Snai

이상하게 배고파서 잠이 안오는 날이 있죠.

특히 12시 전후로 배가 무지하게 고파지게 되는데 이 때 참지 못하고 라면을 끓여서 드시는 분들이 많습니다. 라면을 먹고 자도 살이 안찌고 아침에도 건강하고 잘 안붓는 사람은 괜찮겠지만 아닌 분들은 다음에는 다른 것을 먹어야지하고 생각을 합니다.

근데 마땅히 뭘 먹어야할지에 대해서 생각이 잘 나지 않아서 고민을 하게 되는데요, 오늘은 배가 고파서 잠이 안온다는 분들에게 좋은 야식에 대해서 알아볼까 합니다.

▶ 배달음식은 금물.

배달음식을 먹고 자면 잠이 잘 오는 것 같지만 아침에 피곤하게 깨는 분들이 많습니다.

이는 많은 양의 배달음식, 특히 자극적이고 매운 음식을 먹게 되면 이 음식들에 대한 장의 운동과 매운 음식으로 인한 자극으로 인해서 수면의 질이 떨어지기 때문입니다.

그래서 가능하면 배달음식을 주문해서 먹는 것은 최대한 피하는 것이 좋습니다.

※ 라면을 먹는 것도 피하는 것이 좋습니다.

라면역시 짠맛과 매운 맛이 강한 음식이며 탄수화물의 비율이 높기 때문에 체지방이 늘고 또 수면에 방해가 되는 음식입니다.

▶ 좋은 것은 견과류

견과류에는 몸에 좋은 지방과 단백질이 풍부합니다.

견과류에는 몸에 필요한 각종 영양성분이 풍부하고 특히 단백질의 함량이 높아서 배가 너무 고프다면 하나하나 꼭꼭 씹어서 먹는 것만으로도 배고픔을 어느정도 해소시킬 수 있는 음식입니다.

다만 견과류는 작은 양으로도 높은 칼로리를 가지고 있는 만큼 한줌 대략 20~30g 내의 양을 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는다면 체지방의 증가의 걱정을 줄일 수 있습니다. 너무 많이 먹지만 않으면 건강과 수면에 모두 도움이 되는 간식이라고 볼 수 있습니다.

따뜻한 우유가 수면에 도움이 되는 것은 사실입니다.

그래서 잠이 안올 때 우유를 따뜻하게 해서 천천히 먹는 것으로 배고픔도 줄고 수면의 유도효과로 인해서 잠을 청할 수 있게 되기도 합니다. 다만 유당불내증이 있는 분들은 소화가 안되서 잠을 못자게 될 수 있으며, 위장이 안좋은 분들은 위산 촉진으로 인해서 속쓰림이 발생할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

긴장이 될 때에는 바나나 반개를 먹는 것이 도움이 됩니다.

바나나에는 마그네슘 성분이 풍부한데 이 성분은 긴장을 해소하는데 도움이 되어서 잠을 자는데 도움이 됩니다. 그래서 긴장도 되고 배고플 때에는 바나나 반개 정도나 작은 것 하나 정도를 꼭꼭 씹어서 먹는 것이 좋다고 하네요. 바나나의 경우 소화가 잘 되는 만큼 자기 전에 뭘 먹으면 잘 소화가 안되는 분들에게 좋은 음식입니다.

배고프고 심심하고 잠이 안온다면 크래커를 드셔보세요.

통곡물로 만들어진 크래커를 먹게 되면 꽤 괜찮은 야식이 될 수 있습니다. 일반적인 밀가루로 만든 크래커와 다르게 혈당이 급격하게 오르지 않고 포만감도 오래가기 때문입니다. 여기에 치즈를 같이 먹거나 한다면 음식에 대한 볼륨과 재미를 살려주기 때문에 심심하다는 느낌을 해소하는데 도움이 되기도 합니다.

주의 할 것은 크래커 역시 많이 먹으면 부담이 될 수 있고 칼로리로 인해서 살이 찔 수 있기 때문에 칼로리를 생각해서 양 조절을 하는 것이 좋습니다.

※ 크래커와 함게 수면에 도움이 되는 허브 차나 라벤더와 같은 차를 드시면 효과가 높아집니다.

성인이 된 20대.

그리고 대학생이 되거나 혹은 군대 전역 후 복학 하거나 사회 생활을 시작하는 젊은 시절.

혼자서 자립을 하거나 자립을 하는 것을 배우는 과정에 있는 이 시기는 본인의 미래를 위해서 여러가지 준비를 할 필요성이 있습니다.

