눈의 피로를 해소하고 눈건강을 유지하는 방법은 없을까?

눈의 피로를 해소하고 눈건강을 유지하는 방법은 없을까?

요즘 20대 30대의 청년들의 노안이나,

50대 분들의 백내장 문제들이 자주 언급이 되는데요,

이러한 증상들은 스마트폰의 장시간의 사용 때문에 눈의 부담이 심해졌기 때문에 발생할 수 있는 문제라고 합니다. 특히 겨울과 같은 계절은 건조하기 때문에 안구 건조증과 같은 증상의 위험이 심해질 수 있기 때문에 더욱 조심할 필요가 있는 문제입니다.

▶ 과도한 스마트폰 사용으로 인한 가성근시/안구건조증 등을 예방하라.

눈이 좋던 아이나 어른이 장시간 스마트폰을 바라보다가 다시 일상생활로 돌아가려고 할 때 갑자기 시력이 나빠졌다고 느끼거나 혹은 눈앞이 흐릿하게 상이 제대로 미치지 않는 경우가 있습니다. 이는 오랜 스마트폰 사용으로 인해서 가성근시가 되었기 때문입니다.

"가성근시"

일시적인 가짜 근시라고 보면 되는데요, 오랜시간 작은 화면을 장시간 바라보게 될 경우 수정체 두께를 조절하는 근육이 과도하게 긴장되기 때문에 유연성과 탄력이 떨어지게 되면서 눈의 거리조절 능력이 저하된 증상이라고 보시면 될 듯 합니다.

이 증상은 대부분 시간이 지나면 풀리게 됩니다.

- 이 증상을 예방하기 위해서는 오랜시간 스마트폰을 보는 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 또 TV나 PC로 볼 수 있는 것들은 이런 전자제품을 통해서 보는 것이 좋습니다. 그리고 충분한 휴식시간을 갖는 것이 좋은데요. 스마트폰의 경우 20분이상 사용하지 않는 것이 좋으며 20분 사용시 10분 ~ 15분 정도 휴식을 취하고 눈을 풀어주는 것이 좋습니다.

※ 스마트폰의 장시간 사용은 안구건조증을 유발하기도 합니다.

작은 액정의 화면을 집중해서 보기 때문에 안구의 깜빡거림이 크게 줄어들어서 안구가 건조해지게 되는데요, 의도적으로 눈 깜빡임을 의식하는 것이 좋습니다.

▶ 눈에 좋은 영양식품을 충분히 먹는 것도 도움

눈 건강에 좋은 비타민 C나 베타카로틴, 루테인 등의 항산화 성분이 풍부한 식품을 찾아서 먹거나 눈건강에 도움이 되는 영양제를 챙겨서 먹는 것이 좋습니다. 이러한 성분들은 눈의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해주기 때문에 눈 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 또 눈의 피로를 풀고 눈을 개운하게 유지하는데에도 도움이 되기 때문에 눈에 좋은 음식들은 잘 챙겨먹는 것이 좋습니다.

특히 루테인의 경우 백내장과 같은 질병의 위험을 줄이는데에 도움이 되기 때문에 나이가 많은 분들 중 스마트폰 사용량이 많은 분들에게 도움이 됩니다.