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아침밥이 보약인 이유 - 아침식사의 중요성을 알아보자

보약을 먹는 것보다 더 좋은 효과가 있다고 알려진 것이 바로 "아침식사"

아침을 먹는 것만으로도 정말 많은 건강의 이점을 얻을 수 있다고 하고 많은 질병들을 예방할 수 있다고 하는데요, 오늘은 이 아침밥이 왜 보약보다 더 좋은지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 비만/과식을 예방할 수 있습니다.

아침을 먹는 식습관은 비만예방에 탁월하다고 합니다.

그 이유는 사람이 아침을 굶게 되면 아침에 먹지 못한 영양을 보충하기 위해서 점심을 더 많이 먹게 되기 때문이죠. 점심을 많이 먹으면 저녁의 먹는 양이 줄고 저녁양이 줄면 야식의 유혹을 참기 힘들어집니다.

이런 생활패턴으로 변하게 되면 식사가 불규칙하게 되면서 비만에 취약한 식습관이 될 수 있습니다. 

▶ 학습/업무능률을 상승시킨다.

밤새 소모된 에너지를 보충하지 못하게 되면 오전에 머리가 멍하거나 기억력이나 연산력이 떨어지게 될 가능성이 높습니다. 이를 예방하기 위해서는 아침식사를 꼭 해주는 것이 좋겠죠. 아침을 먹게되면 부족한 에너지로 인해서 발생하는 일들을 예방할 수 있고 에너지 보충으로 보다 활력있는 아침을 맞이할 수 있게 하기 때문에 업무/공부 모두 능률이 오르게 됩니다.

▶ 예민하지 않을 수 있습니다.

오전에 기분이 좋지않거나 예민해지는 분들이 있는데요, 이런 분들의 경우 배고프기 때문에 발생하는 문제일 수 있습니다. 이런 문제들은 아침을 잘 먹게 되면 해결될 수 있는 문제들입니다. 가볍게 아침을 먹고 출발을 한다면 에너지가 부족해서 발생할 수 있는 이런 증상들을 예방할 수 있습니다.

★★ 아침 먹기 어렵게 생각하지 마세요.

아침으로 꼭 밥을 먹을 필요는 없습니다. 탄수화물/단백질/식이섬유 등의 영양소만 충분히 섭취하면 되기 때문이죠.

영양섭취만 제대로 된다면 시리얼을 먹거나 샌드위치를 먹거나 하는 것으로도 충분할 수 있습니다.

이런 아침의 경우에는 간편하게 준비할 수 있고 영양섭취를 적당하게 할 수 있기 때문에 가벼운 아침식사로도 충분합니다. 다만 자신이 아침에 먹으면 불편해지는 식사에 대해서 알 필요가 있는데요, 이런 음식들이나 소화가 잘 안되는 음식들은 아침식사에서 빼는 것이 좋습니다.