체중이 계속 늘어나는 의외의 이유들

야식을 즐기지도 않고 배달음식을 좋아하지도 않는데 이상하게 살이 찌는 분들이 있습니다.

건강을 생각해서 운동을 꾸준히 하는데도 이상하게 체중이 늘어나고 뱃살이 많아지고 있는 상황, 왜 이런 문제가 생긴건지 찾아봐도 원인을 모르겠다는 분들이 많습니다.

 

특히나 혼자서 생활을 하는 분들 중에서 이런 이유로 체중이 늘어나는 분들이 많은데요, 아마 본인의 잘못된 식습관을 보고 알려줄 사람이 주변에 없기 때문이 아닐까 하네요.

 

 

- 편하다고 갈아서 먹는 습관

 

아침에 영양식이라면서 야채와 과일을 갈아서 먹는 분들이 있습니다. 여기에 먹기 편하라고 꿀도 한 스픈 넣어서 갈아서 먹기도 하고 과일의 양을 늘려서 갈아서 먹으면서 조금 더 먹기 편하게 하는 분들이 있는데요, 이런 식습관이 뱃살을 늘릴 수 있다고 합니다.

 

어떤 음식이든 갈아서 먹게 되면 소화 흡수가 빠르게 되는데, 당의 함량이 높은 과일을 갈아서 먹게 되거나 꿀과 같은 것들을 넣어서 먹게 되면 흡수가 빨라져서 혈당이 급속도록 높아지게 될 수 있습니다. 그리고 과일도 많이 먹으면 살이 찌는 만큼 많이 갈아서 먹으면 살이 찔 수 있습니다.

 

 

- 밥먹을 때 제로 콜라 제로 사이다

 

제로 칼로리인데 왜 문제가 될까?라고 생각을 하지만 식사를 하기 전이나 식사 중에 마시는 것은 문제가 있을 수 있습니다.

그 이유는 음식의 단맛이나 자극적인 맛을 원하게 될 가능성이 있기 때문입니다. 그리고 달달한 음료를 식사 중에 마시게 되면 음식을 더 많이 먹게 될 가능성이 있다는 분들도 있으니 식사 중에 너무 달달한 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

제로가 아닌 일반 음료를 마시는 것은 더 문제가 될 수 있는데요, 이런 음료들은 말 그대로 당이 많이 들어있고 칼로리가 높기 때문에 식사 외에도 많은 양의 칼로리를 섭취하기 때문에 체중이 늘어날 수 있습니다.

 

물론 식후에 마시는 믹스 커피도 체중이 늘어나는 의외의 원인일 수 있습니다.

 

 

- 운동부족

 

운동을 하면 살이 빠지지만 안한다고 살이 찔까?라고 생각하지만 그럴 수 있다고 합니다.

나이가 30살이 넘어가게 되면 근육의 감소가 시작이되고 나이가 늘어날수록 그 속도는 빨라지게 될 수 있습니다. 그래서 운동을 하지 않게 되면 점점 근육양이 줄어들어서 체중이 쉽게 늘어나는 몸 상태가 될 수 있습니다.

 

근육의 양이 줄면 기초대사량이 줄어들게 되는데 먹는 양은 그대로라면 덜 소비된 칼로리 만큼 체지방이 지속적으로 늘어나기 때문에 살일 찌게 될 수 있습니다.