Snai

아이가 커피를 마시는 것에 대해서 고민하는 부모님들이 많죠.

언제부터 아이가 커피를 마셔도 되는지, 그리고 마신다고 했을 때 얼만큼을 먹어야하는지에 대해서 관심이 많은 편입니다. 특히 요즘처럼 커피가 베이스가 되는 많은 음료들이 출시되고 있는 이 시기에는 더욱 더 그렇죠.

오늘은 언제부터 아이들이 커피를 마셔도 되는지, 그리고 마신다고 하면 어떻게 마시는것이 좋은지에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

"체중이 50kg을 넘으면 마시는 것은 상관없다"는 의견이 있습니다.

청소년이라고 하더라도 성인과 체중이 비슷한 나이가 되면 커피를 마시는 것이 크게 문제는 없다고 합니다. 하지만 나이가 있더라도 체중이 덜 나가는 아이들의 경우 커피를 마시는 것을 어느정도 제한을 할 필요가 있다고 합니다.

성인의 경우 하루 400mg 이하의 카페인 섭취 어린이와 청소년의 경우 1kg 당 2.5mg 이하를 권고하는데요, 50kg 의 청소년의 경우 하루 125mg의 커피를 마시는 것이 권고 된다고 합니다.  이정도의 양은 일반적인 커피 1잔정도를 마실 때의 양이라고 볼 수 있습니다. (2샷을 하게 되면 카페인의 양이 150mg 이상으로 늘어날 수 있습니다.)

그래서 체중이 50kg 정도가 넘는 청소년들은 하루에 1잔 정도 커피를 마시는 것이 좋다. 권고된다 이렇게 볼 수도 있습니다.

"체중이 50kg 이 안나가는 청소년은?"

아이의 나이가 10살이 되지 않았다면 커피를 마시지 않게 하는 것이 좋습니다.

하지만 아이의 나이가 있고 커피를 마시고 싶어한다면 위에서 설명한대로 본인의 체중 1kg 당 2.5mg의 카페인을 계산해서 먹게 하는 것이 좋습니다.

근데 아이들의 경우 카페인을 커피 뿐만 아니라 탄산음료나 초콜릿과 같은 음식으로도 섭취하는 것이 있는 만큼 하루에 1잔이상 2샷 이상은 먹지 않게 하는 것이 좋습니다.

(아이스아메리카노의 경우 대체적으로 2샷인 것들이 많기 때문에 추천하지 않는 메뉴)

아이들의 경우 카페인에 대한 민감성이 높은 편입니다.

그래서 커피를 마시게 되면 밤에 잠을 못자게 되는 일이 발생하게 될 가능성이 높은 편이라고 합니다. 아이가 정말 커피를 먹고 싶어한다면 우유에 소량의 커피를 타서 먹게 하거나 카페인의 함량이 낮은 음료를 마시게 하는 것이 도움이 될 수 있으며 커피를 마시면 안좋은 이유를 설명해서 아이가 무조건 먹지 말라고 하는 것은 아니라는 것을 인지하게 할 필요성도 있다고 하네요.

그리고 초코우유나 커피우유 중에는 고카페인이 들어간 주의해야하는 음료들이 있는데요, 이런 음료들을 피하게 하는 것이 좋습니다.