Snai

라면만 먹는 분들이 있습니다.

라면이 좋아서 그러는 분들도 있지만 경제적인 이유로 라면만 먹기도 하고 어떤 분들은 편리함을 이유로 라면을 선호한다고 하는데요, 이렇게 라면만 매일 먹으면 어떻게 될까요?

■ 탄수화물 위주의 식사

라면의 주성분은 탄수화물이죠.

튀긴 면을 끓는 물에 넣고 스프와 같은 첨가물을 넣어서 먹는 음식이 바로 라면 인데요, 이 라면은 영양소가 탄수화물에 집중되어 있습니다. 대부분의 영양소가 탄수화물에 속해있으며 다른 단백질이나 식이섬유와 같은 부분은 매우 부족한 식사입니다.

당연히 라면을 매일 먹고 자주 먹게 되면 이런 불균형한 영양섭취로 인해서 영양결핍이 발생할 가능성이 높습니다.

■ 과도한 염분 섭취

라면은 매우 짠 음식이죠. 라면 1개에는 하루 섭취해야할 염분의 60~80% 정도가 들어있습니다. 여기에 라면을 먹을 때 함께 먹는 김치나 단무지 역시도 짠 음식이기 때문에 한끼에 먹는 나트륨의 양은 매우 높습니다. 이렇게 나트륨을 과도하게 섭취하게 되면 건강에 문제가 생길 가능성이 높으며 현재 혈압고 같은 문제가 있는 분들은 높은 염분 섭취로 인해서 문제가 생길 가능성도 있습니다.

■ 혈당관리의 어려움

한국인 1,000만명이 혈당을 관리해야하는 수준에 있다고 할 정도인데요, 지금은 당뇨가 아니더라도 전단계에 속해있어서 혈당을 관리하고 건강을 관리해야하는 사람들은 많습니다. 이런 분들에게 라면만 먹는 식사는 혈당 관리가 어렵기 때문에 피하는 것이 좋다고 합니다.

또 라면을 먹고 밥까지 먹는 분들은 탄수화물을 과독하게 많이 섭취하게 되면서 당뇨뿐만 아니라 비만의 위험도 높아질 수 있습니다.

■ 생각보다 매운 음식 라면

라면은 생각보다 매운 음식입니다. 그래서 이 매운 음식을 매일 같이 먹게 되면 위장에 부담이 될 수 있으며 위장이 약한 부들은 위염이나 위경련과 같은 문제들이 발생될 가능성이 높습니다. 그리고 매운 맛은 통증이기 때문에 소화기관에 부담이 될 수 있기 때문에 라면과 같은 자극적인 음식을 매일 매일 먹는 것은 몸에 좋지 않을 수 있습니다.

라면을 더 맵게 먹거나 혹은 정말 매운 맛 라면을 드시는 분들은 조심할 필요가 있습니다.

라면을 자주 먹는다면 먹을 때 계란은 꼭 넣어서 먹고 밥은 말지 마세요.

라면을 먹을 때 콩나물과 같은 여러가지 채소라도 넣고 계란은 꼭 넣어 먹으라는 이야기가 있습니다. 특히 나이가 많은 분들 중에서 식사를 라면으로 때우려는 분들에게 주변에서 하는 말이기도 한데요, 그 이유는 계란의 단백질이라도 섭취를 해야 근육의 감소를 예방하고 영양결핍을 예방할 수 있기 때문입니다.

탄수화물만 너무 많이 섭취하고 단백질이나 필수 영양소를 섭취하지 않게 되면 영양결핍이 발생하게 되고 또 신체를 유지할 수 있는 근육의 양을 줄이게 될 수 있기 때문에 라면에 계란이라도 하나 넣어서 먹으라는 것이라고 합니다.

나이가 있는 분들일수록 라면에 밥말아서 먹거나 혹은 밥에 김치 하나만 먹는 식사는 피해야하며 이렇게 드셔야하는 분들이라면 꼭 계란이라도 삶아서 먹거나 해서 단백질을 섭취해야만 한다고 하네요.