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편식하는 아이 야채나 안먹는 반찬 먹게 하는 방법

아이의 편식.

이 것으로 고민하는 부모님들이 많죠.

여러가지음식을 골고루 섭취해야 건강해지기도 하고 혹은 아이가 편식을 계속하게 되면 유치원이나 학교에서 문제가 생기지 않을까 하는 걱정들이 들기 때문입니다. 

□ 먹는 걸 거부하는 아이에게 음식을 먹게 하는 요령은?

요즘은 유튜브에서 아이들이 보는 먹방을 보여주는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다.

아이가 당근이나 잘 먹지 않는 야채를 즐겁게 먹는 장면을 보게 되면 아이도 그 음식에 대한 거부감이 많이 줄어들기 때문이라고 하네요.

아이가 음식을 먹는 것을 봤다면 실제로 그 야채를 가져다가 만져보게 하고 향을 맡게 하는 것이 도움이 되는데요, 이렇게 만지고 향을 맡게 되면 새로운 음식에 대한 거부감이 많이 줄어들게 될 수 있다고 합니다.

다만 아이가 거부감이 줄어들었다고 먹게 강제하거나 유도하게 되면 아이는 그 음식에 대한 거부감이나 공포가 심해질 수 있으니 천천히 익숙해질 수 있게 하는 것이 도움이 됩니다.

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□ 아이와 함께 요리를 해보세요.

이렇게 아이가 식재료에 대한 거부감이 줄어들었다면 아이와 함께 요리를 해보는 것도 도움이 됩니다. 칼을 사용하는 것은 부모님이 하고 아이는 재료를 볼에 넣고 소스를 부어서 섞어서 완성을 하게 되면 아이는 직접 요리한 음식에 대한 호기심을 갖게 될 수 있습니다.

아이가 호기심을 갖고 먹게 되면 칭찬을 해주고 건강해지는 요리라고 설명을 해주는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

아이들이 음식을 거부하는 것은 새로움 음식에 대해서 겁이나서이기 때문에 이런 단계적으로 거부감을 줄여나가게 되면 아이가 편식을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

마찬가지로 아이와 함게 요리를 했다고 하더라도 아이가 거부하면 강요하지 않는 것이 좋습니다.

※ 볶음밥과 만두 등을 함께 요리하면서 아이가 비주얼로 인해서 먹기 싫어하는 부분들을 보완할 수 있다고 합니다. 브로콜리처럼 이상하게, 평소에 보지 못한 식재료의 경우 이렇게 다져서 요리한 것부터 시작하는 것도 방법일 수 있습니다.

□ 아이가 특정 음식을 안먹는다면 내버려두는 것도 방법입니다.

대표적인 것이 "김치"인데요,

아이들의 경우 김치가 매워서 잘 먹지 않는 경우가 많습니다. 아이들의 입맛에는 김치가 매우 매운 음식이기 때문인데요, 매워서 힘든 아이에게 김치를 먹게하는 것은 매우 안좋은 방법이라고 합니다.

배추는 김치가 아니더라도 다른 음식으로 섭취할 수 있고 또 배추가 아니더라도 배추의 영양소를 다른 야채를 통해서 섭취할 수 있는 만큼 김치를 당장 안먹는다고 이를 먹게하려고 노력할 필요는 없다고 합니다.

특히 김치의 경우에는 나이가 들고 시간이 지나게 되면 다른 친구들이 먹는 것을 보고 함께 먹기 시작할 가능성이 높기 때문에 먹기 싫어한다고 강제로 먹일 필요는 없다고 합니다.