Snai

잠이 안올 때 여러가지 행동들을 합니다.

잠을 자기 위해서 이리저리 다니기도 하고 지겨운 책을 읽어보기도 하는 등 잠을 자기 위해서 노력들을 많이 하는데요. 그 중에 한가지가 "수면 양말"이라고 합니다.

근데 이 수면양말을 신는 것은 생각보다 수면을 취하는데 많은 도움이 되고 있으며 잠를 잘 못자는 분들에게 정말 큰 도움이 되는 방법이라고 합니다.

▶ 수면양말을 신으면 잠이 오는 과학적인 이유

따뜻한 수면양말을 신게 되면 발이 따뜻해지고 혈관이 확장이 되면서 심부(몸)의 체온이 낮아지게 됩니다. 체온이 낮아지게 되면 우리 몸은 보다 잠을 자야한다는 신호를 보내게 되면서 잠을 자게 될 수 있다고 합니다. 그래서 평소 잠을 잘 못자는 분들은 수면양말을 신는 것도 좋다고 합니다.

족욕을 하고 나면 잠이 오는 분들도 이와 비슷한 현상 때문이라고 합니다. 마찬가지로 발에 온도가 높아지는 만큼 심부의 온도가 낮아지게 되면서 잠을 잘 수 있는 체온이 되기 때문이죠.

▶ 비슷한 효과로는 자기 90분 전 따뜻한 물로 샤워하기

자기 1시간 전에 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 숙면에 좋다고 하죠.

그 이유는 따뜻한 물로 샤워를 하고 몸을 따뜻하게 하게 되면 따뜻해진 몸의 열감을 신체가 낮추려고 하는데요, 대햑적으로 90분 정도가 지나게 되면 숙면을 잘 할 수 있는 온도까지 내려가기 때문에 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

여름 밤에 잠이 잘 안온다면 찬물이 아니라 따뜻한 물로 샤워를 해야 체온을 낮추고 잠을 잘 잘 수 있습니다.

▶ 하면 안되는 한여름 찬물샤워

더워서 잠이 안올 때 찬물로 샤워를 하죠.

샤워를 할 때는 시원하다고 느끼지만 체온이 급격하게 떨어지게 되면 따뜻한 물로 샤워를 했을 때랑 다르게 몸의 체온을 높이려고 노력을 하게 됩니다. 그 과정에서 몸은 뜨거워지고 더위를 더 많이 느끼게 되면서 잠을 청하는 것이 힘들어질 수 있습니다.