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아침은 몇시에 먹는 것이 좋을까? 좋은 아침 식사시간

건강함을 위해서 아침을 먹는 것은 중요하죠.

아침에 대한 많은 연구결과가 있고 어떤 분들은 아침이 그렇게 중요하지 않다라고 이야기하는 분들도 있지만 정말 많은 사람들은 아침에 대한 중요성을 이야기 하고 있습니다.

그 대표적인 이유는 바로 공복기간인데요,

저녁 7시 정도에 저녁을 먹게 되면 대략 아침 12시간 정도 굶게 되는데 이 아침을 놓치게 되면 18시간 정도 굶게되면서 여러가지 문제들이 생길 수 있기 때문입니다.

"아침은 대략 7시~7시 반 정도에 먹는 것이 유리"

이는 좋은 하루를 시작하는데 가장 좋은 시간대라고 합니다.

일상생활이나 수면시간에 따라서 다를 수 있지만 일반적인 수면시간과 취침시간을 생각하면 7시 정도에 식사를 하는 것이 가장 좋은 시간이라는 것이죠.

그 이유는 공복을 깨뜨리기 좋은 시간이며 출근이나 등교까지 적당한 시간을 가질 수 있다는 부분들도 있습니다.

사람은 잠을 잠을 자는 동안에도 에너지와 수분들이 소모가 되는데요, 이 것을 아침에 반드시 해결해야 오전의 컨디션, 또 하루의 컨디션이 나빠지지 않을 수 있습니다.

아침은 간단하게도 먹을 수 있습니다.

요거트와 시리얼이나 두유/우유 혹은 샐러드나 과일 등등으로 충분한 열량을 보충할 수 있습니다.

전날에 샐러드재료나 과일 혹은 두유/우유 등을 미리 준비한다면 준비시간이 5분이내면 충분하기 때문에 정말편하게 아침을 먹고 출근할 수 있습니다.

※ 시리얼과 우유를 먹는다면 유당불내증이 없는지를 살펴보고 아침에 우유를 마시면 설사나 소화불량 증상이 발생하는 분들은 두유로 대처하는 것이 좋을 수 잇습니다. 샐러드의 경우 소스가 열량이 매우 높을 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

아침을 먹는 것은 매우 중요합니다.

이 시간에 아침을 먹게 되면 여러가지 장점들이 있는데요,

1. 오랜시간의 출퇴근 등교에 드는 에너지를 보충할 수 있기 때문

2. 식후에 바로 움직이지 않기 때문에 소화나 소화불량 예방에 유리

3. 아침식사 후 점심시간과의 시간이 적당해서 점심에 입맛을 잃지않을 수 있는

등등의 여러가지 하루컨디션을 유지하는데 매우 큰 장점들이 있습니다. 이외에도 당뇨병이나 비만 등등 여러가지를 관리하는데에 보다 유리한 식사시간일 수 있다고 합니다.

□ 아침에 물과 식사를 하지 않게 되면 오전의 컨디션이 바닥일 수 있는데요, 허기나 수분부족으로 예민해지고 에너지 부족으로 기억력과 연산력 인지능력이 떨어질 수 있기도 합니다.