직장인이 운동하기 좋은 시간은 몇시일까?

직장인이 운동하기 좋은 시간은 몇시일까?

 

 

요즘 "확찐자"라는 말이 있다고 하죠.

오랜시간 집에서 생활하면서 배달음식을 먹고 운동을 안하면서 살이 확 쪄버린 사람을 이야기하는데요, 이런 체중증가에 위기감을 느끼고 운동을 시작하려는 분들이 많습니다.

 

그래서 언제 운동을 하기 좋은 시간인지 고민하는 분들이 많은데요,

오늘은 언제가 직장인에게 좋은 시간인지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

 

 

□ 직장인에게 가장 좋은 시간은 오후 8시 정도?

 

첫번째, 운동능력이 많이 좋아지는 시간

두번째, 부상을 잘 입지 않는 시간

세번째, 운동 후 회복을 충분히 할 수 있는 시간

 

등등의 장점이 있기 때문입니다.

과학적으로 저녁 8시 정도에 운동능력이 많이 좋아질 수 있다고 하는데요, 체온이 높아지게 되면서 운동능력이 상승하기 때문이라고 합니다.

 

또 체온이 높아지게 되면 부상의 위험도 낮아지게 되며 또 운동 후에 신체에 남는 부담도 많이 줄어들 수 있습니다.

 

 

■ 특히 한국의 직장인의 경우 정시퇴근이 힘들기 때문에 일상생활에서 체력관리를 위해서 퇴근 후 시간을 잡는 것이 좋습니다.

 

 

가장 중요한 것은 회복에 관련된 시간인데요,

아침에 운동을 하는 것은 매일 규칙적인 시간에 할 수 있지만 체력이 소진되고 사람에 따라서 일상생활이나 업무에 지장이 될 수 있기 때문에 많은 분들이 피하는 것이 사실이죠.

 

하지만 저녁에 하는 운동은 이런 위험부담이 낮고 충분한 시간동안 회복할 수 있기 때문에 이 시간대가 좋다고 합니다.

 

 

다만 너무 늦은 시간에 운동은 안좋은데요,

수면에 방해가 될 가능성이 매우 높습니다.

 

사람의 몸은 너무 피곤하거나 긴장이되어서 잠을 못자기 때문입니다. 

운동 후 몸이 차분해지기 위해서는 대략적으로 2시간 정도가 걸리게 되는데 잠을 자기 전에 과격한 운동을 하게되면 잠을 자야할 시간에 수면에 들지 못하게 되고 또 이 때문에 피로가 해소되지 못하고 누적되면서 신체의 피로감이 매우 심해지게 될 수 잇습니다.