수면부족이 신체에 미치는 영향 위험성을 알아보자

수면부족이 신체에 미치는 영향 위험성을 알아보자

왜 수면부족은 몸에 좋지않을까?

잠을 부족하게 자면 신체에 여러가지 증상들이 발생하고 각종 질환의 위험이 높아지게 될 수 있습니다. 특히 비만의 위험을 크게 높이기 때문에 서서히 체중이 증가할 가능성이 높아지게 되고 비만으로 인한 질병의 위험도 함께 상승하게 될 수 있습니다.

수면이 부족하게 되면 식욕이 증가하게 되기 때문인데요, 포만감을 담당하는 렙틴 호르몬은 줄고, 그렐린 호르몬이 증가하게 되면서 식욕이 상승하게 됩니다.

※ 잠을 정상적으로 못자는 사람은 정상적으로 잘 자는 사람에 비해서 사망률이 높게 나왔을 만큼 장시간 정상적이지 못한 수면을 취하는 것은 건강에 치명적일 수 있습니다.

▣ 잠을 잘자야 건강해지는 이유

잠을 잘 자게 되면 정신/육체적 피로가 회복되고 소모된 에너지가 다시 회복되게 됩니다. 또 졸려서 에너지가 부족해서 떨어진 뇌의 기능도 회복하게 됩니다. 또 청소년의 경우 성장 호르몬이 정상적으로 분비되기 때문에 성장에도 많은 도움이 됩니다.

또 수면부족으로 인한 여러가지 증상들을 예방할 수 있어 보다 좋은 생활을 유지하는 것이 가능하게됩니다.

▣ 너무 오래자도 문제.

많은 분들이 적게 자는 것이 건강에 큰 문제일 것이라 이야기하는데요, 너무 오래 자는 것 역시 같은 위험을 안고 있다고 합니다. 하루 10시간 이상 잠을 자는 것 역시 건강에 안좋은 영향을 준다고 하는데요, 실제 모 조사에서는 5시간 이하로 자는 것보다 10시간 이상 자는 것의 위험률이 높다고 발표되기도 했습니다.

그러니 너무 오래 자는 것도 좋지 않다고 봐야겠죠.