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화장실을 일주일에 1회만 간다면 변비일까?

라는 질문을 받을 때 4일에 한번 정도 정기적으로 볼일을 보고 그리고 변을 볼 때 변이 단단하거나 힘을 줘야 나오는 상황이 아니고 변 상태가 괜찮다면 변비가 아닐 수 있다는 의견이 있기도 합니다.

기본적으로 볼일을 3일에 1회 정도 보지 못한다면 변비라고 생각을 하지만 일주일에 1회 볼일을 보더라도 장의 활동이나 변의 묽기 이런 것들이 정상적고 배변이 규칙적이라면 변비가 아닐 가능성이 있다는 것이죠.  하지만 대부분의 분들은 1주일이상 변이 나오지 않았을 때 복통이나 가스 불편함 등이 발생하고 변의 단단하기나 여러가지 문제들이 생기기 때문에 1주일동안 화장실을 못가는 일이 반복되고 있다면 변비라고 볼 수 있습니다.

▶ 변비의 기준은 뭘까?

1. 주 2~3회 미만으로 볼일을 봄

2. 변이 딱딱하거나 힘을 많이 줘야 볼일을 볼 수 있을 때

3. 배변 후 잔변감이 매우 심할 때

등이라고 합니다.

특히 화장실을 자주 가지 못하는 상황에서 변이 너무 단단해서 배변에 어려움을 겪는 상황이라면 변비라고 볼 수 있으며 치료가 필요할 수 있습니다.

▶ 변비를 완화할 수 있을까?

생활습관을 개선하는 것만으로도 충분히 좋아질 수 있습니다.

1. 화장실에 스마트폰 들고가지 않기

2. 운동을 통해서 장에 자극을 주고 활동력을 높이기

3. 섬유질이 풍부한 식품먹기

4. 마사지하기

등을 통해서 충분히 좋아질 수 있습니다.

이 중에서도 운동과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것으로 충분히 도움이 될 수 있는데요, 섬유질이 풍부한 음식과 수분섭취를 많이 하게 되면 변의 양이 많아지고 부드러워지기 때문에 변을 보는 것이 수월하게 될 수 있습니다. 특히 다이어트를 하거나 식단조절을 하는 분들은 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취해서 변비를 예방할 필요가 있습니다.

▶ 스마트폰 사용은 피하세요.

병원에 방문하는 많은 변비 치질 환자들의 원인 중 하나가 스마트폰이라고 합니다.

다른 곳에 신경을 쓰게 되는 만큼 배변에 신경을 쓰지못하게 되면서 볼일을 보는 시간이 길어지기도 하고 볼일을 시원하게 보지 못하게 될 가능성도 높아지게 됩니다.

특히 오래 앉아서 힘을주게 되면 치질의 원인이 될 수 있는 만큼 스마트폰을 화장실에 들고 가지 마세요.