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두통은 누구에게나 생기는 일이죠.

이 두통은 사람에 따라서 증상과 통증의 크기가 다른데요, 심하게 두통이 찾아오는 분들은 두통을 대비해서 집에 진통제를 미리 준비할 정도로 많이 고생을 하기도 하고 잦은 두통으로 인해서 힘들어하기도 하는데요, 오늘은 이렇게 두통이 잦고 통증이 큰 분들에게 도움이 될 수 있는 두통을 줄이는법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 차

차를 마시는 것은 두통에 많이 도움이 됩니다.

따뜻한 보리차를 마셔도 도움이 되지만 두통에 좋다고 알려진 허브차나 페퍼민트 등의 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 차를 천천히 마시게 되면 심리적인 안정감을 얻기 때문에 스트레스로 인한 두통이 줄어들 수 있으며, 수분을 충분히 섭취하게 하면서 두통을 예방할 수 있습니다.

평소에 성격이 급하거나 욱하는 분들은 차를 마시는 것이 많이 도움이 되는데요, 차를 마시면서 분노나 화가 가라앉기 때문에 두통을 예방할 수 있습니다.

◈ 바나나

바나나는 마그네슘이 풍부합니다.

그리고 열량이 높으며 단맛이 강한 과일입니다. 이런 이유로 운동선수들이 운동 중간에 에너지를 보충하기 위해서 섭취하는 대표적인 과일이기도 하죠.

이 바나나는 마그네슘이 풍부해서 긴장을 완화하는 효과가 있으며, 에너지가 높아서 혈당이 떨어지거나 혹은 배고픔의 스트레스로 두통이 발생하는 것을 완화하거나 예방할 수 있습니다.

◈ 산책하기

산책을 하는 것은 두통에 효과적일 수 있습니다.

특히 스트레스로 인해서 두통이 생겼다면 잠시 스트레스를 받는 장소를 벗어나서 가볍게 걷는 것만으로도 두통의 증상이 많이 줄어들게 될 수 있습니다.

특히 햇빛 아래에 산책을 하게 되면 세로토닌의 분비가 촉진되면서 기분이 많이 개선될 가능성이 높습니다.

◈ 커피줄이고 충분히 자기

두통의 이유 중 하나가 "커피"라고 합니다.

특히 주말에 두통이 찾아오는 이유가 바로 카페인의 금단증상일 가능성이 높다고 하는데요, 만약 주말마도 두통으로 힘들다면 평소에 마시는 커피량을 줄여보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

만약 주말에 커피를 마시지 않아서 두통이 찾아온다면 연하게 탄 커피를 마시거나 디카페인 커피를 마시는 것으로 두통을 예방하거나 완화할 수 있다고 합니다.

그리고 수면 부족 역시 두통의 원인인 만큼 카페인 섭취를 줄이고 충분히 자는 것도 도움이 됩니다.