다.

감정이 조율이 안되고 이로 인해서 우울감 죄책감 분노 등이 번갈아 가면서 나타난다면 이는 큰 문제일 수 있습니다.

세번째는 일상생활의 불가능입니다.

다이어트를 한 뒤로 주변의 사람이나 가족을 만나기가 힘들거나 만날 힘도 없다고 느낀다면 이는 심각한 문제일 수 있습니다. 일상생활이 되지 않고 사회적인 활동을 하지 못하게 되는 것은 건강한 삶에 매우 안좋은 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

일상에서의 스트레스나 우울감 이런 것들은 주변의 좋은 사람을 만나고 대화를 하고 즐거운 시간을 보내면서 해소해야하는데 이런 것들이 전혀 이뤄지지 않게 되면서 감정적으로 더 힘들어지게 될 가능성이 매우 높기 때문입니다.

이런 기본적인 자신의 삶을 위한 행동까지 하지 못할 정도로 몸이 힘들고 피곤하고 지장을 주게 된다면 다이어트는 매우 잘못된 것일 수 있습니다.

감량을 할 때 빠르게 빼기 위해서 심할 정도로 칼로리를 제한을 하는 분들이 있는데, 그러지 않는 것이 좋습니다. 너무 섭취하는 칼로리가 낮게 되면 몸에 많은 영향을 미칠 수 있으며 감정적으로도 힘들 수 있으며 이러한 감량을 오래 지속할 수가 없어서 빠르게 실패할 가능성이 높아지게 됩니다.

또 실패로 끝나는 것이 아니라 반작용으로 폭식을 하는 문제가 발생할 수 있는 만큼 내 몸에 무리가 가고 일상생활이 되지 않을 정도로 칼로리를 섭취 제한 하지 않는 것이 좋습니다.

겨울에도 소화불량을 달고 사는 사람이 많죠.

어떻게 보면 여름이나 다른 계절보다 겨울이 시작되는 시기에 소화가 잘 안된다고 이야기하는 분들이 더 많아지는 것 같다는 생각이 들기도 합니다. 물론 그 중에는 직장인이 많은 편이고 직장인 중에서도 남성이 이런 소화 문제를 이야기하는 빈도수가 높은 편인거 같기도 합니다.

소화는 기본적으로 노화로 인해서 발생을 합니다. 나이가 들면서 소화능력이 떨어지게 되면서 문제들이 발생하게 되는 것인데요. 이런 노화에 몇가지의 문제가 더해지게 되면 소화불량으로 인한 문제가 매우 잦아질 수 있다고 합니다.

너무 빨리 먹는다.

빨리 먹으면 소화가 잘 안될 가능성이 매우 높아지게 됩니다.

짧은 시간에 식사를 한다는 이야기는 음식물을 오래 씹지 않는다는 의미이기도 하고 음식을 빠르게 먹으면서 공기도 함께 많이 먹게 될 가능성이 높아지게 됩니다. 특히 먹는 시간은 동일한데 평소보다 밥을 더 많이 먹게 만드는 메뉴가 나오는 날은 더욱 더 이런 문제가 심각해지게 되는데요, 이는 평소보다 더 빠르게 많이 먹게 되면서 소화가 잘 안될 가능성이 매우 높아질 수 있기 때문입니다.

후르륵 먹는 식습관도 문제

국을 먹을 때 너무 뜨거운 국을 식혀서 먹기보다 호로록 하고 공기와 함께 마시는 분들이 많은데요, 이렇게 호로록 하고 마시게 되면 음식과 함께 공기를 함께 섭취하게 되면서 위장에 공기가 차게 될 수 있습니다. 이렇게 식사를 하는 분들은 트림을 자주 하거나 방귀를 자주 뀌게 될 수 있는데요, 본인이 이런 식사습관과 트립,방귀 문제가 있다면 식사를 조금 더 천천히 그리고 평범하게 하려고 노력할 필요성이 있습니다.

너무 짜게 먹는다.

빨리 먹는 음식들을 보면 대부분 자극적이고 맵고 짠 음식들이 많은편이죠.

그 이유는 짠 음식을 먹게 되면 쌀밥의 달달함이 생각이 나기 때문이기도 하고 짜고 매운 맛을 밥으로 중화시키려는 의도가 있기 때문이기도 합니다. 무엇보다 짜고 맵고 자극적인 음식을 우리는 맛이 있다고 생각하고 빨리 먹게 되는 만큼 밥도 많이 먹게 될 가능성이 높아지게 됩니다.