본인의 꿈이나 목적을 위해서 공부나 투자를 하기도 하고 또 저축을 하기도 하며 또 여러가지 위험을 위한 대비를 하게 되기도 합니다.

그 중에서 "의료실비는 그 중에서 위험을 대비할 수 있는 효과적인 방법"입니다.

젊은 사람은 잘 아프지 않고 잘 다치지 않는 것은 사실입니다.

노화가 시작되기 전의 시기인 만큼 몸의 상태는 건강할 가능성이 높고 신체의 반응 속도가 높기 때문에 넘어지거나 크게 다치게 될 가능성이 낮은 편입니다.

하지만 그렇다고 해서 아프지 않거나 다치지 않는 것은 아닌데요,

사람의 건강상태에 따라서 혹은 내가 아닌 다른 사람의 부주의로 인해서 아프거나 크게 다칠 가능성도 있는 만큼 이런 위험을 대비할 필요가 있습니다.

특히 "크게 다치거나 아프게 되면 발생하는 병원비"는 큰 부담으로 다가올 수 있습니다.

의료실비는 이런 위험을 대비하는 좋은 방법 중 하나!

내가 병원에서 치료를 받는 과정에서 발생할 수 있는 각종 의료비의 부담을 줄일 수 있습니다.

실제로 내가 청구받은 병원비에 대해서 일부분을 제외하고 다시 돌려받는다는 의미로 "실제 손실을 보장"한다는 실손 보장으로 불리기도 하는데요,

내가 입원하고 치료를 받고 수술을 받는 등에서 발생한 비용에서 자기부담금 등의 일부를 제외하고 다시 돌려받을 수 있는 만큼 의료비용으로 인한 큰 지출을 대비할 수 있는 것이 바로 이 상품이라고 볼 수 있습니다.

또 특약을 통해서 비급여 부분이나 MRI와 같은 고가의 검사비, 도수치료, 비급여 주사 등등의 보장을 추가로 준비할 수 있습니다.

월납입료가 걱정이라면 일단 나의 월납입료부터 조회해보세요.

나이가 젊고 건강할 때에는 월 납입료가 높지 않습니다.

가입하기에 따라서 달라질 수 있지만 20대라면 용돈으로 유지할 수 있을 정도의 가격으로 나의 질병이나 사고로 인한 병원비를 대비할 수 있는 만큼 이런 대비가 되어 있지 않다면 꼭 준비하시기를 권해드립니다.

이런 부담없는 금액으로 준비하는 것 만으로도 최고한도 5,000만원까지의 의료비용의 지출을 대비할 수 있는 만큼 혹시 모를 상황으로 인한 병원비에 대한 걱정을 예방할 수 있습니다.

실비가 저렴한 가격으로 높은 의료비를 대비할 수 있지만,

사람에 따라서 그 월납입료가 부담이 될 수도 있는데요, 이 부분은 직접 온라인으로 조회를 하는 것으로 쉽게 알 수 있으니 직접 조회해보시기를 권해드립니다.

상담을 통해서 국내 주요회사들의 견적을 살펴보거나 혹은 필요한 특약을 추가했을 때의 가격 등을 요청해서 받아볼 수 있으니 이를 통해서 확인해보는 것도 좋은 판단이 되지 않을까 합니다

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요로결석은 한 번만 걸리는 사람이 없다는 말이 있죠.

이 이야기는 요로결석이 발병하는 사람들이 가지고 있는 문제들은 해결되지 않을 수 있거나 혹은 현재 가지고 있는 생활습관으로 인해서 반복적으로 발생될 수 있다는 이야기가 아닐까 합니다.

이 요로결석은 정말 참기 힘들정도의 고통이 발생하는 질병인 만큼 이 것으로 고생하는 분이라면 생활습관/식습관을 고쳐서 발병률을 낮춰보는 것은 어떨까 합니다.

▶ 평소에 수분섭취에 신경쓰기.

요로결석이 발생했을 때 맥주를 먹는다는 이야기 많이 들어보셨죠.

이렇게 맥주를 마시는 이유는 많은 양의 수분과 함께 알코올이 이뇨작용을 기대하기 때문입니다. 작은 요산결정의 경우 소변으로 배출되는 경우도 있기 때문이죠. 

만약 요로결석이 자주 발생한다면 물을 하루 2L 정도 여러번으로 나눠서 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.마찬가지로 소변의 양이 늘어나서 결석형성을 방지하고 자연적으로 작은 결석이 배출될 수 있기 때문입니다.

▶ 덜 짜게 먹기.

요로결석이 발생하는 부들 중에는 짠 음식을 즐기는 분들이 많습니다.

