짠 음식 나트륨 소금 많이 먹으면 고혈압이 되는 이유

 

요즘은 짜게 먹는다고 꼭 고혈압이 되는 것은 아니라고 하죠.

하지만 여전히 고혈압에 대해서 나트륨이 가지고 있는 위험성은 그대로이며, 혈압이 높은 분들에게 짠 음식은 혈압을 더 높이게 되는 그리고 혈관을 손상시키는 요인이 된다고 합니다.

 

그래서 오늘은 고혈압의 원인과 그리고 소금에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

 

 

짜게 먹는다고 해서 고혈압이 되는 것은 아니라고 합니다.

건강한 사람은 어느정도의 소금을 먹는다고 해서 고혈압이 될 가능성이 그렇게 높지는 않은 편이라고 하죠. 그래서 요즘은 짠 음식이 고혈압을 꼭 유발한다는 이야기를 하지 않는 분들이 많습니다.

 

하지만 나이가 40대가 넘어가는 분들은 소금, 나트륨의 과다섭취가 고혈압의 위험을 높이거나 고혈압으로 진행하게 할 요인은 될 수 있으니 주의하라고 합니다.

 

왜 고혈압의 직접적인 원인이 아니라고 했다가 나중에는 요인이 될 수 있다고 하는 것일까요? 뭐가 맞는 말일까요?

 

 

고혈압은 크게 4~5가지의 요인으로 구분됩니다.

 

1. 유전적

2. 스트레스

3. 식습관

4. 노화

5. 비만

 

나트륨이 있는 음식을 자주 먹더라도 젊을 때에는 혈압이 안정적인 것은 신체의 혈관이 젊고 건강하기 때문입니다. 그리고 나트륨에 대한 민감도가 낮고 또 내 몸의 나트륨의 배출하는 능력이나 신체 능력들도 정상이기 때문에 고혈압이 될 가능성이 낮은 편이죠. 근데 40대 이후라면 조금 달라진다고 합니다.

 

※ 실제 고혈압의 90% 이상은 본태성 고혈압, 원인을 찾기가 힘든 고혈압이라고 합니다.

여러가지 복잡한 요인들이 겹쳐지거나 혹은 알수없는 원인으로 고혈압이 되는 것이기 때문에 실제로 짜게 먹는다고 고혈압이 된다는 의견은 예전보다 많이 줄었다고 합니다.

 

 

하지만 나이가 들어서도 짠 음식을 좋아하면 고혈압이 될 가능성이 높아지게 되는데요,

노화로 인해서 혈관의 탄력성이 떨어지고 신체 능력이 떨어진 상태에서 나트륨 섭취를 줄이지 않게 되면 혈액의 양이 늘어나서 혈압이 높아지게 되고 나트륨 배출이 잘 안되면서 그 상태가 오래 유지되고 그러한 상황의 반복으로 인해서 혈압이 기본적으로 높아지게 될 가능성이 높은 편이라고 합니다.

 

혈압이 높은 상태가 반복이 되고 잘 내려가지 않은 그런 고혈압이 될 가능성이 높기 때문에 이를 예방하려면 젊을 때부터 싱겁게 먹는 습관 국물을 다 먹지 않는 습관을 가지는 것이 필요하다고 하네요.

 

실제로 체중을 줄이고 짠 음식만 줄여도 혈압은 괜찮아질 수 있는데요, 비만이 되면 피를 신체 전체로 보내는데 더 많은 힘을 써야해서 혈압이 높아지게 되고 짠음식은 이렇게 높아진 혈압에 혈액의 양을 늘려 혈압을 더 높이기 때문입니다. 그렇다고 해서 이렇게 한다고 고혈압이 없어지지는 않는데요. 고혈압은 여러가지 요인으로 인해서 발생하고 그 중에는 유전적인 요인이나 노화 등에 대한 것 그리고 알수없는 여러 요인으로 인해서도 생기기 때문입니다.