변비약에 의존하게 되면 더욱 악화되는 변비

변비약에 의존하게 되면 더욱 악화되는 변비

물을 적게 마시거나 

다이어트를 하거나

음식양을 줄이거나

할때 자주 발생하게 되는 질병이 바로 변비가 아닐까 합니다.

이러한 변비의 증상을 부끄러워 하게 되고 이를 변비약으로 해결하려고 하게되면 점점 변비약의 의존도가 높아지게 되고 약의 갯수나 횟수를 늘리지 않으면 변을 볼 수 없는 상황으로 악화가 됩니다.

끝내에는 장의 연동운동을 약하게해서 약 없이는 정상적인 배변활동이 힘들만큼 악화되고, 이때서야 병원을 방문하게 되죠.

■ 변비 환자 10명중 8명은 생활습관을 바꾸고 운동을 하는 것만으로도 해결이 가능하다.

변비를 경험해 본 분들의 경우 이러한 이야기를 믿지 않는 경우가 많은데요. 실제로 대다수의 사람들은 변비가 악화되기전에 생활습관을 바꾸는 것만으로 증상이 완화될 수 있습니다.

- 음식을 규칙적인 양으로 먹고 식이섬유를 많이 섭취한다.

- 변이 딱딱해지지 않게 수분의 섭취를 충분히 한다.

- 운등을 꾸준히 해서 장의 운동을 활발하게 유도한다.

- 변을 너무 참는 행위는 변의를 약화시키기 때문에 하지 않는다.

이 외에도 스트레스를 피하는 것이 좋으며, 정말 많은 양의 음식을 줄이는 다이어트는 변비가 없던 사람들도 변비가 발생할 수 있게만든다고 하니 이러한 식습관은 피하는 것이 좋습니다.

★ 쾌변을 위한 추천습관

- 아침에 일어나자 마자 차가운 물을 마셔서 장을 자극하세요.

- 하루에 8컵 정도의 물을 마셔서 수분이 충분하게 하세요

- 식이섬유 유산균 음료를 챙겨먹는 것도 도움이 됩니다.

- 틈틈히 스트레칭 하루 30분의 운동을 하는 것도 좋은 방법입니다.

- 배를 시계방향으로 마사지 해주는 것도 장의 자극이 되어서 도움이 됩니다.