염증을 줄이는 음식 - 류마티스 관절염 등의 관절 통증에 좋은음식

염증을 줄이는 음식 - 류마티스 관절염 등의 관절 통증에 좋은음식

체중이 많이 나가거나 혹은 몸에 문제가 있는 경우 염증의 증상이 많이 발생한다고 하죠.

그리고 탄산음료와 같이 단맛이 강한 음료를 즐기는 분들이라면 과도한 당의 섭취로 인해서 염증의 증상이 자주 그리고 심하게 발생할 가능성이 높다고 합니다.

이런 염증은 몸에 여러가지 문제들을 불러 일으킵니다.

특히 관절염을 가지고 있거나 여러 염증성 질환을 가지고 있는 분들에게는 통증의 유발이나 증상이 심해지는 결과로 나타나기도 하는데요,

오늘은 이런 염증을 줄이는 음식에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

1. 고등어

등푸른 생선들 중에서 염증을 줄이는데 도움이 되는 식품들이 많다고 하죠.

고등어 역시나 염증을 줄이고 또는 염증의 증상을 줄이는데 효과가 높은 음식이라고 합니다. 고등어는 우리 몸에 필요한 오메가3 지방산이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 D가 풍부하기 때문에 뼈를 튼튼하게 하고 면역체계를 건강하게 만드는데 도움이 될 수 있습니다.

2. 홍차

항산화물질이 풍부하다고 알려진 홍차.

이 홍차에는 항산화물질이 풍부하기 때문에 노화를 예방하는데 도움이 되고 혈관 건강을 좋게 유지하는데에도 도움이 되는 성분들이 풍부하다고 합니다. 홍차의 경우 여러 난소암 외에도 여러가지 질병의 위험을 줄이는 것에도 도움이 된다고 합니다.

3. 토마토

토마토가 건강에 도움이 되고 체중을 줄이는데 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실.

이 토마토에는 항산화물질이 풍부해서 노화예방에도 도움이 되고 유방암이나 각종 암의 예방에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 그리고 토마토의 각종 영양성분과 수분의 함량은 우리 몸을 보다 건강하게 하는데 도움이 될 수 있습니다.

4. 베리류

베리류는 슈퍼푸드라고 불리기도 한데요,

이 베레이는 정말 많은 건강에 도움이 되는 영양이 풍부합니다. 특히 항염성분이 풍부하기 때문에 염증질환을 가지고 있는 분들에게 정말 도움이 되는 음식이기도 합니다. 그 중에서도 블랙 체리가 염증에 도움이 된다고 잘 알려져 있기도 합니다.

반대로 염증에 도움이 안되고 나빠지게 만드는 음식들도 있는데요,

대표적인 것이 "가공음료"입니다.

이 가공음료들 대부분은 당분의 함량이 매우 높습니다. 설탕이 많이 들어있다는 이야기인데요, 이렇게 많은 양의 설탕이 들어있는 음료를 반복해서 먹게 되면 우리 몸에 염증질환이 더 쉽고 나쁘게 나타나게 될 수 있습니다.

그리고 가공식품 역시 그 안에 맛을 내기 위해서 설탕등이 많이 함유되어 있기 때문에 가능하면 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.