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남자가 아연을 먹어야하는 이유

결혼을 앞둔 남자들은 그 때부터 아연을 꾸준하게 먹어야한다고 합니다.

여성이 결혼 전에 몸을 만드는 것처럼 남자들도 몸을 만들어야지 결혼 후 건강이나 임신 여러가지에 유리할 수 있기 때문입니다.

결혼의 시기가 늦어지기도 하고 환경적인 요인 운동 등등 여러가지 원인으로 인해서 남자/여자의 불임이 늘어나는 만큼 결혼 6개우러 전부터 아연을 먹는 것에 신경을 써야한다고 합니다.

"여성은 임신계획 3개월 전부터 엽산"

"남성은 6개월 전부터 아연"

여성들의 경우 임신할 몸의 상태를 최상으로 만들기 위해서 엽산제 등을 먹으면서 관리를 하죠.

술을 줄이기도 하고 금연을 하면서 보다 건강하게 아이가 자랄 수 있는 몸을 만든다고 하죠. 남성의 경우에도 결혼 후 출산계획을 위해서 건강한 정자 생성을 위해서 노력을 할 필요가 있으며 그 것 중 하나가 바로 아연 섭취라고 합니다.

정자가 만들어지고 배출되는데에는 생각보다 오랜 시간이 걸리며 배출되는 정자는 대략 3개월 이전에 만들어진 것이라고 보기 때문인데요, 그래서 최소 3개월 충분한 기간을 본다면 6개월 전부터 먹는 것이 중요하다고 합니다. (물론 남성도 임신 전에 금주나 금연 운동과 같은 건강관리가 필요합니다.)

아연이 많은 음식 '굴'

카사노바가 정말 즐겨먹었다고 알려진 굴이죠. 굴은 아연이라는 공식이 있을 정도로 높은 함량의 아연이 들어가 있습니다. 그래서 굴 100g 정도만 먹더라도 하루권장량의 4배가량을 섭취할 수 있다고 합니다. 굴은 먹기도 좋고 맛도 좋기 때문에 즐겨먹을 수 있는데요, 다만 요즘은 노로바이러스 등의 이유로 꼭 익혀서 먹는 것이 좋다고 합니다.

소고기도 아연이 적지않은 음식

소고기 180g 정도를 먹게 되면 하루 필요량의 100% 정도를 섭취할 수 있다고 합니다. 게살에도 아연은 풍부하며, 호박씨와 같은 견과류에도 아연은 풍부하다고 합니다.

아연은 영양제로도 충분히 섭취할 수 있는 영양소

아연을 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이지만 매일 매일 식사로 아연을 챙겨먹기는 힘들죠. 그래서 영양제로도 섭취할 수 있습니다.

아연의 권상섭취량은 하루 8mg 이며 남성은 이보다 높은 11mg정도

영양제로 챙겨먹을 때에는 하루 40mg 정도 먹는 걸 추천을 한다고 하는데요, 이정도의 아연을 섭취하는 경우에 면역력 증강이나 조산율감소나 혈당관리 등등의 이점이 있을 수 있다고 합니다.

※ 아연을 많이 먹게 되면 매스꺼움, 구토, 설사 등의 문제가 발생할 수 있으니 너무 많이 먹지 않게 주의할 필요가 있다고 합니다.