특히 매운 음식을 즐기는 분들이 많은데요, 이 매운 음식들에난 매운 맛과 함께 나트륨이 많이 들어가게 되는 만큼 요산결석이 생길 가능성이 높은 편이라고 합니다. 덜 짜게 먹게 되면 염분의 섭취량이 줄어서 결석 형성의 가능성이 비교적 줄어들기 때문에 결석이 생길 가능성을 낮출 수 있다고 합니다.

겨울에 요로결석의 환자들이 많은 이유는 국물을 많이 먹기 때문이라고도 하는데요, 국물을 많이 먹게 되는 만큼 나트륨을 과도하게 섭취하게 되는 만큼 국물도 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

▶ 육류섭취량을 줄이는 것이 도움이 될 수 있다.

평소에 고기 반찬이 꼭 있어야한다면 이 양을 줄어보는 것도 도움이 됩니다.

육류를 매일 꾸준하게 섭취하게 되면 결석이 생길 가능성을 높이기 때문입니다. 육류나 수산물을 통한 동물성 단백질의 섭취는 건강에 필요한 부분이지만 이 양이 너무 많고 너무 자주 섭취하는 등의 과한양을 꾸준하게 먹게 되면 요산결정 뿐만 아니라 통풍 등과 같은 위험도 높아질 수 있는 만큼 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

▶ 야채 과일의 섭취량을 늘려라.

칼륨과 비타민이 풍부하고 식이섬유가 풍부한 야채와 과일을 잘 섭취하게 된다면 결석이 생기는 것을 어느정도 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

특히 새콤한 맛이 나는 과일들에는 구연산과 같은 성분들이 있는데, 이 구연산이 결석이 만들어지는 것을 방해하기 때문에 결석이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 오렌지나 귤 레몬 등 신맛이 나는 과일들을 적당량 섭취하게 되면 이런 요로결석을 예방하는데 많이 도움이 될 수 있다고 합니다.

영양제를 많이 먹는 분들이 걱정하는 것 중 하나가 영양제로 인해서 '간'손상이 생기면 어떻게 하나?와 같은 거죠.

약을 먹으면 간이 부담이 된다는 것을 알고 있기 때문에 영양제 역시도 많이 먹게 되면 몸에 부작용이 발생하지 않을까 걱정을 하게 되는데요,

오늘은 이 부분에 대해서 한 번 이야기를 해보려고 합니다.

일반적인 영양제는 여러가지 종류를 먹어도 크게 문제는 없다고 합니다.

영양제를 먹었다고 해서 부작용이 날 정도로 영양제가 가지고 있는 성분의 함량이 높지는 않고 다양한 영양제를 섭취했다고 해서 간손상이 발생될 가능성은 낮은 편이기 때문입니다.

약의 종류가 많더라도 일반적인 영양제를 정량으로 섭취하는 분들은 간손상을 크게 걱정할 필요는 없다고 합니다. 하지만 일반적이지 않은 영양제를 섭취하는 분들은 조금 주의할 필요성이 있는데요, 그 대표적인 것이 바로 근육 성장을 위한 확인되지 않은 영양제들이라고 합니다.

가끔 뉴스에서도 나오죠.

이상한 업체에서 가내수공업?으로 영양제를 만들어 팔았다가 걸리는 영양제나 보충제와 같은 것들이나 효과를 높이기 위해서 스테로이드를 몰래 첨가해서 만든 해외의 이상한 회사들의 제품 등등 이런 것들을 먹게 되면 간손상이 발생될 가능성이 있다고 합니다.

그래서 이런 영양제는 반드시 믿을 수 있는 회사의 제품들을 사용하는 것이 부작용을 예방하고 몸을 보호하는데 필요합니다.

다이어트 보조제 들 중에도 간손상을 일으킬 수 있는 영양제들이 있습니다.

대표적인 것은 가르시니아 캄보지아가 있는데요, 건강한 사람이 정해진 용량을 먹었을 때에는 문제가 없을 수 있지만 이 약의 섭취량을 많이 높이게 된다면 간손상이 발생될 가능성이 있습니다.

그리고 다이어트의 효과가 있다고 알려졌지만 검증되지 않은 영양제들도 많이 먹었을 때 간손상을 일으킬 수 있는 만큼 이런 영양제를 섭취할 때에는 안전한지 여부를 확인할 필요성이 있습니다.

또 한약이나 생약 등등에서도 간손상을 일으킬 수 있는 것들이 있는 만큼 잘 알아볼 필요가 있습니다.

고용량의 영양제들도 조심할 필요가 있습니다.

