건강에 도움되는 잠들기 전 물 한잔 나는 괜찮을까?

건강에 도움되는 잠들기 전 물 한잔 나는 괜찮을까

사람은 잠을 자는 순간에도 신체의 활동을 하게 됩니다.

이 과정에서 사람의 몸에 있는 수분이 많이 빠져나가게 되는데요, 이를 예방하고 수분을 보충하기 위해서 잠들기 전에 물 한컵 정도를 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 이렇게 물을 마시게 되면 신체의 여러가지 활동들에 도움을 주면서 보다 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

■ 수분의 유지

우리몸에 빠져나가는 수분만큼 보충이 되기때문에 수면부족으로 인한 여러가지 증상들을 예방할 수 있다고 합니다. 잠을 자는 동안에 숨을 쉬거나 땀을 흘리는 등의 활동으로 수분이 부족해질 수 있기때문에 잠들기 전에 간단한 물 한잔을 마시는 것은 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.

■ 열량 소모

물을 마시면 여러가지 신체의 활동이 이루어지게 됩니다. 이 과정에서 열량을 소모하게 되는데요. 잠들기 전의 물을 마시게 되면 신진대사를 돕고 칼로리 소모를 늘려서 잉여열량을 태우는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

■ 숙면에 도움

자다가 목이 말라서 깨는 사람들의 경우 잠들기 전에 가벼운 물 한잔으로 이러한 증상들을 예방할 수 있습니다. 또 물은 어느정도의 포만감을 느끼게 해주기때문에 숙면에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

하지만 사람에 따라서는 잠들기 전에 물한잔이 도움이 안되는 경우가 있습니다.

바로 물을 마시게 되면 소변을 보고 싶어서 잠을 깨는 경우입니다. 이러한 경우에는 수면을 취하는데 방해가 될 수 있기때문에 물을 마시는 양을 줄이거나 마시지 않는 것이 숙면을 위해서는 도움이 된다고 합니다.