Snai

요즘 혈당에 대한 관심이 많아지면서 저당을 목표로 하는 제품들이 많이 출시가 되었습니다.

그 중에 대표적인 것 중 하나는 제로 탄산음료죠. 이 음료는 당도 없고 칼로리도 0kcal 라고 표기해도 될 정도 매우 낮은 편이라서 먹어도 혈당이 안오르고 살도 안찐다는 것으로 많이 알려지기도 했습니다.

근데 요즘 이런 이미지 때문인지 저당으로 만든 빵이나 과자 그리고 각종 소스들도 맘 놓고 먹어도 괜찮다고 생각을 하는 분들이 많다고 하네요.

저당 빵이나 과자 그리고 각종 소스나 음식들은 대체당을 사용했거나 혹은 혈당이 크게 오르지 않는 재료로 대체해서 만든 제품입니다. 그래서 밀가루 보다는 아몬드 가루와 같은 것들을 이용하기도 하고 스테비아나 알루로스와 같은 대체당이나 저당으로 된 감미료로 단 맛을 내게 됩니다.

그래서 이렇게 만든 음식들을 먹게 되면 일반적인 밀가루로 만든 빵이나 과자로 만든 것이나 설탕이 들어간 소스를 뿌려 먹을 때보다 혈당이 크게 오르지 않기 때문에 당뇨가 있거나 당뇨가 아니라도 혈당을 관리하고 싶은 분들에게 크게 도움이 되기도 합니다.

근데 이런 음식들은 제로 콜라나 사이다처럼 "Okcal"의 음식은 아닙니다.

혈당이 급격하게 오르지 않거나 소화가 되지 않는 단맛을 이용했다 뿐이지 과자나 빵을 만들 때 들어가는 열량은 크게 차이가 나지 않을 가능성이 있습니다.

저당 빵의 경우 40g을 기준으로 일반빵과 저당빵 모두 100kcal 정도로 비슷한 것들도 있고 저당 빵의 칼로리가 낮다고 하더라도 크게 차이가 나지 않기도 하다고 합니다. 그리고 탄수화물과 당분을 제외하고는 단백질이나 지방과 같은 부분들은 차이가 없는 만큼 이 음식을 먹으면서 섭취하게 되는 지방의 양은 차이가 없을 수 있습니다.

그래서 이런 음식을 마음 놓고 먹다가는 지방이나 높은 칼로리 섭취로 인해서 체중이 늘어나거나 건강상 문제가 생길 가능성이 있기 때문에 이런 음식을 찾는다면 칼로리가 낮겠지 하고 먹기보다 칼로리를 확인할 필요성이 있습니다.

저당 소스도 비슷합니다.

저당 소스의 경우 저당과 함께 저염 저지방으로 만든 것들도 있지만 그렇지 않은 것들도 있습니다. 이런 제품들은 저당일 뿐 지방의 함량은 동일하고 또 나트륨의 함량도 높기 때문에 이런 음식을 맘 놓고 뿌려먹게 되면 높은 지방과 나트륨의 섭취로 인해서 문제가 될 수 있습니다.

만약 체중감량을 위한 소스를 원한다면 저당/저칼로리/저나트륨/저지방의 제품을 구매해서 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물론 이런 제품들은 저당으로만 만들어진 제품보다 맛이 많이 떨어질 수 있지만 그래도 건강을 생각한다면 이런 것을 선택을 하는 것이 좋습니다.

이 외에도 요즘에 소주에서 설탕을 뺀 제로 소주도 나왔다고 합니다.

이런 소주가 일반소주보다 더 건강하다는 생각을 가진 분들도 있는데요, 실제로는 그 차이는 미미하다고 합니다. 그 이유는 우리가 먹는 일반 소주에도 설탕이 거의 들어가지 않기 때문이죠. 그 작은 양의 설탕을 제외하고 대체당을 사용한다고 해서 크게 차이가 나지 않기 때문에  굳이 제로 소주와 같은 것들을 찾아 먹을 필요는 없다고 합니다.

