추워지는 가을에 실외운동은 꼭 필요하다

추워지는 가을에 하는 실외운동의 장점

날씨가 쌀쌀해지면 운동을 하는 사람들의 숫자가 많이 줄어들죠.

차가워진 날씨 때문에 운동을 하는 것이 힘든 분들도 있고 실외에서 활동하는 것을 피하는 분들도 있습니다. 근데 이런 날씨가 쌀쌀해지는 가을에 하는 운동은 다른 계절에 없는 많은 장점이 있다고 하는데요, 오늘은 그 부분에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

1. 칼로리 소모량이 늘어난다.

추운 날씨에 운동을 하게되면 다른 계절에 비해서 칼로리소모가 많이 늘어난다고 합니다 우리 몸의 온도를 조절하기 위해서 더 많은 열량을 소모하기 때문이죠. 그래서 체중을 조절하려고 하는 분들의 경우 조금 쌀쌀한 날씨가 더 도움이 될 수 있습니다.

2. 심장이 건강해진다.

차가운 날씨에 운동을 하게 되면 빠른 혈액 순환을 위해서 심장의 운동을 증가시키게 됩니다. 심장이 안좋은 분들에게는 안좋을 수 있지만 이런 힘찬 심장박동은 운동을 하는 사람에게는 심장의 근육이 강화될 수 있기 때문에 더 좋다고 하네요.

3. 추위에 강해지고 면역력이 높아진다.

운동을 꾸준히하게 되면 신체의 근육량이 늘어서 몸의 온도가 높아져 면역력이 높아질 수 있습니다. 또 추위에 적응이 되어 추위에 더 강해질 수 있다고 합니다.

하지만 날씨가 추워진 만큼 더욱 더 꼼꼼하게 진행하고 주의해야하는 부분이 있습니다.

바로 준비운동과 스트레칭인데요,

날이 추워지면 관절과 그 주위의 근육 인대 등이 굳어지게 되는데 이를 풀어주기 위해서 몸을 따뜻해질 때까지 걷거나 가볍게 달린 후에 다른 계절에 비해 1.5배 정도 꼼꼼하고 부드럽게 스트레칭을 진행하는 것이 좋습니다. 이렇게 하지 않는다면 부상의 위험이 있기 때문에 꼭 곰꼼하게 진행하는 것이 좋습니다.

- 가을과 겨울은 건조하고 땀이 잘 나지않아서 물을 적게 섭취하는 분들이 많은데요, 땀이 나지 않더라도 충분히 많은 수분이 배출되기 때문에 물을 꼭 충분하게 섭취해주어야 합니다.