체중조절에 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있을까?

체중조절에 도움이 되는 음식

체중을 줄여야하는 계절이 있습니다.

노출이 많아져서 체중을 줄이고 싶어지는 여름과 실외활동이 힘들어지는 겨울이 대표적인 계절이 아닐까 합니다. 오늘은 이렇게 운동을 하기 힘든 계절이거나 힘든 생활을 하는 분들에게 도움이 될 수 있는 음식을 소개할까 합니다.

▶ 고추

많은 분들이 알고 있는 음식이 아닐까 합니다. 한 때에는 레몬과 고춧가루를 이용한 다이어트 음료가 유행했을 만큼 효과도 입증된 음식이 아닐까 싶네요.

고추의 캣사이신은 신체를 자극해 열을 발생시키기 때문에 대사량이 늘어나서 체중이 감소될 수 있다고 합니다. 이 때 고추는 너무 맵지 않아도 괜찮은데요, 너무 맵다고 효과가 높은 것은 아니기 때문입니다.

▶ 셀러리

샐러드에 많이 들어가고 간혹 즙을 내서 먹기도 하는데요. 이 샐러리 역시 체온을 높이는데 도움이 되어서 보다 많은 칼로리를 소모시켜서 체중이 줄어드는데 도움이 됩니다. 셀러리는 아삭한 식감과 함께 높은 수분함량으로 식감의 재미와 포만감을 주는데 도움이 됩니다.

▶ 녹차

녹차는 현대인에게 정말 좋은 음료입니다. 녹차에는 L-테아닌 성분이 드러 있어서 흥분을 안정시키고 스트레스를 해소시키기 때문에 스트레스성 폭식을 예방할 수 있다고 하죠.

또 녹차를 마시게 되면 신진대사를 높여서 체중을 빠르게 줄이는데 도움이 될 수 있으며, 녹차의 카테킨이라고 불리는 항산화 서운은 축적된 지방을 연소하는데 효과가 있습니다. 녹차를 마시는 분들은 물도 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.

▶ 미역 등 갈조류

미역 등 갈조류에는 잔티젠이 들어 있습니다. 이 성분은 기초대사량을 증가시켜서 체중을 줄이는 효과가 있다고 하는데요, 특히 내장지방을 분해하면서 열을 발생하기 때문에 내장지방에 고민인 분들에게 도움이 될 수 있다고 합니다.

▶ 키토산

키토산은 갑각류인 가재 게 새우 껍질에 들어 있는 성분인데요, 이 성분 역시 체지방 감소의 효과가 있기 때문에 체중을 줄이고자하는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 특히 지방이 많은 육류를 섭취하는 분들에게 효과적이라고 합니다.

이런 음식들을 통해서 충분한 칼로리를 소비하고 기초대사량을 늘리는 것이 힘들기 때문에 이런 것이 함유되어 있는 건강보조식품들을 섭취하는 분들도 많은데요, 생각보다 체지방감소나 기초대사량을 늘리는 효과가 높아서 체중을 감량하는 분들이 많이 이용한다고 합니다.

일상생활이 바빠서 운동을 못하거나 직장생활 때문에 식이요법을 하기 힘든분들에게 정말 좋은 효과를 얻을 수 있다고 하니 위의 식품들을 먹기 힘든 분들은 이를 이용하는 것도 큰 도움이 될 수 있을 듯 합니다.

■ 다이어트에 도움이 되는 음식

삼성제약시스템 이지컷다이어트 [홈페이지] - 인체시험결과 10주간 약 12kg 감소확인 와이드망고종자 추출물 등 포함

업체로부터 소정의 댓가를 제공받음