Snai

요즘 운동을 하기 전에 블랙커피. 아메리카노를 한 잔 마시고 시작하는 분들이 생겼죠.

커피를 마시고 운동을 하면 운동효과가 높아질 수 있다는 이야기에 운동을 하기전에 매번 커피를 마시고 운동을 시작하는 분들이 있는데요,

이렇게 운동 전에 커피를 마시는 행동이 운동에 도움이 될까요?

□ 커피를 먹고 운동하면 어떤 효과가?

카페인은 뇌를 각성시키게 됩니다.

뇌를 자극하고 깨우기 때문에 운동 전에 정신을 차리고 운동을 집중하게 하고 또 더 운동을 열심히 오래하게 하는데 효과가 높은 방법일 수 있습니다.

특히 피곤하거나 졸음이 있는 분들이 커피를 마시게 되면 각성효과로 인해서 졸음과 피곤함이 일시적으로 물러나기 때문에 운동을 하는데 도움이 될 수 있어서 피곤한 날이나 지치는 날에 카페인 음료를 마시고 운동을 하는 분들도 있습니다.

□ 매번 커피를 마시고 운동하는건 어떨까?

의존증을 유발하게 될 수 있습니다.

커피를 마시면 운동을 하는 것이 괜찮은데 커피를 마시지 않으면 운동을 하는 것을 힘들어하게 될 수 있다는 것이죠. 이렇게 의존증이 시작되게 되면 커피와 같은 카페인 음료를 마시지 않고는 운동을 하지 못하는 상황까지 벌어지게 될 수 있게 됩니다.

커피를 마시지 않고는 운동이든 뭐든 제대로 할 수 없게 되면 여러가지 문제들이 발생할 수 있기 때문에 의존하지 않게 정말 피곤하고 졸린데 운동을 해야하는 상황 같이 일부의 상황에서만 커피를 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

□ 커피를 마시고 운동하는 것의 부작용은?

커피의 카페인의 각성효과는 현재의 몸 상태를 변화시키는 것이 아니고 회복시키는 것도 아니라 뇌를 일시적으로 속여서 각성하게 만드는 효과로 운동을 하게끔 하는 것이라서 너무 고강도의 운동을 하거나 과도한 운동을 하게 되면 그 피로가 신체로 누적이 되게 될 수 있습니다.

그렇기 때문에 피곤하고 힘든날은 커피를 마셔서 괜찮아졌다고 하더라도 적당히 운동의 강도를 낮추고 적당량 운동을 해주는 것이 좋습니다.

※ 카페인의 과다섭취는 울렁거림, 구토감, 무기력증, 수전증, 두통, 불면증, 불안증 등 여러가지 부작용을 유발할 수 있기 때문에 이런 음료를 과용하거나 하루에 마시는 커피의 양이 많지 않게 조절을 할 필요가 있습니다.