Snai

아몬드 야식으로 가장 좋은 음식

요즘 밤이 길어서 늦은 밤 배가 고파 힘들어하는 분들이 있습니다.

이런 분들은 여러가지 야식꺼리를 찾아보고 칼로리가 낮거나 작은 양으로도 포만감을 느낄 수 있는 음식들을 찾아보게 되기도 합니다.

이럴때마다 빠지지 않고 나오는 것이 바로 "아몬드"

요즘과 같이 갑자기 추워진 시기에는 더욱 더 도움이 될다고 알려진 이 아몬드에 대해서 오늘 이야기를 해볼까 합니다.

야식으로 적합한 아몬드. 

건강에도 매우 좋다.

아몬드에는 트립토판이 풍부합니다.

이 성분은 세로토닌의 분비를 도와서 기분을 좋게하기도 하고 수면에 드는데 꼭 필요한 요소이기도 합니다. 그래서 밤에 먹으면 좋은 수면을 이루는데 많이 도움이 됩니다.

아몬드에는 마그네슘도 풍부한데요, 마그네슘이 풍부하기 때문에 긴장감이나 걱정으로 인해서 잠이 오지 않는 신체를 안정화시켜서 잠을 자게하는데에도 도움이 될 수 있습니다. 또 긴장해서 발생한 두통에도 아몬드는 좋은 효과를 내기도 합니다.

야식으로 견과류는 적합.

아몬드는 환절기에 정말 필요한 영양성분을 가지고 있습니다.

바로 비타민 E가 풍부한데요, 이 비타민 E는 세포조직을 보호하고 피부를 보호하면서 면역력을 높이기 때문에 환절기에 여러가지 걱정이 되는 분들에게 많이 도움이 됩니다.

특히 면역력을 향상시키는 효과가 있어서 감기에 자주 걸리는 분들이나 추위에 오래 활동하는 사람에게 정말 좋은 영양간식이 될 수 있습니다.

그리고 아몬드는 혈관을 깨끗하게 하고 심장을 건강하게 하는데에도 효과가 높다고 합니다.

이 아몬드도 단점이 있는데요,

작은 양으로도 고칼로리를 섭취하게 될 수 있다는 것이죠.

간식으로 한알 한알 먹다보면 정말 많은 양을 먹게 될 수 있는데요, 이렇게 먹다보면 정말 높은 칼로리와 지방을 섭취하게 되면서 체중이 급격하게 늘어나게 될 수 있습니다.

아몬드의 적당량은 25g 정도라고 하는데요,

요 정도만 먹어도 충분히 배가 부를 수 있고 포만감을 느낄 수 있기 때문에 먹는 양을 조절하는 것이 좋습니다