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살빼기 할 때 식사 횟수와 식사시간에 대해서 알아보자

체중을 감량을 할 때 많은 분들이 고민하는 내용이죠.

TV에 나오는 많은 많은 분들이 하루 6번에 나눠먹는다는 이야기가 많아서 그 횟수에 따르는 것이 좋을까? 아니면 하루에 3번만 먹는 것이 좋을까 하기도 하다가 간헐적 단신 이야기를 들으면 하루에 2번이나 1번을 먹는 것도 좋지 않을까 생각을 하기도 합니다.

근데 이 식사 횟수와 양은 나에게 최대한 맞게 진행하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

◈ 식탐이 많고 식욕을 참기 힘들다면...

하루 3끼 이상을 먹는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

배고프지 않게 신체를 유지하는 것이 좋을 수 있다는 것인데요, 본인이 준비할 수 있다면 하루 6끼 정도 여러번에 나눠서 배고프기 전에 먹는 것만으로 체중을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

식탐이 많고 식욕을 참기 힘든 사람의 경우 배가 고프기 시작하게 되면 폭식을 하게 될 가능성이 높아지기 때문인데요, 이런 상황을 예방하고 꾸준하게 스트레스 덜받게 유지한다면 체중을 줄이는데 더 효과적일 수 있다고 합니다.

식사횟수는 오래 식단을 유지할 수 있는 방법으로 하며, 먹는 칼로리를 신경쓰는 것이 좋을 수 있습니다.

◈식사 시간은 규칙적으로 유지하는게 중요...

식사시간에 따라서 살이 더 빠지고 그렇지않고 하는 것은 크게 영향은 없다고 합니다.

그래서 꾸준하게 유지할 수 있는 시간대에 식사를 하는 것으로 정하는 것이 좋다고 하는데요, 언제 먹느냐보다는 규칙적인 시간에 규칙적인 양을 먹게 되면 체중을 줄이는데 더 도움이 될 수 있다고 합니다.

◈ 간헐적 단식 1일 1식 내게 도움이 될까?

식욕을 잘 참을 수 있는 사람들에게는 이런 방법들이 효과가 있을수도 있다고 합니다. 특히 간헐적 단식의 경우 12시간의 공복이나 18시간의 공복을 유지하면서 그 안에 충분한 음식을 먹으면서 체중을 줄이는 방법들인데요, 이렇게 했을 때 배가 너무 고프거나 힘들거나 한다면 하지 않는 것이 좋을 수 있습니다.

배가 심하게 고픈것 지속이 되면 스트레스만 심해지고 스트레스가 쌓이게 되면 식단조절을 오래 유지하기 힘들 수 있기 때문에 다이어트를 실패하게 될 가능성만 높아질 수 있습니다.