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배가 자주 고픈 사람들은 그 이유가 있다고 합니다.

배가 자주 고파서 살이 찌는 사람들은 그 이유를 개선한다면 체중이 정상으로 돌아오기도 하고 아니면 체중을 감량을 하는데 크게 도움이 될 수 있다고 하죠.

그리고 초기에 이 이유를 알게 되는 분들은 비만을 예방훌 수 있기도 합니다.

▶ 목마름 때문에

사람은 배가 고플 때에도 허기가 발생하지만 목이 마르고 수분이 부족해도 배고픔을 느끼게 될 수 있습니다. 이 때에는 충분한 수분을 섭취해주지 않으면 음식을 먹으면서도 배가 고프다는 생각을 해소하기가 힘들 수 있습니다. 그래서 배고플 시간이 아닌데 배고프면 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

배고프면 "물마셔"라고 하는 말이 정말 정답이라는 것이죠.

수분이 부족해서 생긴 배고픔이라면 10분 20분이 지나면 그 배고픔이 사라지게 됩니다.

▶ 잠을 못자서

수면부족이 비만의 주요 원인이라고 요즘 많이 이야기 됩니다.

실제로 많은 비만인들이 수면부족이나 수면의 질이 떨어지지 않게 하려고 치료를 받거나 양압기를 쓰면서 감량을 해서 수면을 충분히 누릴 수 있게 노력을 하는 중이라고 하죠.

사람이 잠을 못자게 되면 호르몬이 정상적이지 않게 되는데요, 이 때 배고픔을 느끼는 호르몬은 증가하게 되고 반대로 포만감을 느끼는 호르몬이 줄어들면서 계속 배고픔이 발생하게 됩니다.

▶ 심심해서

사람은 심심하게 되어도 배고픔을 느낄 수 있습니다.

특히 음식을 먹는 것을 하나의 재미있는 상황이라고 판단을 하는 분들의 경우 음식을 먹으면서 즐거운 시간을 보내려고 하기도 합니다. 생각해보면 밥을 먹고 충분히 마녹한 상황에도 무언가 먹고 싶다는 욕망이 들 때가 심심할때인 분들은 이런 상황이 반복되어서 습관이 되지 않게 조절할 필요가 있습니다.

다른 취미생활이나 심심함과 무료함을 해소할 수 있는 것들을 찾는 것이 좋습니다.

▶ 스트레스 받아서

화가 나면 이상하게 매운게 당기거나 기름진 음식이 당기는 분들이 많습니다.

이렇게 되는 이유는 과거에 화가 났을 때 음식을 먹음으로 그 것을 해소했던 것들을 반복해서 하는 것일 수 있습니다. 이렇게 스트레스를 반복해서 풀게 되면 스트레스를 받을 때 마다 음식에 대한 식욕이 폭발하게 되고 참기가 힘들 수 있기 때문에 스트레스를 푸는 다른 방법을 찾는 것이 좋습니다.

스트레스를 받으면 자극적인 음식을 찾는 분들이 많은데요, 자극적이 음식들은 당이나 염분의 함량이 높아서 수면에 방해가 되기도 하고 자극으로 인해서 수면의 질을 떨어지게 만들기도 합니다. 그리고 비만의 원인이 되기도 하죠.