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요로결석은 한 번만 걸리는 사람이 없다는 말이 있죠.

이 이야기는 요로결석이 발병하는 사람들이 가지고 있는 문제들은 해결되지 않을 수 있거나 혹은 현재 가지고 있는 생활습관으로 인해서 반복적으로 발생될 수 있다는 이야기가 아닐까 합니다.

이 요로결석은 정말 참기 힘들정도의 고통이 발생하는 질병인 만큼 이 것으로 고생하는 분이라면 생활습관/식습관을 고쳐서 발병률을 낮춰보는 것은 어떨까 합니다.

▶ 평소에 수분섭취에 신경쓰기.

요로결석이 발생했을 때 맥주를 먹는다는 이야기 많이 들어보셨죠.

이렇게 맥주를 마시는 이유는 많은 양의 수분과 함께 알코올이 이뇨작용을 기대하기 때문입니다. 작은 요산결정의 경우 소변으로 배출되는 경우도 있기 때문이죠. 

만약 요로결석이 자주 발생한다면 물을 하루 2L 정도 여러번으로 나눠서 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.마찬가지로 소변의 양이 늘어나서 결석형성을 방지하고 자연적으로 작은 결석이 배출될 수 있기 때문입니다.

▶ 덜 짜게 먹기.

요로결석이 발생하는 부들 중에는 짠 음식을 즐기는 분들이 많습니다.

특히 매운 음식을 즐기는 분들이 많은데요, 이 매운 음식들에난 매운 맛과 함께 나트륨이 많이 들어가게 되는 만큼 요산결석이 생길 가능성이 높은 편이라고 합니다. 덜 짜게 먹게 되면 염분의 섭취량이 줄어서 결석 형성의 가능성이 비교적 줄어들기 때문에 결석이 생길 가능성을 낮출 수 있다고 합니다.

겨울에 요로결석의 환자들이 많은 이유는 국물을 많이 먹기 때문이라고도 하는데요, 국물을 많이 먹게 되는 만큼 나트륨을 과도하게 섭취하게 되는 만큼 국물도 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

▶ 육류섭취량을 줄이는 것이 도움이 될 수 있다.

평소에 고기 반찬이 꼭 있어야한다면 이 양을 줄어보는 것도 도움이 됩니다.

육류를 매일 꾸준하게 섭취하게 되면 결석이 생길 가능성을 높이기 때문입니다. 육류나 수산물을 통한 동물성 단백질의 섭취는 건강에 필요한 부분이지만 이 양이 너무 많고 너무 자주 섭취하는 등의 과한양을 꾸준하게 먹게 되면 요산결정 뿐만 아니라 통풍 등과 같은 위험도 높아질 수 있는 만큼 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

▶ 야채 과일의 섭취량을 늘려라.

칼륨과 비타민이 풍부하고 식이섬유가 풍부한 야채와 과일을 잘 섭취하게 된다면 결석이 생기는 것을 어느정도 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

특히 새콤한 맛이 나는 과일들에는 구연산과 같은 성분들이 있는데, 이 구연산이 결석이 만들어지는 것을 방해하기 때문에 결석이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 오렌지나 귤 레몬 등 신맛이 나는 과일들을 적당량 섭취하게 되면 이런 요로결석을 예방하는데 많이 도움이 될 수 있다고 합니다.