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잠 잘 시간이 부족한 현대인 잠과 운동 중 선택해야할 것은?

두가지 모두를 선택하는 것이 좋겠지만,

많은 현대인은 두가지 중 하나를 선택하기를 강요받고 있다고 하죠.

퇴근도 정시퇴근이 힘들도 퇴근하고 집에 도착하고 집에서 집안일을 하고 식사를 하다보면 잠을 자야하는 시간이 되는 경우도 많고, 정시 퇴근을 하지 못하는 시기에는 잠을 자는 것도 부족해질 때가 있습니다.

이렇게 잠을 자는 시간도 부족하게 될 때에는 어떻게 건강관리를 해야할까요?

■ 수면시간이 6시간 이하라면 "잠"을 선택하는 것이 좋습니다.

평균적인 성인의 수면시간은 7~8시간이 필요하다고 하죠.

이 시간을 잠을 못자게 된다면 신체의 부담은 매우 커지게 될 수 밖에 없습니다. 집중력이 떨어지기도 하고 지친 상태에서 운동을 하기 때문에 면역력이 오히려 떨어질 가능성도 있습니다.

그리고 예민해진 상태 부족한 잠 피곤한 몸으로 운동을 하게 되면 부상의 위험도 높아질 수 있으며, 잠이 부족한 상태에서 한 운동으로 인해서 잠을 자는 것이 어려워질 가능성도 존재하기 때문에 잠을 못잔 날이라면 운동을 쉬고 잠을 선택하는 것이 좋을 수 있다고 합니다.

이런 상황이 지속이 된다면 건강에도 매우 안좋을 수 있는데요,

수면시간이 6시간 이하로 생활한다면 사망의 위험이 높아지기도 하고 심장병이나 당뇨와 비만과 같은 질병의 위험을 크게 높이게 될 수 있다고 합니다. 

그리고 이런 짧은 수면시간과 비만/당뇨가 함께 생긱 되면 몸 상태는 더 안좋아지게 될 수 있고 장기적으로 보면 건강하지 않은 삶을 살게 될 가능성도 높아지게 된다고 합니다.

■ 잠이 부족한 삶이라면 틈틈이 운동을 하는 것이 좋습니다.

집에 갈 때 엘리베이터를 이용하지 않고 계단으로 오르기

한정거장 정도 일직 내려서 걸어서 집까지 가기

집안일을 하는 중간 중간에 운동을 하기

등등의 운동을 통해서 체력을 유지하고 몸 건강을 유지하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 한 번에 오랜시간 운동을 하고 매일매일 꾸준하게 운동을 하는 것도 매우 중요하고 도움이 될 수 있지만 이렇게 짧은 시간을 운동하는 것도 내 몸의 건강을 지키는데 크게 도움이 될 수 있다고 합니다.

특히 5분씩 하루 4~6번 정도만 하더라도 충분히 근력과 체력을 유지할 수 있다고 하니 짧은 운동시간이라도 챙기는 것이 도움이 될 수 있습니다.