제로 소주가 그래도 몸에 덜 나쁘겠지라고 생각하고 더 드셨지만 그러지 않기를 바랍니다.

재테크.

어떻게 시작해야할지 모르는 분들이 많습니다.

그래서 주변사람의 조언을 듣거나

유튜브나 블로그 등에서 정보를 듣는 것부터

시작을 합니다.

근데 어떤 분들은 조금 더 빠르고 편하게

시작을 하기도 합니다.

"재테크 어떻게 시작해야할까?"

참고할만한게 있는 분들은

그 것들을 참고하고 나에게 적용하는 것이

효과적이라고 합니다.

월급의 금액대별 그리고 목적에 맞는

재산을 모으고 목돈을 모으는

다양한 방법들에 대한 정보들이

많이 있기 때문인데요,

이런 것들을 찾아보고 그리고 본인에게

적용하면서 하나하나 맞춰나간다면

시행착오를 줄일 수 있습니다.

"재무설계 포트폴리오를 무료로 받는 것도 방법"

재테크 전문 사이트 중에는

재무설계나 포트폴리오를 제공하는 곳들도 있습니다.

나의 나이와 재산 그리고 소비 등에 맞는 계획을

제공받는다면 그 것을 참고해서 살을 붙여 나가는 것도

하나의 좋은 방법일 수 있습니다.

이런 자료를 받아보고 참고하는 것만으로도

도움이 될 수 있으니 이런 자료를 얻을 수 있다면

신청을 해보고 상담을 받아보는 것도 좋습니다.

▶ 포트폴리오 제공받으로 가기

"무조건 믿지말고 의심하고 검증해고 적용하세요."

여러 동영상 자료 중에는 적용할 수 있는 것들도 있지만

반대로 도움이 하나도 안되는 것들도 적지 않습니다.

그래서 그 영상이 정말 도움이 되는지 아닌지를 

의심해보고 검증하는 과정을 거치고 본인에게

적용을 할 필요가 있습니다.

특히 본인의 상황에 맞지 않는 것들을 적용하게 되면

오히려 크게 손해를 볼 수 있는 만큼

이런 부분들도 잘 판단하시기를 바랍니다.

"주변의 도움이나 상담을 받는 것도 좋습니다."

재테크를 하고 여러곳의 상담이나

포트폴리오를 받거나 동영상을 참고해서 어느정도

본인이 해야할 방향이나 목적에 맞는 플랜이 섰다면

주변에 이야기를 해보고 조언을 듣는 것도 좋습니다.

최종적으로 판단을 해야하는 것은 본인이지만

그 계획에 대해서 조언을 듣거나 부족한 부분들을 보충할 수 있는

사람과 대화는 반드시 필요한 만큼

이런 대화를 나눌 사람과 충분한 대화를 나눠보시길 바랍니다.

"재테크는 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다."

많은 분들이 단기간에 끝나거나 수익이 생기는 것이라고 생각하지만

대부분의 재테크는 3년 5년 10년을 보고 하는 것들이 많습니다.

그 과정에서 절약을 많이 해야할 수 있고

큰 지출을 예방하는 위험 대비가 필요할 수 있으며

다양한 것들을 준비할 필요성이 있습니다.

그렇기 때문에 조급하게 생각하지 말고 3년 5년이상

꾸준하게 할 수 있는 플랜을 계획하시고

천천히 지치지 않게 진행하는 게 필요합니다.

"마무리하며..."

재테크의 시작은 '지출을 줄이는 것'

이라고 합니다.

월급을 받는 분들의 수입은 고정에 가깝고

모으는 돈을 늘리려면 지출을 줄이는 것 말고는

방법이 없기 때문이기도 합니다.

그래서 현재 본인의 지출을 줄이고

또 병원비와 같은 큰 지출을 줄일 수 있는 위험대비를

하는 것이 필요하다고 이야기하기도 합니다.

가능한 여러가지 방법을 통해서

현명하게 이런 지출의 위험을 낮추고 소비를 줄일 수 있는

노하우를 얻는 것도 돈을 모으는 방법입니다.

