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운동을 잘하고 있다는 증거들

운동을 시작하게 되면 가장 먼저 알수 있는 것은 몸매의 변화죠.

운동을 하게 되면 하기 이전보다 칼로리 소모량은 늘어나고 근육은 커지고 체지방은 줄어들게 되면서 몸매가 변화가 됩니다. 체중은 줄어들지 않더라도 체형이 변하는 것을 옷이 느끼기 시작을 하는데요,

이전보다 많이 헐렁해지는 옷은 내가 운동을 꾸준하게 잘하고 있구나 하는 느낌을 받게 합니다. 이 외에도 다양한 운동으로 인한 긍정적인 효과들이 있는데요. 오늘은 그런 변화들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 체력의 향상

신체활동을 꾸준하게 하면 체력이 늘어나게 됩니다.

특히 심폐를 강하게 하는 달리기와 같은 운동을 꾸준하게 하는 운동을 하게 되면 체력이 강해지게 됩니다. 같은 일이나 신체활동을 해도 쉽게 지치지 않고 더 많은 운동 더 많은 신체활동을 할 수 있는 몸이 된다는 것이죠.

그리고 운동을 구준하게 하게 되면 신체의 활력이 높아지게 되는데요, 이전보다 더 긍정적인 에너지와 활력이 높아질 수 있기 때문에 만성피로나 우울감이 있는 분들도 적당한 운동을 하는 것이 좋을 ㅜ 있다고 합니다.

▶ 잔병이 많이 줄어든다.

비만인 분들의 경우 살을 빼는 것만으로 몸 상태가 많이 좋아지게 됩니다.

그리고 평소에 운동을 하지 않는 분들도 체지방이 줄어들고 근육양이 늘어나게 되면서 몸이 건강해지게 되죠. 비만인 체형은 몸에 염증이 자주 발생하기도 하고 관절이 아픈경우도 많으며 여러가지 질병의 위험이 높아지게 되는데요, 운동을 꾸준하게 하면 이런 위험들은 많이 줄어들 수 있다고 합니다.

만병의 근원이 비만이라는 말 처럼 운동을 꾸준히해서 내장지방을 줄이게 되면 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.

▶ 회복력의 향상

운동을 꾸준하게 하는 분들은 잘 안아프죠.

아프더라도 빠르게 낫게 되는데요 그 이유는 근육의 양과 체력이 높기 때문에 면역력리 높고 또 병이 발병했을 때 그 것을 이겨낼 에너지가 높기 때문이라고 합니다.

신체의 회복력이 높은 만큼 아프더라도 덜 아프고 빠르게 낫는 것이 건강해지고 있다는 증거죠.

금요일만 되면 피곤해서 토요일 일요일을 쉬어야만 월요일을 준비할 수 있다고 느낀다면, 이는 휴식이 부족해서가 아니라 운동이 부족해서입니다.

운동을 하게 되면 스트레스를 해소할 뿐만 아니라 이런 스트레스와 피로에서 회복할 수 있는 능력이 향상이 되는 만큼 주말에 너무 힘들어서 퍼져있고 싶은 분들은 운동을 시작해야하는 신호라 생각하고 열심히 운동을 해보시기를 권해드립니다.

일주일을 버틸수 없는 체력인 상황이라면 이런 상태는 더 심해질 수 있고 나중에는 금요일이 오기전에 체력이 모두 방전될 수 있기 때문입니다.