해외 종합영양제나 여러종류의 종합 비타민 중에서 2X 혹은 3X 터보 등등의 명칭이 붙어 있는 것들이 있는데요, 이 중에서 몇가지의 제품들은 다른 제품에 비해서 섭취량의 2배 이상이 들어가 있는 것들이 있습니다. 이렇게 고용량을 먹으면 좋겠지라고 생각하지만 이런 영양제도 내 몸에 무리가 될 정도로 먹게 되면 부담이 되게 될 수 있습니다.

또 이런 고용량 종합비타민 중에는 일반적인 비타민 영양제에 들어가지 않는 것들도 추가로 들어가기도 하는 만큼 영양성분을 잘 살펴보고 구매하는 것이 좋으며, 될 수 있으면 일반적으로 먹는 잘 알려지고 부작용이 없다고 이야기되는 상품을 구매해서 먹는 것이 좋습니다.

암이 발병하게 되면 받게 되는 진단비.

이 진단비를 받아서 병원비로 쓰거나 혹은 입원기간에 발생할 수 있는 경제적인 어려움을 극복하는데 사용하기 위해서 많은 분들이 가입을 합니다.

근데 이 진단비 암이 확인되었어도 받지 못하는 경우가 있습니다. 바로 "면책기간"에 암이 확인되는 상황이죠.

"면책기간"

가입일로 부터 90일이 지나야 보장이 시작이 됩니다. 그래서 가입을 하고 암의 확인이 90일 안에 되게 되는 상황이면 약속된 진단비를 받을 수 없게 됩니다. 이 시기가 지난 다음에야 보장이 시작되기 때문에 90일 이후의 시간부터를 '보장개시일'이라고 표현을 하기도 합니다.

암에 대한 보장이 조금 더 빠른게 좋다고 하는 이유도 여기에 있는데요, 나이가 들고 암에 대한 경각심이 필요한 나이가 되기 전에 미리미리 준비를 해야 완전한 보장을 받을 수 있기 때문입니다.

이런 기간이 있는 이유는 가입한지 얼마 안되는 상황에서 암이 발병이 된다면 가입을 하기 전에 이미 병을 가지고 있다고 판단하기 때문에 보상금을 지급하지 않는다고 합니다. 이런 면책사항은 모든 보험이 가지고 있는 것은 아니고 암보험과 같은 일부 상품들이 가지고 있다고 합니다.

그렇다고 해서 90일이 지난 뒤에 바로 100% 보장을 받는 것은 또 아닙니다.

90일이 지나고 보장이 개시가 되었다고 해서 100% 다 받게 되는 것은 아니고 일정기간동안은 보상금의 일부만 받게 됩니다.

이를 감액기간이라고 합니다.

이 기간은 회사별 상품별로 다를 수 있습니다. 1년 or 2년의 기간을 감액기간을 많이 설계를 하는데요, 빠르게 100% 보장을 받고 싶다면 이 감액하는 기간이 짧은 회사를 선택하는 것이 좋습니다.

이런 감액기간이 있는 것도 비슷한 이유인데요, 가입한지 얼마 지나지 않아서 발병이 되었다면 이미 병을 가지고 있었을 상태였을 수 있기 때문에 일부만 지급하는 것이라고 합니다.

※ 빨리 100% 보장을 받고자 한다면 감액기간이 짧은 1년의 상품을 선택하는 것이 좋습니다.

이런 이유로 가입을 하기 전에 면책/감액 기간을 꼭 확인을 해야합니다.

특히 면책기간은 모든 회사가 동일하지만 감액기간은 상품별로 차이가 있는 만큼 빠르게 보장을 100% 받고 싶다면 이 기간이 짧은 곳을 선택하는 것이 좋습니다.

또 암 종에 따라 감액기간이 추가되는 상품들도 있을 수 있는 만큼 이 부분에 대해서 제대로 확인을 해야 혹시 모를 상황에 제대로 된 대비를 할 수 있으니 반드시 확인하시기를 바랍니다.

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마지막으로

암은 상품과 설계에 따라서 많은 부분들이 달라질 수 있습니다. 보장의 범위나 월납입료 그리고 100% 보장을 받게 되는 시기 등등 많은 것들이 달라질 수 있는 만큼 될 수 있으면 여러회사들의 견적을 살펴보는 것이 좋으며 그리고 그 내용들을 바탕으로 내게 가장 유리할 수 있는 설계로 진행하는 것이 좋습니다.

여러회사들의 정보를 살펴보고 진행하는 만큼 더 괜찮은 설계를 더 저렴하게 진행할 가능성도 높아지니 많은 정보와 전문적인 상담을 받아보는 것도 권해드립니다.