Snai

특별하게 고강도의 운동이나 식단조절 등 

뭘 하지않고 생활습관의 개선 정도만으로도 체중은 감소될 수 있다고 합니다. 다만 체중이 줄어드는 속도가 조금 느릴 뿐입니다. 하지만 자연스럽게 줄이는 만큼 건강에 문제가 적고 또 성공할 확률은 매우 높아지게 된다고 합니다.

> 오늘은 천천히 하지만 성공률이 높은 생활 속 다이어트 방법에 대해서 정리를 해봤습니다.

아침먹기

사람에 따라서 다를 수 있습니다. 아침을 먹지 않더라도 오후가 되어도 배가 고프지 않고 점심도 적당히 먹고 저녁도 정해진 만큼 먹어도 괜찮고 야식을 먹지 않는 분들이라면 아침을 굳이 먹지 않아도 된다고 합니다. 하지만 대부분의 사람들은 이런 체질이 아닌 만큼 아침을 먹는 것이 체중을 줄이는데 도움이 됩니다.

전날 야식을 먹고 자더라도 아침은 꼭 먹어야하는데요, 아침을 먹는 루틴이 지속이 된다면 하루에 먹는 음식의 칼로리를 줄일 수 있어서 체중을 줄일 수 있습니다.

움직이기

요즘 잘 걷지않고 움직이지 않죠. 리모콘 등으로 TV를 조절하고 엘리베이터를 타고 오르락 내리락 하고 먼 거리는 차를 타고 이동을 하다보니 잘 움직이지 않아서 칼로리 소모량이 많이 떨어져 있습니다. 될 수 있으면 몸을 움직이면서 휴시을 취하고 시간을 보내는 것으로 체지방을 분해하는데 도움이 됩니다.

가장 좋은 움직임은 아침에 하는 체조인데요, 아침마다 체조를 하게 되면 몸이 활성화되면서 대사량이 늘어서 칼로리 소모량이 높아진다고 하니 아침마다 걷기나 체조와 같은 유산소 운동은 꼭 해보시기를 바랍니다.

간을약하게하기

간이 강한음식들에 길들여지게 되면 음식을 먹는 양이 늘어나게 될 가능성이 높습니다. 우리가 맛있다고 생각을 하는 짠 음식들은 그 만큼 밥을 많이 먹게 만들고 식사 시간을 짧게 만들기 때문에 가능하면 음식의 간은 심심하게 하는 것이 감량에 도움이 될 수 있습니다.

될 수 있느면 심심하게 먹고 국물은 될 수 있으면 먹지 않으면 음식을 먹는 시간이나 양을 조절하는데 크게 도움이 됩니다.

음료수 먹지않기

커피를 마셔도 블랙만 드세요. 매장에 파는 가공음료는 절대 피하는 것이 좋으며 탄산음료는 설탕덩어리. 과즙으로 만드는 음료들도 당의 함량이 높아서 체지방을 쉽게 늘리는 주범입니다. 우리가 마시는 콜라 한잔에는 각설탕이 7개 이상이 들어간다고 할 정도로 설탕의 양이 많이 들어 있습니다. 물론 다른 가공음료들도 비슷하게 들어가 있습니다.

가능하면 음료수는 먹지말고 물을 마시거나 탄산수를 마신다면 체중은 더 빠르게 줄어들 수 있습니다. 100% 과일로 만든 주스도 좋지 않습니다.