Snai

여름의 수박은 매우 건강에 도움이 된다고 하죠.

수분의 함량이 매우 높고 단맛으로 갈증을 해소하는 것 뿐만 아니라 여러가지 영양소들이 풍부하기 때문에 여름의 건강을 지키는데에도 효과가 높은 과일이라고 합니다.

오늘은 요 수박에 대해서 이야기를 해볼가 합니다.

◆ 수박의 효능 ◆

1. 근육통 완화

여름에 등산을 하거나 몸을 쓰는 일을 해서 근육이 뭉쳤다면 수박을 드세요.

수박을 운동 전에 시원하게 먹거나 운동 후에 시원하게 먹으면 근육통이 발생할 가능성을 낮춰주고 근육통의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

이는 수박의 성분이 혈관을 이완시키기 때문이라고 합니다. 그리고 근육통에 도움이 되는 성분은 수박의 흰부분에 많은 편이라고 하네요.

2. 활성산소 제거

많은 분들이 걱정을 하는 활성산소를 제거하는데 도움이 된다고 합니다.

수박의 한조각에는 토마토보다 많은 항산화효과가 높은 라이코펜이 들어있습니다. 이 라이코펜은 인체의 활성산소를 제거하는 효능이 있어서 꾸준하게 먹으면 도움이 된다고 합니다.

3. 갈증해소/수분섭취

여름에 수박을 먹거나 오이를 먹는 것은 물을 마시는 것보다 갈증에 더 높은 효과를 낸다고 합니다. 그리고 수박이나 오이에는 수분 뿐만 아니라 적당한 당분과 각종 영양성분들이 들어 있기 때문에 갈증을 해소하고 에너지를 얻는데 도움이 되며 피로감을 해소하는데에도 많은 도움이 될 수 있습니다.

■ 수박주스는 건강효과가 있나?

수박을 주스로 만들어 먹어도 위와 같은 효과는 기대할 수 있다고 합니다.

다만 수박을 주스로 만들어 먹거나 시중의 카페 등에서 주스를 사먹는 것은 건강의 이점만큼 단점도 매우 강해지게 된다고 합니다.

"단시간에 높은 양의 당분섭취"

이 것이 가장 큰 문제라고 하네요. 수박은 단맛이 강한 과일 그래서 많이 먹게 되면 혈당이 급격하게 높아지게 됩니다. 그리고 수박주스의 경우 다량의 수박은 짧은 시간에 먹게 하기 때문에 마찬가지로 혈당이 급격하게 높아질 수 있게 된다고 합니다.

이런 이유로 수박주스를 즐겨 먹게 되면 컨디션이 오락가락 하거나 당뇨의 위험을 높이거나 체중이 늘어나는 문제가 생길 수 있다고 하네요.

※ 시중에 판매되는 수박주스들은 수박 외에도 시럽이 많이 들어가서 혈당을 더 급격하게 높일 수 있다고 합니다.