Snai

주말에 하루 종일 잠만 자는 분들 있습니다.

금요일 저녁에 회식을 하거나 친구들이랑 술을 마시고 늦게까지 놀다가 토요일 일요일을 집에서 누워서 잠을 자거나 쉬다가 다시 월요일을 시작하는 그런 일정을 가진 분들.

근데 이렇게 주말에 잠만 자면 피곤이 해결이 될까요?

"그렇지 않다고 합니다."

주말에 오랜시간 잠으로 보내는 것은 피로를 해소하는 좋은 방법이 아니라고 합니다.

평일에 야근에 잔업으로 하루 5시간을 자서 수면이 부족한 상황에 주말을 맞이 했더라도 주말에 잠을 오래 자는 것은 피로를 오히려 만들게 되는 행동이 될 수 있다고 합니다.

만약 주말에 피로를 해소하고 싶다면 평소 7시간 잠을 자는 분들이라면 8시간 정도 잠을 자면서 평소의 수면리듬을 깨지지 않게 하는 것이 오히려 중요한 부분이라고 합니다.

주말에 몰아자게 되면 발생하는 부작용 때문인데요,

주말 낮에 계속 잠을 자게 되면 낮잠을 자는 시간이 너무 길어지고 수면의 리듬이 깨지면서 오히려 잠을 자는 것에 방해가 될 수 있습니다.

수면리듬은 깨지게 되면 다시 정상적으로 자고 일어나는 것이 힘들어지게 될 수 있는데요, 밤이 되도 졸리지 않아서 잠을 설치게 되거나 아침에 일어나는 것이 힘들어서 하루 컨디션이 깨지게 될 수 있기도 합니다.

그리고 주말 낮에 많은 수면시간은 일요일 저녁에 잠이 드는 것을 크게 방해하게 되며 이 방해는 수면 시간을 부족하게 만드는 요인이 되어서 일주일의 시작인 월요일은 더욱 힘들게 만들 수 있습니다.

잠은 주말에 몰아서 잔다고 다 해소가 되지는 않습니다.

수면이 부족한 다음날에는 어느정도 효과가 있지만 이 것이 시간이 지난 뒤에는 크게 효과는 없다고 합니다. 오히려 수면리듬만 깨지고 일요일 밤에 잠을 못자게 만들기만 합니다.

그래서 평일 너무 피곤했다면 낮에 잠을 자는 것이 아니라 집을 떠나 편안하게 쉴 수 있는 카페 등에서 맛있는 음식을 먹거나 휴식을 취하면서 스트레스를 풀어주는 것이 더 효과적일 수 있습니다

※ 주말에 가벼운 운동을 하는 것 역시 피로를 풀어주고 스트레스를 줄여주는 좋은 방법입니다.