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소화불량 해결하는 방법 - 소화력 향상시키는 생활습관

직장인의 10명중 9명이 소화불량을 경험했다고 하죠.

그리고 직장인의 적지않은 숫자가 해결되지않는 소화불량 때문에 고생을 한다고 이야기를 하기도 합니다. 이런 소화가 잘 안되는 증상들은 어느정도의 생활습관의 개선으로 많이 좋아질 수 있다고 하는데요,

오늘은 이 소화불량 어떻게 해야 좋아지는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

※ 조기 포만간, 만복감, 팽만감, 구역감, 속 쓰림 등의 증상

◈ 운동하기

적지않은 분들의 소화불량의 원인이 운동부족이라고 합니다.

운동을 하지 않고 몸을 잘 사용하지 않게 되면 소화가 잘 안될 수 있다고 하는데요, 그래서 사무실에서 오래 앉아있는 생활을 하거나 몸을 잘 움직인지 않는 분들은 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.

규칙적으로 운동하면 배변활동도 잘 되어서 배가 늘 묵직한 증상에서도 벗어날 수 있고 소화능력을 높이거나 스트레스를 낮춰서 많이 좋아지게 될 수 있습니다.

◈ 꼭꼭 씹어서 먹어라.

허겁지겁 먹는 것은 복부팽만감의 하나의 원인이라고 하죠.

식사를 하면서 입안으로 공기까지 많이 먹게 되면서 트름을 많이 하게 되거나 방귀를 많이 뀌게 될 수 있습니다. 그리고 복부에 남아있게 되면 복부팽만감으로 남기도 합니다.

그리고 꼭꼭 천천히 씹어먹게 되면 소화가 더 잘되면서 이런 소화불량의 문제를 크게 해결할 수 있기 때문에 최대한 오래 씹어서 넘기는 것이 좋습니다.

◈ 섬유질을 풍부하게 먹어라.

야채와 과일을 매일 적당량 먹는 것이 좋습니다.

식이섬유를 풍부하게 먹으면 소화불량의 증상이 해결될 뿐만 아니라 체중을 줄이는데에도 크게 도움이 될 수 있다고 합니다. 

소화불량 뿐만 아니라 몸의 건강을 위해서라도 식이섬유는 매일 꾸준하게 섭취해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

소화가 잘 안된다고 소화제를 매일 먹거나 탄산음료를 마시는 습관은 좋지않습니다.

어쩌다가 과식을 하거나 했을 때 소화제를 먹는 것은 도움이 되고 문제가 없지만 늘 소화제를 끼고 살면서 마시게 되면 소화능력이 떨어지게 될 수 있기도 하고 또 소화제 때문에 여러가지 문제가 생기게 될 수도 있습니다.

그리고 소화가 잘 안된다고 탄산음료를 마시는 경우에는 더욱 큰 문제가 생기게 될 수 있는데요, 과도한 당의 섭취와 탄산의 섭취는 속을 더 불편하게 만들기 때문입니다. 절대 탄산은 소화를 돕지 않습니다.