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여성 탈모의 원인 및 탈모에 좋은 음식 정리

스트레스를 많이 받으면 머리가 빠진다고 하죠.

특히 과도한 스트레스를 받는 분들은 원형탈모가 진행이 되기도 하고 이렇게 본격적인 탈모가 진행되지 않더라도 평소에 스트레스를 과하게 받는 분들은 머리카락이 잘 빠지거나 가늘어지는 현상을 경험하게 됩니다.

근데 이런 이유 외에도 생각하지도 못한 이유로도 머리카락이 많이 빠지기 시작한다고 하는데요, 오늘은 여성 탈모의 원인에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

1. 다이어트

살을 과하게 빼는 분들에게 탈모는 자주 찾아옵니다. 특히 원푸드 다이어트나 극심한 식단조절을 하는 분들에게 머리카락이 가늘어지거나 빠지는 증상들은 흔하게 찾아오게 됩니다. 이는 영양섭취를 제대로 하지 못하기 때문에 발생하는 문제들인데요, 이런 경우는 다이어트 기간이 끝나거나 정상적으로 영양을 섭취하게 되면 회복될 수 있다고 하네요.

2. 단백질 등의 영양 부족

단백질이 부족해도 머리카락이 가늘어지거나 빠질 수 있습니다.

다이어트를 할 때 단백질을 충분히 섭취해야만 하는 이유가 근육이 줄지않기 위함이지만 이 외에도 탈모를 예방하기 위한 목적들도 있습니다.

여성의 경우에는 철분을 챙겨먹지않는 경우에도 탈모가 생길 수 있다고 하는데요, 여성들의 경우 생리를 하기 때문에 철분이 모자라기 쉽고 이 때문에 머리카락이 빠질 수 있습니다.

3. 영양 과다섭취

다이어트로 인해서 영양이 부족해도 빠지지만 오히려 영양이 과잉되어도 머리카락이 빠질 수 있다고 합니다.

몸에 좋다고 비타민A가 풍부한 음식이나 영양제를 과다하게 섭취하거나 한다면 머리카락이 빠질 수 있다고 하니 영양제나 음식들도 적당량만 먹는 것이 좋습니다.

탈모를 예방하는데 도움이 되는 음식

기본적으로 음식을 골고루 먹는 것이 탈모에 도움이 됩니다.

그 중에서도 달걀이 도움이 되는데요,

달걀에는 비오틴과 단백질이 풍부하기 때문에 모발을 건강하게 하고 모낭을 튼튼하게 하기 때문에 머리카락이 가늘어지거나 빠지는 것을 예방한다고 합니다.

아연이 든 음식, 특히 굴과 같은 음식들은 아연의 함량이 높아서 탈모를 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 아연도 비타민A와 같이 너무 과잉섭취하게 되면 오히려 탈모를 유발할 수 있다고 하네요. 그래서 아연의 경우 영양제보다는 굴이나 음식을 통해서 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

오메가3 지방산도 탈모에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 지방산을 충분히 섭취하면 모발의 밀도가 높아지고 건강해진다는 연구결과가 있다고 하네요.