그렇다고 해서 보험을 불필요하게 많이 들게 되면

이 역시 불필요한 지출만 늘리는 것인 만큼

꼭 필요한 보험만 드는 것도

매우 중요한 예방법일 수 있습니다.

여행지 캠핑 야외에서 모기에 물렸을 때 어떻게 해야할까?

야외활동 중에 모기에 물리는 경우는 많죠.

생각보다 야외에 모기가 많기 때문이기도 하고 여름에 피부가 노출이 되는 옷을 입는 것도 하나의 이유일 수 있습니다. 그리고 모기나 파리의 경우 선풍기의 바람에도 밀려나서 실내에서는 덜 물리게 되지만 실외에는 이런 방해물이 없어서 더 자주 물리게 될 수 있습니다.

특히 휴가지나 여행지 캠프장에서 모기에 물리는 경우가 많은데요, 이를 대처하는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

□ 여행을 갈 때 알콜솜을 구매하고 떠나세요.

알콜에 솜을 적셔서 사용하는 것이 좋지만 요즘은 알콜솜을 사용할 수 있게 편하게 만들어서 판매를 하고 있고 가격도 저렴합니다. 이 알콜솜은 무언가를 소독하는데 사용할 수 있어 캠핑이나 여러활동에서 다쳤을 때 유용하게 사용할 수 있는 물건이기도 합니다.

그리고 이 알콜솜은 모기의 가려움을 해소하는데에도 크게 도움이 됩니다.

모기에 물리고 바로 알콜솜으로 문지르게 되면 모기의 침의 단백질의 성질을 변화시켜서 가려움이 발생하는 것을 예방할 수 있다고 하네요.

□ 알로에 젤을 이용하기.

여름에 휴가를 떠날 때에는 알로에가 많이 든 젤을 챙겨가는 것이 도움이 됩니다.

알로에는 화상으로 인한 피부를 진정하게 하는데에도 도움이 되고 여러가지 문제를 완화하는데 도움이 될 수 있기 때문이죠.

특히 알로에는 모기에 물렸을 때 발라도 염증이나 가려움을 줄이는 효과가 있어서 바르는 약이나 여러가지 제품이 없는 경우에도 사용할 수 있습니다.

□ 모기물린데 바르는 약

여행을 갈 때 꼭 챙겨가야 하는 약이기도 합니다.

목적에 맞게 만들어진 제품이기 때문에 효과가 가장 뛰어나다고도 볼 수 있는데요, 여름에 어디를 간다면 반드시 챙겨가는 것이 좋은 제품이기도 합니다.

여름의 여행에 있어서 상비약 처럼 꼭 챙겨가는 것이 좋습니다.

이것도 저것도 없을 때에는 어떻게 해야할까요?

그 때는 얼음을 이용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 위생팩에 얼음을 넣고 그 것을 모기 물린 곳에 대고 있으면 붓기나 가려움이 가라앉게 됩니다. 얼음이 없는 경우에는 아이스 팩 등의 차가운 것을 대고 있는 것도 도움이 될 수 있다고 하네요.

다른 차가운 것이 없다면 냉장고의 음료 캔을 대고 있어도 됩니다.

개가 천둥번개가 치는 날을 왜 무서워하는 것일까

하늘이 번쩍 번쩍~!

무언가 큰 소리가 콰과광~!

이렇게 천둥번개가 치게되면 어떤 개들은 심하게 놀라기도 합니다.

실내에서 키워 실외의 번개의 빛이나 소리가 잘 들어오지 않는 개의 경우에는 괜찮은 경우가 많지만 소리와 번개가 치는 날이면 집에 안전한 구석에 들어가서 나오지 않거나 불안해하거나 대소변을 지리는 경우도 적지않은데요.

이러한 증상의 원인은 "천둥공포증" 때문이라고 합니다.

※ 2/3의 개가 겪고있다고 이야기되는 이 천둥공포증은 천둥 번개가 치는 상황에서 개들이 병적인 공포를 느끼는 증상입니다.

