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12시 이전에 꼭 자야하는 이유

가장 좋은 수면시간은 9~10시라고 합니다.

그리고 아침 5~6시 정도에 일어나서 일과를 시작하는 것이 가장 좋은 시간이라고 이야기합니다. 하지만 현대인들의 경우 이렇게 일찍 잠을 자는 것이 어렵다고 느끼기 때문에 가능한 12시 이전에라도 잠을 자는 것이 좋다라고 이야기를 하고 있기도 합니다.

일찍자고 일찍 일어나는 것이 좋은 이유는 

호르몬 때문입니다. 아침에 해가 뜰 때 일어나고 해가 지면 자야하는 것은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌은 어두울 때 발생하고 환하면 줄어들기 때문입니다. 정확히 이야기하면 어두워지기 시작하면 분비되어서 잠이 슬슬 오게 하고 해가 뜨는 아침일찍에 이 호르몬이 줄어들면서 잠에서 깨게 된다는 것이죠.

자연스럽게 수면리듬을 만드는 가장 좋은 방법이기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나는 생활이 도움이 될 수 있다는 것입니다. 그리고 자정 전에 잠을 자야 성장호르몬이 충분히 발생되기 때문에 적어도 11시 늦어도 12시 이전에 잠을 자는 것이 유리합니다.

수면은 건강에 많은 영향을 미치게 됩니다.

잠을 부족하게 자는 사람들은 각종 질병의 위험이 높아진다고 하죠. 특히 현대에서는 비만의 가장 큰 원인 중 하나가 수면부족이라고 이야기되어지기도 하는 만큼 수면은 삶에 있어서 많은 영향을 미치게 됩니다. 수면은 성인을 기준으로 하루 7~8시간 정도 충분히 자는 것이 좋은데요, 이정도의 수면시간을 가져야 신체의 회복과 뇌의 활동이 원활할 수 있다고 합니다.

사람에 따라서 수면시간이 다를 수 있지만 적어도 하루 6시간 이상 자는 것이 좋으며 10시간 이상 잠들지 않게 조절할 필요가 있다고 합니다.

마지막으로 12시가 넘어서 자는 분들은 불면이 있을 가능성도 높다고 합니다.

그 이유는 너무 늦게 잠들게 되면 '지금 잠을 자도 6시간 후에 깨게 된다'는 생각으로 긴장을 하고 걱정을 하게 되는데요. 이런 걱정은 잠을 자는 시간이 늦으면 늦을수록 더욱 더 심해지게 될 수 있다고 합니다. 

이런 문제가 발생하지 않게하려면 될 수 있으면 일직 잠을 청하는 것이 좋습니다.