Snai

운동을 꾸준히 하기가 힘들죠.

운동을 이렇게 오래 하지 못하는 이유는 여러가지가 있지만 그 중에 가장 큰 것은 "나에게 맞는 운동"을 하지 못했기 때문일 가능성이 매우 높은 편이라고 합니다.

나의 라이프 스타일이나 운동을 하게 되는 목표나 동기 등을 제대로 알지 못하고 남들이 하는 스케줄이나 식단을 따라하게 되면 내 몸에 맞지않은 옷을 입은 것처럼 운동을 오래 하기가 불편하고 힘들 수 있기 때문이죠.

그래서 운동을 꾸준히 오래 하기 위해서는 "나를 아는 것부터 시작해야한다."라고 합니다.

"나에 대해서 생각하고 판단해보자."

내가 왜 운동을 해야하는지부터 파악을 해야합니다.

운동을 통해서 건강을 지키고 매력적인 몸매를 만들거나 유지하는 것이 목표이다라거나 혹은 체중을 줄여서 건강을 찾겠다와 같은 목표를 정하는 것이 좋습니다.

스스로가 정한 목적이 분명해야 중간에 흘들림없이 목적지까지 빠르게 가게 되고 그리고 그 것을 유지할 수 있게 됩니다.

나의 취향을 잘 파악하는 것도 중요합니다.

헬스장에 러닝머신을 매일 같이 달리는 것이 그렇게 지겹지 않은 분들도 있고 매일 같은 기구를 이용해서 운동하는 것이 편하다는 분들도 있습니다. 하지만 이런 것들에 대한 거부감이 있는 분들도 있고 같은 운동을 반복해서 하는 것이 무척이나 지겹다는 분들도 있습니다.

만약 매일 같은 운동을 하면 지겨운 사람들은 여러가지 운동을 하면서 본인에게 맞는 운동법을 찾아보거나 혹은 주기별로 다양한 운동을 하면서 운동을 꾸준히 할 수 있는 종목들을 경험해보는 것이 좋습니다.

파트너가 필요한지 아닌지도 확인해보세요.

사람에 따라서 같이 운동을 시작하고 마무리하는 파트너가 있는 사람이 있으면 운동의 참여율이 높은 사람이 있고 그냥 혼자서 하는 것이 부담이 적어서 운동을 계속하는 것이 부담스럽지 않은 사람이 있습니다. 만약 내가 전자라면 같이 운동할 사람을 찾아서 운동을 하는 것이 도움이 되며, 두번째 성향이라면 혼자서 운동할 수 있고 간섭을 받지 않는 자유로운 헬스장을 찾아서 운동하는 것이 좋습니다.

소통을 하는 것도 좋은 운동방법입니다.

내가 오늘 한 운동에 대해서 이야기를 하고 운동 결과에 대해서 이야기를 하고 조언을 구하기도 하고 내가 아는 한도 내에서 상대방에게 정보를 전하기도 하는 행도은 매우 중요한 부분입니다.

이는 커뮤니티를 하면서 운동에 대한 재미를 늘려나가고 나의 운동이 더욱 충실해지게 하는 방법이라고 볼 수 있는데요, 아무리 운동을 해도 자랑을 하거나 남에게 알릴 수 없으면 그 만큼 맥이 빠질 수 있기 때문에 이런 커뮤니티 활동을 하는 것은 매우 중요한 부분이라고 합니다.

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마지막으로 나의 현실적인 목표. 

그것도 단기적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다.

새해에 1년계획이라고 정하고 하게 되면 대부분 2주일 안에 포기하게 되지만 1달 계획이라고 하게 되면 대부분 운동을 하고자 하는 분들은 1달 계획까지 다 진행을 하게 됩니다. 이처럼 내가 생각하는 목표는 현실적이고 단기간에 할 수 있는 계획의 반복으로 이뤄지는 것이 좋습니다.

운동에 대한 성취감과 만족도는 운동을 지속하게 하는 가장 큰 원동력이 될 수 있습니다.