공포증을 가진 사람을 제외한 일반적인 사람의 경우에는 대부분 천둥 번개가 왜 치는지 알고 있어 병적인 공포를 가지지 않습니다. 하지만 이러한 현상을 모르는 개에게는 이런 알 수 없는 강한 번쩍임과 반복되는 우르릉 쾅쾅 거리는 거대한 소리들은 공포로 다가오기 때문이죠.

그래서 공포감으로 인해서 불안한 증상을 보이거나 숨거나하는 증상들을 보이기도 합니다. 

하지만 너무 걱정은 하지 않으셔도 되는 것들이 증상들이 심하지 않다면 교육을 통해서 충분히 좋은 방향으로 치료해 나갈 수 있다고 합니다.

◆ 천둥공포증을 어떻게 해소할까?

녹음한 천둥소리를 인터넷에서 구해서 "작은소리"로 들려주는 것이 좋은 방법이라고 합니다. 어느정도 개가 익숙해졌다면 볼륨을 조금 키워서 개가 "이러한 소리는 공포스럽지 않다."라는 것을 인식시켜 줄 필요가 있다고 합니다.

만약 개가 천둥소리를 보고 놀란다면 개가 좋아하는 간식 등을 제공하면서 천둥소리는 무서운 것이 아니라 즐거운 것이라는 것을 인식시켜주면서 행동을 교정해 나가는 것이 좋다고 합니다.

ps. 만약 견주가 천둥이 치는 것으로 인해서 공포감을 느끼거나 무섭다는 행동을 한다면 이 때문에 개들도 공포감을 느끼게 된 계기가 될 수 있으니 천둥소리를 무서워하지 않는 태도가 필요합니다. 

개의 카밍시그널 - 하품을 하는 이유

사람의 제스쳐에 이유가 있듯이 개가 하는 행동들에도 다 그 의미가 있습니다.

이러한 것을 카밍시그널 ( calming signal) 이라고 하는데요. 자신과 상대를 침착하고 차분하게 만들기 위해서 개들이 몸짓으로 의사표현을 한는 것이라고 이해해도 될 듯 합니다. 

이러한 것들은 상대방에게 나의 의사를 전달하는 신호이며 이를 잘 캐취한다면 사람과 동물간의 어느정도의 의사표현을 알아듣고 이해하는 것이 가능하기도 합니다.

■ 카밍시그널 "하품"이 가지는 의미

상대방의 흥분을 가라앉게 하는데 사용하는 신호입니다.

견주들이 개에게 화를 내거나 소리를 칠 때 개들이 하품을 자주하는데요. 견주의 행동이 너무 흥분된 상태로 이해가 되기때문에 안정하라는 의미로 하품을 하게 됩니다. (적지않은 분들이 이를 기분나빠하는데, 절대 기분나쁠 필요가 없습니다.)

이 신호는 반대로 적용이 되기도 합니다.

"바로 개가 흥분한 상태일 때"

모 방송에서 전문훈련사가 나와서 개가 흥분할 때 견주를 보고 "하품"을 요구하는 장면이 나오는데요, 이처럼 개가 흥분한 상태에 견주가 하품을 하게 되면 개도 자연스럽게 차분해지기 때문에 이러한 신호를 통해서 개를 진정시킬 수 있기도 합니다.

개의 언어 커밍시그널 하품에 대해서 오늘은 이야기를 해보았습니다.

이러한 신호들은 대표적인 것만 30가지가 넘는다고 합니다. 하지만 대부분의 분들은 이러한 신호를 제대로 캐치하지 못한다고 하네요. 조금은 미묘한 구분선에 있는 것도 있고, 이 상황에 이런 신호가 맞는 것인지 판단하는 것도 힘들다고 합니다.

하지만 오랜시간 개와 함께 생활을 하고 교감을 한다면 이런 신호들은 어느정도 파악할 수 있다고 합니다.

오랜시간 함께 지내야하는 개와 사람의 소통.

생각보다 어렵지 않다고 합니다. 

※ 좋아하는 사람을 향해서 꼬리를 흔드는 것도 내가 당신을 좋아한다는 신호~