운동 후 초코우유가 회복에 좋다, 진실은 뭘까?

운동 후 마시는 초코 우유가 신체의 회복에 매우 좋다고 합니다.

이러한 결과가 있어 국내에도 이런 유형의 기사들이 많이 생산이 되었고 실제로 많은 분들이 운동 후 회복을 위해서 초코 우유를 구매해서 먹었다고 합니다.

 

근데 정말 이렇게 초코우유를 사먹는 것이 회복에 도움이 될까요? 오히려 몸에 방해가 되고 체중을 늘리지 않을까요? 오늘은 이 것에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

초코우유가 운동효과를 높이고 회복에 매우 좋은 음료라는 말은 사실이라고 합니다.

이 우유에는 정말 영양소가 풍부하고 단맛도 풍부한 단백질 탄수화물 음료이기 때문에 운동 후 먹게 되면 운동 후 근육의 성장과 휴식에 매우 큰도움이 될 수 있습니다. 단백질 탄수화물 뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 영양이 풍부하기도 하며 수분함량도 매우 높기 때문에 운동 후 여러가지 영양과 수분의 섭취가 필요한 사람에게 정말 큰 도움이 될 수 있다는 것이죠.

 

그래서 운동 후에 쉐이크나 이런 것이 없다면 초코 우유 하나 정도를 마시는 것으로 대체 할 수 있다는 이야기가 나오는 것이기도 합니다.

 

 

시중에 판매되는 초코우유가 정말 도움이 된다는 말은 아닙니다.

그 이유는 시중에 판매되는 초코우유는 이름이 우유지만 실제로는 그냥 초코우유라는 명칭을 가진 가공식품인 것들이 대부분이기 때문입니다.

 

성분표를 보게 되면 원유가 들어가 있지 않은 제품들이 많다는 것을 확인할 수 있는데요, 원유가 아니라 탈지분유에 코코아나 액상과당 등을 섞어서 만들어 낸 그냥 말 그대로 초코 우유의 맛을 내는 음료이기 때문입니다. 이런 음료를 마시게 되면 당만 가득 섭취하게 되는 만큼 운동 후 효과를 기대하는 것은 무리며 너무 높은 과당만 섭취하게 되면서 오히려 더 나쁜 결과가 발생될 수 있기 때문입니다.

 

그래서 진짜 우유에 코코아를 섞은 것을 찾아 먹지 않는 이상은 초코우유를 찾기보다는 그냥 흰 우유를 마시는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.

 

 

언론에 나온 초코우유는 진짜 우유에 코코아를 넣은 것들을 이야기하는데요,

이런 진짜 초코우유에는 단백질이 풍부하고 탄수화물도 풍부하며 열량도 150kcal 정도 가지고 있기 때문에 운동 후의 회복과 영양섭취를 빠르게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 물론 이 외에도 다양한 영양소가 풍부하기 때문에 도움이 되기도 합니다. 하지만 시중에 판매되는 초코우유들 중에는 말 그대로 초코우유 맛을 낸 다른 음료인 것들도 많기 때문에 구매해서 먹을 때에는 원유의 함량을 꼭 살펴보는 것이 좋습니다.

 

그리고 200ml 이상의 초코우유는 정말 칼로리가 높을 수 있는 만큼 많은 양을 마시지 않게 주의할 필요가 있습니다.