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여름에 면역력을 지키는 방법

여름에는 면역력이 떨어져서 "감기"로 고생하는 분들이 많죠.

요즘은 면역력이 떨어지면서 대상포진이 발생하는 분들도 적지않고 각종 질병이나 염증질환이 발생하는 분들도 적지않은 편이라고 합니다.

여름은 더워서 면역력이 유지될 것이라고 많이들 생각을 하지만 그렇지는 않다고 하는데요,

여름에 면역력이 떨어지는 이유는 "실내외 온도차"

환절기에 면역력이 떨어지는 이유와 비슷합니다. 아침과 오후의 온도차이로 인해서 신체가 적응을 하지 못하고 혹은 적응하는 과정에서 면역력이 떨어지지만 여름에는 에어컨이 있는 실내와 무더운 실외의 온도차이가 커지게 되면 그로 인해서 냉방병이 걸리거나 면역력이 떨어지게 될 수 있습니다.

이렇게 면역력이 떨어지게 되면 감기와 같은 질환이나 장염과 같은 질병이 취약해지게 될 수 있습니다.

그리고 운동부족으로 인해서 근육의 양이 감소되거나 입맛이 떨어지게 되면서 식사를 제대로 하지 못해서 면역력이 떨어지게 되기도 합니다.

여름에 면역력을 높이는 방법은?

1. 실내외 온도차이 줄이기

실내가 너무 춥다면 외투를 걸쳐서 몸의 체온을 보호하는 것이 좋습니다. 그리고 실내의 온도를 조절할 수 있다면 실외와 온도차이가 많이나지 않게 조절을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

2. 운동하기

여름은 운동을 잘 하지 않죠. 아무래도 더위로 인해서 쉽게 지치기도 하고 땀이나면 불쾌해지기 때문에 움직임도 많이 줄어드는 시기이기도 합니다. 이렇게 운동을 하지 않게 되면 면역력은 쉽게 떨어지게 될 수 있으니 충분히 운동을 해주는 것이 도움이 됩니다.

3. 면역력에 도움이 되는 음식 먹기

비타민 C가 풍부하고 각종영양소가 풍부한음식들을 먹으면 면역력이 떨어지는 것을 예방할 수 있습니다.

특히 여름에는 항균작용을 하는 음식들을 섭취하거나 체온을 유지하는데 도움이 되는 음식들을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

마늘, 생선, 녹색잎채소, 고구마/감자, 생강 등과 같이 영양이 풍부하고 건강에 좋은 음식을 적당량 먹으면 면역력을 지키는데 도움이 될 수 있습니다.