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직장생활 중 심하게 졸릴 때 대처법

직장생활을 하다보면 지루하거나 혹은 피곤해서 졸음이 미친듯이 쏟아질 때가 있습니다.

천하장사도 눈꺼플을 들어올리는 것에 실패한다는 이야기처럼 이 졸음은 이기기가 매우 힘들죠. 그래서 가능한 여러가지 방법들을 통해서 이 졸음을 예방하는 것이 좋으며 이 것이 잘 안되는 경우에는 여러가지 방법으로 졸음을 극복하기 위해서 노력을 해야만 합니다.

정말 졸릴 때 가장 좋은 방법은 "몸을 움직이는 것"이라고 합니다.

심하게 졸리면 가볍게 화장실까지 걷거나 정수기가 있는 곳까지 걸어서 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 그리고 이동을 하는 중간에 몸을 움직일수 있으면 움직이면서 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다. 이동을 할 때 그 것이 불가능하다면 화장실 안에서 가볍게 스트레칭을 해주거나 체조를 해주는 것도 좋습니다. 그리고 물을 마시면서 몸을 가볍게 움직이는 것도 졸음을 몰아내는데 도움이 될 수 있습니다.

특히 시원한 물을 마시게 되면 졸음을 해소하는 효과도 있기 때문에 졸릴 때 물을 마셔주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

너무 졸음이 몰아칠 때에는 커피를 이용하는 것이 정답.

졸린다고 꾸벅 꾸벅 조는 상황까지 왔을 때에는 커피를 먹는 것 외에는 사실 방법이 없다고 합니다. 커피는 무설탕 무지방으로 먹는 것이 좋으며, 너무 많은 양을 먹지 않게 조절을 할 필요가 있습니다.

오전에 너무 졸음이 온다고 커피를 많이 마시게 되면 점심시간에 잠시 낮잠으로 졸음을 해결하려고 할 때 잠이 오지 않을 수 있기 때문입니다.

그리고 저녁시간에 커피를 마시게 되면 저녁에 잠을 자는 것이 힘들기 때문에 마시는 양과 횟수를 조절할 필요가 있습니다.

따뜻한 봄이라면 점심식사량을 조절하세요.

많은 양의 음식을 먹으면 오후에 졸음을 참기가 힘들어질 수 있습니다. 그래서 적당히 허기를 해결하는 정도로 섭취를 하며 그 양을 유지하는 것이 좋습니다.

만약 맛있는 음식이 나왔다고 점심을 너무 배부르게 먹는다면 오후에 심한 졸음으로 인해서 고생하게 될 가능성이 높기 때문에 적당히 내 뱃속에 음식을 2/3 정도 넣는다는 생각으로 먹는 것이 도움이 됩니다.

무엇보다 밤에 잘 자는 것이 졸음을 예방하는 가장 좋은 방법.

밤에 잠을 못자게 되면 낮시간에 졸음이 미친듯이 찾아오게 되는 것은 어쩔 수 없는 일입니다. 그렇기 때문에 늘 주간에 졸음이 심한 분들은 밤에 정확한 시간에 잘 수 있게 노력을 해야하며 그 시간이 7~9시간 정도 될 수 있게 해야합니다.

만약 심한 코골이나 비만이라면 체중을 조절해야하는데요,

비만과 코골이는 수면의 질을 크게 낮추게 되기 때문에 이를 해소해야 충분한 잠을 통한 회복이 가능하게 됩니다.