수면에 도음이 되는 음악 - 어떤 음악이 잠드는데 도움이 될까

수면에 도음이 되는 음악 - 어떤 음악이 잠드는데 도움이 될까

수면장애를 극복하는 요령 중 많은 분들이 사용하고 있는 것이 "음악"이 아닐까 합니다.

흥분된 마음도 가라앉게 하고 차분해지게 만들어서 잠이드는데 보다 효과적일 수 있기 때문입니다. 음악의 경우에는 현재 스트레스로 인한 통증이나 아픔 등을 완화하는 효과가 있어서 답답하거나 힘든 분들도 쉽게 잠드는 것을 도울 수 있습니다.

내가 좋아하는 음악이 모두 수면에 도움이 될 수는 없습니다.

기본적으로 차분하고 느리며 마음과 호흡을 침착하게 만드는 효과가 있는 곳이 좋습니다. 현재 수면에 도움이 되는 음악으로 가장 유명한 곡은

말코니 유니언의 웨이트러스 인데요, 실제 이 곡을 작곡할 때 소리 치료전문가가 참여해서 보다 효과가 높다고 알려져 있기도 합니다. 

이처럼 차분하고 마음을 편안하게 만들어줄 수 있는 음악들이 좋습니다.

※ 어쿠스틱, 부드러운 인디, 감미로운 노래, 뉴에이지, 잔잔한 클래식 등이 효과가 있다고 합니다.

음악의 취향에 따라서 선호하는 음악도 달라질 수 있는데요,

1. 멜로디에 집중을 하는 타입인지

2. 가사에 집중하는 타입인지

잘 확인하고 선택하는 것이 좋은데요, 만약 가사에 집중하는 타입이라면 국내의 음악보다는 팝 음악이 도움이 될 수 있다고 이야기합니다. 또 멜로디에 집중을 하는 타입의 경우 잔잔하고 변화가 적은 곡을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

※ 많은 분들이 자신이 수면을 취할 때 이용하는 음악들을 영상사이트나 음악사이트에 묶음으로 올려놓는 경우가 많으니 이런 것을 검색해서 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다.