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아이들에게 아침을 꼭 먹여야하는 이유

본인이 아침을 잘 먹지 않는 사람들은 자녀도 아침을 먹이지 않는 경우가 적지않습니다.

먹이더라도 부실하거나 잘 챙기지 못하는 경우가 많은데요, 이렇게 아침을 잘 먹지않게 되면 성장기 아이들에게는 많은 문제들이 생길 가능성이 높다고 합니다.

그 문제들 중에서도 가장 큰 문제는 "습관이 굳어지는 것"이라고 하는데요,

아침을 청소년기부터 먹지않기 시작하면 성인이 되어서도 아침을 먹는 습관을 가지는 것이 힘들게 되고, 이로 인해서 여러가지 문제들이 지속된다는 점이 아닐까 합니다.

◈ 학교에 가는 아이에게 아침을 먹여야하는 이유

아침을 먹지 않으면 몸에 필요한 영양분이 공급이 되지 않습니다.

에너지가 부족해지게 되면 불안해지고 집중력은 떨어지게 됩니다. 성인도 아침을 먹지 않으면 이런 증상이 발생하는데 아이들의 경우에는 그 영향이 매우 크게 나타나게 될 수 있습니다.

기분이 안좋고 예민해지게 되고 집중력은 떨어지게 되면서 학습효과도 매우 떨어지게 될 가능성이 높으며, 점심에 폭식을 하게 될 가능성이 높고, 폭식과 속식을 하게 되면 오후에는 또 졸려서 학습능률이 떨어지는 경우도 매우 많은 편이라고 합니다.

이런 이유로 학교에 가는 아이들에게 아침은 곡 챙겨먹여줄 필요가 있습니다.

◈ 아침은 간단하게 준비할 수 있습니다.

아침에 견과류와 두유, 삶은 달걀과 삶은 감자나 고구마, 샐러드와 사과반쪽 등등 불을 쓰지않고 미리 준비한 재료로 5분이내에 준비할 수 있는 것들은 매우 많은 편입니다.

특히 아침에는 삶은 달걀을 먹는 것이 아이에게 도움이 될 수 있는데요, 단백질이 풍부해서 낮시간동안 포만감을 오래 유지하게 하는데 크게 도움이 도리 수 있기 때문입니다. 또 아침을 차리기가 힘들다면 간단한 통곡물 토스트에 삶은 계란에 우유나 두유, 혹은 시리얼+과일로 아침을 준비할 수 있습니다.

◈ 아침을 잘 먹지 안먹는다면.

등교해서 먹을 수 있게 과일을 싸주거나 혹은 삶은 달걀이나 한줌 견과류 혹은 통곡물 샌드위치 등을 싸주게 되면 아침에 등교 후 배고플 때 혹은 심심할때 먹는다면 오전에 배고픔으로 인해서 머리가 아프거나 짜증이 나거나 집중력이 떨어지는 일들을 예방할 수 있습니다.

이 외에도 요즘에는 오전에 간편하게 배고픔을 달랠 수 있는 영양이 골고루 들어가 있는 간식들이 많으니 이런 것들을 챙겨주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

※ 아침을 먹는 습관을 가지게 하는 것만으로 아이들의 학습과 성공에 많은 영향을 미칠 수 있습니다.