Snai

공부를 하는 학생에게 간단한 아침으로 바나나와 삶은 달걀이 좋다고 하죠.

일반적으로 식사를 하는 것이 좋을 수 있지만 아침에 바쁘거나 간편하게 먹고 싶은 사람에게는 가장 좋은 식단이라고 이야기되는 것 중에 하나가 바로 바나나와 달걀이 들어간 식사라고 합니다.

왜 아침에 달걀과 바나나를 먹는 것이 도움이 될까요?

△ 아침에 바나나가 좋은 이유

바나나는 많은 열량을 소모하는 청소년 학생들에게 좋은 음식이라고 합니다.

바나나에는 탄수화물과 단백질이 풍부하고 각종 비타민과 섬유질이 풍부하며 소화도 잘되어서 빠르게 열량을 만들수 있는 좋은 음식이라고 합니다.

아침부터 소비되는 열량을 빠르게 보충을 하면서 포만감을 주기 때문에 학생들 뿐만 아니라 운동을 하는 운동선수들도 아침에 바나나를 먹거나 운동 중간중간에 바나나를 먹기도 합니다.

바나나에는 식이섬유도 풍부하기 때문에 배변에 도움이 되기 때문에 변비로 고생을 하는 학생들에게도 좋은 음식입니다.

△ 아침에 삶은 달걀이 좋은 이유

간단하게 먹을 수 있고 준비할 수 있는 영양식입니다.

달걀은 여러가지 영양이 풍부할 뿐만 아니라 단백질의 함량이 높은 음식이죠. 그리고 맛도 좋기 때문에 아침에 먹는 식사에서도 많은 분들이 선호하는 음식입니다.

특히 달걀에는 단백질이 풍부하기 때문에 포만감을 느끼는데 도움이 됩니다. 그리고 그 포만감을 오래 지속시켜주는 음식이기 때문에 아침에 삶은 달걀 2개 정도를 먹고 나서면 점심때까지 배가 고프지 않게 유지하게 하며, 점심에 배고파서 과식을 하는 것을 예방하는 효과도 있습니다.

◈ 주의사항

바나나의 경우 조금 익기시작하거나 조금 덜 익어서 단단한 바나나가 좋다고 합니다. 너무 익어서 검은 점이 생기고 너무 달달해진 바나나의 경우에는 당도가 너무 높아져서 아침에 먹기 적합하지 않을 수 있다고 하네요. 그리고 바나나는 칼로리가 높기 때문에 아침에 너무 큰 것을 먹는 것도 좋지 않다고 하네요.

삶은 달걀의 경우에는 너무 많이 먹으면 콜레스테롤이 걱정될 수 있기 때문에 하루에 2개정도만 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 기름으로 익힌 후라이 보다는 삶은 닭걀이 더 아침에 좋다고 합니다.