Snai

먹은지 얼마 안되었는데 다시 배고프다.

이런 증상들을 가지고 있는 분들이 요즘 매우 많아졌다고 합니다.

심한 분들은 식사를 한 다음에도 배가 고파서 다시 음식을 먹거나 배달음식을 주문하기도 한다고 하는데요, 이런 증상들의 원인은 여러가지 일 수 있습니다. 생활습관일수도 있고 질병이 있기 때문일수도 있습니다. 

■ 먹어도 배가 계속 고픈 것 고치기?

이런 증상들은 대부분 2가지의 생활습관만 고치면 개선이 된다고 합니다.

첫번째는 밥을 먹을 때에는 밥에 집중하기

많은 분들이 요즘 식사를 할 때 드라마를 보면서 하거나 혹은 휴대폰을 만지면서 먹거나 아니면 유튜브 등의 영상들을 보면서 식사를 하죠.

이렇게 식사에 집중을 하지 않게 되면 포만감이 생길 가능성도 매우 낮으며 식사를 한 뒤에 만족도가 매우 떨어지게 될 가능성이 높습니다. 이는 식사는 하지만 자신은 영상등에 집중을 하게 되면서 식사를 하는 것을 뇌가 인지를 제대로 못하기 때문에 발생하는 일입니다.

음식이 들어가지만 이 것이 뇌에 입력이 제대로 안되다보니 음식을 먹어도 먹어도 배가 고픈 증상이 유지가 된다는 것이죠.

두번째는 빨리 먹는 것

음식을 빨리 먹으면 배가 안부르게 됩니다.

음식은 식사를 시작하고 대략 20분 정도가 흘러야 배가 부르다 만족스럽다는 포만감의 느낌이 발생하게 되는데요 , 이 때문에 음식을 먹어도 배가 고파서 다른 음식을 찾게 되기도 합니다.

이때에는 아무리 많은 양을 먹더라도 배가 부르지 않기 때문에 식사시간이 짧게 되면 다른 음식이나 간식을 찾게 되기도 합니다.

특별한 질병이 있는 사람이 아니라면 이 두가지의 원인으로 만족감이 잘 생기지 않기 때문에 이 두가지의 습관을 개선하는 것만으로도 계속 배가 고픈 증상을 개선하게 될 수 있다고 합니다.

특히 음식을 먹을 때 식탁에서 다른 행동을 하지않고 음식에 집중을 하면서 천천히 먹는다면 이런 증상들은 대부분 개선이 되지 않을까 생각을 해봅니다.

하지만 이런 생활습관을 가지려고 노력을 하는데에도 변화가 없다면 당뇨나 다른 질병이 있는 것은 아닌지 병원에서 검사를 받아볼 필요가 있지않을가 합니다.