먹으면서 살빼기 - 요요없는 다이어트 방법

먹으면서 살빼기 - 요요없는 다이어트 방법

굶으면서 체중을 감량하면 반드시 요요가 오죠.

굶게 되면 지방뿐만 아니라 근육의 양도 줄어

대사량이 크게 줄어들기 때문입니다.

 하지만 잘 먹는다면 쉽게 체중을 감량할 뿐만

아니라 요요의 걱정도 크게 줄수 있는데요,

오늘은 그 방법과 왜 이런 방법에 효과가 있는지에

대해서 이야기를 해볼까 합니다.

"콜라/라면만 끊어도 매달 2kg 감량은 금방"

이라는 이야기가 있습니다.

이는 탄산음료 안의 당분과 라면의 탄수화물 나트륨 섭취를

줄이는 것만으로도 안정적인 체중감량이

가능하다는 것을 이야기 합니다.

이처럼 살을 찌게 만드는 여러식품을 피하는 것만으로

체중감량은 쉽게 이루어질 수 있기도 합니다.

| 흰 빵보다는 통곡물로 만들어진 빵이나 쿠키를 드세요.

그 외에도 저탄수화물식단을 가지거나

복합 탄수화물 위주로 식단을 가지는 것도 도움이 됩니다.

흰쌀/밀가루/설탕 이 든 음식을 피하는 것이 좋은데요,

현미/고구마/감자 등 이런 탄수화물로 교체하고,

단맛이 나는 과자나 탄수화물 등을 피하는 것이 좋습니다.

실제 백미를 현미로 바꾸는 것만으로도

체중감량의 효과는 적지않다고 합니다.

체중감량을 보다 빠르게 하고 싶다면

"다이어트보조제"를 사용하는 것도 방법입니다.

현재 많은 분들이 효과를 보는

"탄수화물 지방변환 억제제"

제품의 경우 소비하고 남은 잉여탄수화물이

체지방으로 변환되는 것을 막기주기 때문에

체지방의 감소에 많은 도움이 됩니다.

※ 특히 직장인처럼 식단관리가 힘든분들에게

정말 큰 도움이 됩니다.

이 보조제의 경우 병원처방없이도 구매가가능

하기 때문에 쉽게 접근할 수 있는 것도 장점

소량 포장으로 3회 식전/후에 한포정도 먹는 것으로

체중을 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다.

※ 물론 운동을 병행하면 보다 효과적입니다.

현재 가장 인기있는 체중감량 보조제 사이트

현영의 디제로킹 다이어트 [바로가기]

굶게되면 배가 심하게 고프게 되고,

반드시라고 해도 좋을만큼 폭식으로 이어지게 됩니다.

그래서 이전보다 체중이 더 심하게 늘어나기도 하죠.

그래서 다이어트를 하는분들은 죄책감으로

자존감이 떨어지게 되는 경우도 많습니다.

하지만 사람은 기본적으로 식욕에 이길 수 없기때문에

죄책감을 가지실 필요는 없습니다.

방법이 잘못된 것이지 "의지"가 

부족한 것이 아니기 때문이죠.

굶기보다는 평상시의 식단을 유지하되

살을 찌게 만들던 것들을 피하는 방법으로 시작해야합니다.

그래야 스트레스/폭식/요요 등의 위험이 없이

자연스럽게 체중이 줄어들기 때문입니다.

만약 식단조절이 힘들거나

조금 더 빠르게 체중을 감량하고 싶다면

체중감량보조제를 이용하는 것도 

좋은 방법일 수 있습니다.