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운동없이 체중감량이 가능은 합니다.

실제로 체중감량에 있어서 운동의 비중은 크지 않기 때문이죠.

그럼에도 체중을 감량할 때 반드시 운동을 해야한다는 것은 체중을 감량할 때 몸이 많이 안좋아지기 때문입니다. 운동을 통해서 신체의 근육과 건강을 유지해야만 감량이 끝난 다음에 보다 건강한 신체가 될 수 있습니다.

■ 요즘 유행하는 무탄고지로 살 빼는 사람이 많다.

운동없이 체중을 감량하기 위해서는 식단을 그 만큼 더 조절을 하면 됩니다.

요즘 유행하는 탄수화물을 극도로 제한하고 단백질과 식이섬유를 위주로 식단을 구성을 하는 것도 바로 그런 이유인데요, 이렇게 탄수화물을 줄인 식단을 구성하게 되면 그 만큼 체중의 감량은 빠르게 됩니다.

지방이 적고 부드럽게 조리한 육류나 두부 아보카도 계란 등의 단백질 위주의 식사를 하며, 당의 함량이 낮은 토마토나 오이 등을 섭취하게 되면 자연스럽게 감량이 진행이 됩니다.

실제로 이런 식단으로 1달에 5kg을 감량했다는 이야기는 커뮤니티에 많이 돌아다니고 있기도 합니다.

■ 단기간만 하는 것이 좋은 방법.

우리몸은 영양소를 골고루 섭취를 하게 만들어져 있습니다.

그래서 오래 탄수화물을 섭취하지 않게 되면 우리몸에 문제가 생기게 될 수 있습니다.

두통이 심해지게 될 수 있으며, 탈수 증상이 생기게 될 수 있기도 하며 그 외에 심한 피로감이나 여러가지 신체의 이상등이 발생할 수 있기 때문에 절대로 이런 식단을 오래해서는 안됩니다. 물론 무탄고지가 아니라 저탄고지 역시 오랜기간 해서는 안되는 식단조절입니다.

만약 운동없이 단기간에 이 방식을 취했다면 장기적으로 유지하지않는 것이 좋습니다.

■ 식단으로 감량할 때에도 체중감량에 운동은 반드시 필요한 이유

이렇게 식단을 통해서 감량을 하더라도 운동은 꾸준하게 해야합니다.

특히 유연성 운동과 근력운동은 꾸준하게 해주는 것이 좋은데요, 그 이유는 이렇게 체중이 감소가 될 때 체지방과 함께 근육도 함께 손실이 되기 때문입니다. 그래서 근력운동이나 체력운동을 하지 않게 되면 몸이 약해지거나 쉽게 피곤해지게 될 가능성이 있습니다.

이런 상태를 예방하고 요요를 예방하기 위해서는 이렇게 식단으로 감량을 하더라도 하루 30분 정도는 매일 근력운동을 하거나 체력운동을 해줄 필요가 있습니다.