그리고 너무 짜게 먹게 되면 물을 평소보다 많이 마시게 되는 만큼 속이 안좋아질 가능성이 높아질 수 있습니다.

소화가 안되서 먹은 탄산음료가 문제일수도 있습니다.

소화가 안될 때 많은 분들이 탄산음료를 마시고 트림을 합니다. 이렇게 트림을 하게 되면 속이 편해질것이라는 느낌을 받기도 하고 트림을 하게 되면 더부룩한 속이 괜찮아질 수 있을 것이라 생각을 하지만 그렇지 않습니다. 우리가 마신 탄산음료는 위장에서도 계속 탄산을 어느정도 뿜기 때문에 위에 가스가 차는 느낌이 지속적으로 발생할 수 있습니다.

먹는 순간은 시원하다 청량하다는 느낌을 받을 수 있지만 먹는양이 많고 잦을 수록 속이 불편하다는 느낌은 지속적으로 받을 수 있게 됩니다.

만약 이전보다 체중이 늘어난 상태라면 체중이 늘어난게 문제일 수 있습니다.

지방이 배에 끼게 되면 이전보다 복부의 공간이 좁아지게 되면서 소화기관이 이전보다 활발하게 움직이지 못하기도 하고 작은 음식의 양으로도 배고픔을 느끼기도 하는 등의 문제가 생기게 될 수 있습니다. 특히 복부비만 중에서 내장 지방이 많이 생긴 분들이 이런 증상을 쉽게 느낄 수 있다고도 합니다.

그리고 체중이 늘고 복부지방이 늘었는데 이전과 같은 사이즈의 옷을 입는다면 타이트해진 옷 때문에 불편감이 늘어나기도 합니다.

나이가 들면 백신을 맞으라고 연락이 오죠.

특히나 60대 이후에 발생하는 여러가지 위험을 대비하기 위한 목적으로 백신의 접종을 받게 되기도 하는데요. 그 중에 많이 알려진 것은 바로 독감 백신.

나이가 많은 분들에게 독감은 치명적일 수 있으며, 병원을 자주 방문을 하는 경우 전염이 될 가능성도 있으며 가족들과 함께 생활하는 경우 옮을 가능성이 있어 꼭 맞아야하는 백신입니다.

이 외에도 중요한 2가지의 백신이 있는데요, 바로 "폐렴구균""대상포진" 에 대한 것들입니다.

폐렴 : 세균 바이러스가 폐에서 염즈을 만드는 질병을 예방하는 백신입니다.

폐렴은 나이가 많은 분들에게 정말 위험한 질병이라고 알려져 있고 치료가 오래 걸릴 수 있는 질병이기도 합니다. 폐렴 구균에 대한 백신을 맞게 된다면 이로 인해서 발생하는 폐렴을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

폐렴에 대한 백신은 만성질환이 있는 경우 담당의사에게 물어보고 받는 것이 좋으며, 의사가 권하는대로 맞는 것이 좋다고 생각을 합니다.

대상포진 : 나이가 있고 면역력이 떨어지게 되면 대상포진이 발생할 수 있습니다.

피부에 수포가 생기고 발진이 생기며 치료 후에도 심한 고통이 어느정도 후유증으로 남을 수 있다고 알려진 질병인데요, 이 대상포진에 대한 것도 백신이 있으니 이를 맞으면서 대비할 수 있습니다.

대상포진 백신을 맞게 되면 걸리더라도 가벼운 통증으로 끝날 수 있는 만큼 미리미리 접종하는 것이 좋으며 재발이 많은 질병인 만큼 과거에 발병한 이력이 있다면 꼭 맞는 것이 좋다라고 합니다.

기본적으로 나이가 많은 분들이 60대가 넘어가게 되면 위의 3가지의 백신은 맞을 필요가 있다고 이야기하며 권하기도 합니다.

위험할 수 있고 극심한 통증을 유발하는 질병에 대해서 미리 대비를 할 수 있습니다.

그렇기 때문에 나이가 들고 체력이나 면역력이 떨어지거나 혹은 만성적인 질환이 있는 분들은 이 3가지 백신에 대해서 잘 알아보고 맞는 것이 중요하다고 생각을 합니다.

