살 안 찌고 부담 안되는 배달음식 없을까?

배달음식을 매일 매일 참지만 가끔은 참을 수 없이 당기는 날도 있습니다.

근데 배달음식들 대부분은 탄수화물의 비율이 높거나 튀긴 음식들이 많아서 부담이 되게 됩니다. 그래서 다이어트를 하거나 건강을 위해서 식단을 관리해야하는 분들에게는 배달음식들이 많이 부담이 되기도 합니다.

 

오늘은 그나만 살이 덜 찌고 부담이 덜 한 배달음식에 대해서 이야기를 해보려고 하는데요, 만약 정말 참기 힘든 순간이라면 이 음식들을 주문해보세요.

 

 

1. 당면없는 야채찜닭

 

찜닭의 건더기와 고기만 건져서 맛있게 먹는다는 생각으로 주문해서 드세요.

당면은 빼고 그 만큼 야채 등을 충분히 넣어서 먹게 된다면 야채와 육류를 골고루 먹을 수 있으며 부담이 덜하게 되는 음식일 수 있습니다.

 

단백질의 비율이 높고 양념을 다 먹지 않고 건더기만 먹는다면 나트륨이나 당분의 섭취량도 크게 걱정을 하지 않아도 되며, 당면을 제거해서 먹는다면 탄수화물의 섭취량이 줄어서 체중을 줄이려는 분들에게 정말 좋은 음식입니다.

 

하지만 당면에 국물에 밥까지 비벼서 먹을 생각이라면 찜닭은 정말 추천하지 않는 메뉴.

 

 

2. 튀기지 않고 구운 치킨

 

튀기지 않고 구운 치킨을 먹는 것도 괜찮은 방법입니다.

닭이 정말 먹고 싶을 때에는 튀기지 않은 구운 치킨을 먹게 된다면 이런 허기를 만족하는데 도움이 될 수 있으며 충분한 만족도와 포만감을 느끼게 될 수 있습니다.

 

양념보다는 소금구이가 도움이 되며 양념이 먹고 싶다면 따로 찍어서 먹는 것이 좋은데요, 아무래도 양념에 나트륨과 당의 함량이 높기 때문에 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3. 면이 먹고 싶다면 파스타

 

파스타가 다이어트에 좋다고 많이 알려져 있습니다.

파스타의 면은 듀럼밀로 만들어져 있어서 소화가 천천히 이뤄지기 때문에 포만감이 오래 유지되고 혈당이 빠르게 오르지 않아서 감량을 하는데 도움이 되고 식단조절을 하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

집에서 해먹는 것보다는 식단관리가 안되겠지만 면을 먹는 느낌과 맛을 원한다면 다른 음식들 보다 파스타를 먹는 것이 더 좋은 방법일 수 있습니다.

 

떡볶이를 먹고 싶다면 매콤한 로제파스타를 먹는 것도 괜찮은 대안이 될 수도 있습니다.

 

 

4. 키토김밥

 

이름만 들으면 모르는 분들도 많겠지만 만든 모양을 보면 아 이거.라고 생각하는 분들이 많죠.

밥은 거의 없거나 들어가지 않고 달걀과 다른 재료들을 이용해서 김밥을 만든 김밥들을 키토 김밥이라고 합니다. 탄수화물이 적고 단백질과 야채가 풍부하기 때문에 체중을 감량하고자 하거나 식단조절을 하는 분들에게 좋은 야식이라고 볼 수 있습니다.

 

포만감이 오래가기 때문에 한 줄만 먹어도 포만감이 오래가는 만큼 배달음식으로 먹기에 좋은 음식이라고 볼 수 있습니다.

 

 

5. 통곡물 샌드위치

 

원하는 재료를 넣어서 만들어 먹을 수 있는 샌드위치나 혹은 야식을 부담스러워하는 분들을 위해서 판해하는 샌드위치들은 그나마 괜찮을 수 있다고 합니다.

 

통곡물 등으로 만든 빵은 밀가루로 만든 빵보다 칼로리가 낮고 소화가 천천히 되기 때문에 야식으로 먹어도 부담이 덜하며 안에 야채와 계란 등을 넣어서 먹거나 연어 등을 넣어서 먹게 되면 탄수화물을 적게 그리고 야채를 풍부하게 먹을 수 있기 때문에 체중을 걱정하거나 혈당을 걱정하는 분들에게 좋은 메뉴가 될 수 있습니다.