나이가 있어서 만성질환을 가지고 있는 60대의 분들이 많을텐데요, 병원 정기 검진을 갈 때에 폐렴 백신과 대상포진 백신에 대해서 문의를 해보고 맞는 것이 좋은지, 어떻게 맞는 것이 좋은지에 대해서 알아본 뒤에 결정을 하시기를 권해드립니다.

특히나 독감의 경우에는 매년 유행하는 독감종류가 다른 만큼 접중을 해야하는 시기가 오게 되면 꼭 맞는 것이 좋습니다.

건강하고 유쾌한 삶을 살기 위해서는 건강을 위한 여러가지 노력이 필요합니다.

운동을 통해서 체력과 체중을 관리하고 식단을 관리하면서 혈압과 혈당을 관리하고 또 여러가지 정기검진 등을 통해서 많은 것들에 대해서 대비를 하는 할 필요성이 있습니다. 그리고 작은 고생으로 큰 위험을 대비할 수 있는 여러가지 백신에 대해서도 알아보고 내게 위험할 수 있는 질병을 대비할 수 있는 것들은 미리 대비를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

얼죽아.

얼어죽어도 아이스를 드시는 분들이 있습니다.

이 분들이 가장 좋아하는 계절은 바로 여름이 아닐까 싶은데요, 정말 시원한 얼음이 든 커피를 한 잔 마시면 무더위가 일시적으로 사라지는 것 같은 느낌이 들고 갈증이 해소되는 듯한 느낌을 갖게 되기 때문입니다.

그래서 늘 아이스를 좋아하는 분들은 여름이 다른계절보다 더 맛있게 아아를 마실 수 있는 계절이 아닐까 합니다.

근데 이 여름에 시원한 얼음이 든 음료나 물을 마시게 되면 정말 시원함을 느낀다고 하는데요,

실제로 그렇지는 않다고 합니다 .찬 음료로 인해서 일시적으로 시원함을 느끼지만 오히려 체온이 높아지게 될 가능성이 있다고 합니다.

차가운 음료를 마시게 되면 이 차가운 음료를 체온과 맞추기 위해서 몸에서 열이 발생하게 되는데요, 이 때문에 시간이 지나게 되면 오히려 체온이 높아지는 현상을 경험하게 될 수 있습니다.

차가운 물로 샤워를 하는 것도 마찬가지입니다.

정말 차가운 물로 샤워를 할 때에는 체온이 많이 떨어지게 되고 시원함을 강하게 느끼게 되지만 우리 몸은 이 떨어진 체온을 다시 높이기 위해서 몸에서 열을 만들어 내기 때문에 샤워 후에 더위를 더 심하게 느끼게 되기도 합니다.

※ 갈증해소에도 미지근한 물이 좋다고 하는데요, 미지근한 물이 얼음물보다 흡수가 빠르기 때문입니다.

그렇다고 해서 일부러 얼음물을 피할 필요는 없다고 합니다.

얼음물이나 아이스 아메리카노와 같은 시원한 음료가 아니면 내가 필요로 하는 만족감이 생기지 않을 수 있기 때문인데요, 차가운 음료나 아이스크림 등이 주는 시원함과 갈증이 해소되는 느낌과 만족도는 미지근 한 물로는 얻을 수 없는 만큼 정말 덥고 갈증이 심하고 더위로 인한 피로감이 심할 때에는 이런 음료를 챙겨먹는 것도 좋은 판단일 수 있습니다.

그리고 이런 음료를 마신다고 하더라도 실외에 오래 있지 않거나 하면 몸의 체온이 오르는 것에 크게 영향을 받지 않는 만큼 이 것 때문에 차가운 음료를 피할 필요는 없다고 합니다.

주의 할 것은 의외로 "카페인"이라고 합니다.

요즘 더위로 인해서 제로 콜라를 많이 드시는 분들이 많죠. 그리고 아메리카노를 1L 대용량으로 드시는 분들도 많구요. 이렇게 많은 양의 음료를 마시게 되면 카페인의 섭취에 대한 주의를 할 필요성이 있습니다.

제로콜라에도 생각보다 높은 함량의 카페인이 들어 있고 대용량 아메리카노에도 많은 양의 카페인이 들어있는 만큼 이런 음료를 즐기는 분들이라면 본인이 먹는 음료의 카페인 함량은 체크할 필요성이 있습니다.